Текущее время: 29 мар 2024, 08:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1588 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 159  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2015, 15:20 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! :-): НАДЕЮСЬ Я все сделала правильно ... ни к кому не забралась, а смогла завести свой дневник, если что не так, заранее прошу прощения... :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2015, 15:23 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 21.08.2011
Сообщения: 98
Изображений: 0
Откуда: МОСКВА
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 5
Бабочка (1) Шары (1) Шары разноцветные (1) Домовёнок (1)
Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:bu_ket: Все правильно! Привет!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2015, 15:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 18203
Изображений: 0
Благодарил (а): 625 раз.
Поблагодарили: 1013 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Корзина цветов (1) Букет розовых роз (1) Новогодние игрушки (1) Фруктовый салат (1)
Тюльпан (2) Букет розовых тюльпанов (3) Розочка красная (1) Блин с икрой (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет,Аня! :-|-:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 01:17 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Марыся.
olvin
Привет, мои дорогие!!!!!! уррраааа! получилось!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 14:36 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Итак сегодня вторник, зашла через хром, пока полет нормальный, пойду пройдусь по дневничкам... :ti_pa:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 15:19 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
народ, подскажите, пожалуйста, как линеечку вставить? я лузер :cry_ing:

Добавлено спустя 42 секунды:
и как ник вставлять??? :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 15:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 30.11.2015
Сообщения: 11880
Изображений: 521
Откуда: СПб
Благодарил (а): 82 раз.
Поблагодарили: 624 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 10,241

Награды: 51
Букет цветов в вазе (2) Новогодний шар со снеговиком! (1) Домовёнок (2) Букет тюльпанов (1)
Апельсин (1) Букет шикарных роз (1) Букет тюльпанов (1) Новогодняя елочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Аня, приветик! Это ведь ты, судья не добрый, а праведливый?

_________________
Новый дневник
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24430
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 15:32 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Доброго времени суток, Алена!!! :buket:
Бабушка Алена писал(а):
Аня, приветик! Это ведь ты, судья не добрый, а праведливый?

ага я, :smu:sche_nie: а ты хто _бабушка Алена? :sh_ok:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 15:54 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 108 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Роза (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Еловые украшения (1) Новогодняя ель (1)
Корона (2) Снежинка (1) Низкокалорийный кекс (1) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1)
Блог: Просмотр блога (1)
притащила к себе, завтра попробую разобраться...
lina52 писал(а):
Привет! С новосельем! Начну с критики: очень низкий у тебя коридор. Вообще все диетологи уже пришли к выводу, что 1200 кал - это самый минимум. И как на нем ты умудряешься еще сало есть? Посчитай в калоризаторе: поставь нужный вес и медленное похудение. Хотя бы так. Или еще вот статья из Diet.ru
чтобы сжечь 1 кг жира надо сжечь на 9000 калорий больше, чем вы употребили. Естественно это делается не за один день. Поэтому важно знать сколько вы калорий употребили и сколько потратили.

При этом категорически нельзя сознательно занижать планку нижней границы коридора калорийности, якобы меньше съем меньше тратить придется, так как при этом ваш организм начнет испытывать голод и стресс и сильно затормозит обмен веществ, что может привести к еще большему набору веса в дальнейшем ( эффект диет).

Вывод : вы должны придерживаться своего коридора калорийности, а чтобы худеть увеличить физ активность.

Как рассчитать коридор калорийности

мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма

женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма

Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:

сидячий образ жизни × 1,2

средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375

высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55

очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725



Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.

От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона.

Пример расчетов :

Женщина вес 66 кг, рост 163, возраст 27 лет, средняя активность

655+ (9,6 × 66)+(1,8 × 163) — (4,7 × 27) = 655+633,6+293,4-126,9=1455,1 × 1,375= 2000,7- 20% = 1600 кал.

Записываете эту цифру — столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть.

Коридор калорийности будет следующий : за верхнюю границу берете калорийность, при которой вес не изменяется, за нижнюю калорийность за минусом 20%. В нашем примере коридор калорийности : 1600-2000 калорий.

Конечно вы можете занижать нижнюю границу коридора калорийности и на 30 и на 40 %, но для здорового похудения рекомендуется не более 20 %.

Подсчитывать калорийность своего рациона не так сложно, как многие думают. Калорийность основных продуктов для похудения очень легко запомнить. Так же вы всегда можете воспользоваться анализаторами продуктов, рецептов и блюд из интернета — очень удобные и функциональные сервисы.

Важно : подсчет калорий в вашем рационе — это первый шаг в составлении правильного плана питания.

Очень важно с помощью каких продуктов вы будете получать ваши калории и в какое время, а так же сколько из этого количества калорий будет приходится на белки, жиры и углеводы.

А еще здесь на форуме в разделе "Худеем вместе" есть тема "Читать обязательно" Там тоже есть информация. А потом уже будешь все применять индивидуально, по мере продвижения на этом увлекательном и полезном пути.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: НИК - @@ANNA@@ "все люди как люди. а я волшебница..."
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 15:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 18203
Изображений: 0
Благодарил (а): 625 раз.
Поблагодарили: 1013 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Корзина цветов (1) Букет розовых роз (1) Новогодние игрушки (1) Фруктовый салат (1)
Тюльпан (2) Букет розовых тюльпанов (3) Розочка красная (1) Блин с икрой (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Аня!Ты что, первый раз в подсчётом энергии сталкиваешься???уж сколько раз в милашках выставляла я эту формулу...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1588 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 159  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Арсений1965, Bing [Bot], Елена АЕ, Google [Bot], iradarbi, irinaponomareva29, jkmufuheybyf, katrinkonfetka38, kluus, LaraSTR, liudmilaloginova32, lyuba.lemesheva, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, natalochka75, NsSv, Polochka, rimmmaus, serg1520, soneika, Starfish, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Лето в сердце, НатАлекс74, челлита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB