Я тут для себя как раз такй лайфхак придумала - как хочется конфет-сладостей, то съедать протеиновый батончик или кусочек от него... ну если уж сильно прижмёт - то 2 или 3 штуки... (это уже почти зажор будет, и прийдётся остановиться).
Но их много не накупишься, у нас они дороговастенькие по сравнению с любыми конфетами.
Поэтому я так решила - если меня прям на зажор потянет, то вместо сладостей-гадостей куплю себе 1 или 2 батончика и мееедленно-медленно их позажую в спокойной обстановке.
Иначе на ходу что съедаешь, не успеваешь осознать, и тело такое говорит "А что это сейчас было? я чето не поняло! дай ка еще!"")))

Иннна
Приготовила сегодня из одного банана. В принципе, можно готовить, но только иногда. Потому что соседи меня не поблагодарят, если я каждый день буду миксер по 20 минут включать. У нас слышимость почти 100%. К сожалению, мне не подходит. Да и фруктов на них много надо. Я столько не покупаю. Мне соцработник один раз в неделю продукты приносит, да и то я не каждую неделю заказываю. Но все равно спасибо за заботу.

Девочки, приветик. Одна блогерша поделилась рецептиком Кабачкового кексика, блина, не знаю как правильно назвать (у меня кабачковый плохо из формы выходит, поэтому назвала его "блин", капустный хорошо вылетает.). Вкусно. Это типа Кабачкового торта, только из одного коржа и готовится в микроволновке (но можно и в духовке). Она давала рецепт без майонеза, я же ем с майонезом. Очень нравится. Такой же можно и из капусты приготовить.
Делюсь рецептом с моим расчётом ингредиентов:

КАБАЧКОВЫЙ БЛИН В МИКРОВОЛНОВКЕ
(вкусно)
Порция 160 грамм = 174 ккал
100 грамм = 109 ккал, БЖУ = 4,7/6,8/7,4

Кабачок – ½ штуки среднего кабачка – 190 грамм,
Яйцо – 1 штука – 50 грамм,
Майонез – 18 грамм,
Соль, специи – кориандр, копчёная паприка, сухой чеснок
Кабачок натереть на крупной тёрке. Посолить, пожамкать рукой, сок можно не сливать. Добавить яйцо и специи. Перемешать. Выложить в силиконовую небольшую форму (можно попробовать смазать её растительным маслом, потому что готовый плохо выходит из формы).
Поставить в микроволновку на полную мощность (у меня это 700 ВТ) на 14 минут.
Вынуть из формы, перевернув её, и смазать блин майонезом.

Сегодня на велотренажёре 350 оборотов. Сожгла 50 калорий. И на руки упражнения сделала лёгонькие, но руки напрягаются. Сейчас, если найду ссылку на видео, то выставлю.

Вот в этом видео делаю первое и второе упражнение.


А в этом делаю все упражнения. Руки классно напрягаются, несмотря на видимую простоту упражнений.

Доброе утро. Вчера было 1742 ккал, сегодня - отвес 300 грамм. Но с восьмёрки никак не сойду, мой вес - 138,1.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
А скоро в гости поеду, а там алкоголь и, естественно, есть хорошо буду. Так медленно вес уходит и так быстро приходит, обидно!

такой хороший отвесик! не переживай, может еще отвертишься от алкоголя)))

Да я ж не хочу отвертеться. Так редко в гостях бываю. Планируем душевно с женой братика посидеть, поговорить

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Мне хотя бы с восьмёрочки надёжно уйти, я бы уже рада была.

Добрый вечер. Два дня очень сильная слабость, сегодня вообще всю выкручивало. Сейчас немного оклемалась, сумела хоть за компом посидеть.

Вчера ещё умудрилась 210 грамм сыра адыгейского приготовить из полутора литров козьего молока. Готовить просто, получается очень вкусный, но безбожно дорого выходит. Готовить и дальше планирую его, но из коровьего. Он даже из магазинного, говорят получается. Только надо молоко не ультрапастеризованное, а просто пастеризованное покупать. Завтра, если такое будет в магазине, мне обещали купить. Может попробую сварить. Варю в сыроварке Ариэтт, но думаю, что можно и в обычной мультиварке, только, чтобы регулировка температуры в ней была.

Из коровьего по стоимости выходит примерно такой же как на рынке, но тут-то знаю, что я никакого пальмового масла не добавляю. И совсем не трудозатратно. Очень простой сыр. И чего я раньше его не варила! Нужно-то молоко и лимонная кислота - и всё! Никаких ферментов и заквасок. Варят и на плите, но там помешивать постоянно надо. А то покупаю на рынке пластилин. Главное молоко подобрать и буду себе понемногу его готовить. Хранить можно 4 дня в холодильнике.

Эти два дня не до похудения мне было, так плохо, что ела лишь бы есть. Так, что так и кручусь около восьмёрки.

Доброе утро. Вчера хорошо дружила с белым другом, отлично мягко очистился кишечник. Сегодня - отвес 900 грамм. Вес на линеечке. Так хочется шестёрку увидеть.