Перезагрузка
Старт 28.03.2016
ОГ - 93
ОТ - 83
ОЖ - 95
ОБ - 102
ОН - 63
ОР - 31







Итак, стартую сегодня с начальным весом 73кг. ПП+КБЖУ, с четверга индив. тренировки.

Ищу для мотивации дневнички тех, кто похудел или худеет успешно для самомотивации. Подскажите, если не сложно. Буду признательна

11 ноября. Вес 72,7 (-300). Начало положено, хоть вечер вышел не ППный. Поняла, что творог на ужин вызывает у меня недовольство и срыв. На вечер либо рыбка с овощами, либо грудка индейки.

Ааа..все шло по плану, дочки печеньки попросили..и я 2 вечером съела и мандарин.. Эххх! Позже планирую эллипс 20мин, впервые за 2 недели. Завтра на тренировку, хочеться позаниматься

Привет, а во сколько у тебя последний прием пищи и во сколько ты спать ложишься? Я вот в 6 часов вечера поужинаю и к 10 вечера у меня организма требует пищу. И где про ПП прочитать не подскажешь?

Привет! У меня сейчас малая активность, поэтому ужинаю в 18-19 и все. А так надо кушать каждые. 2-3 часа. Конкретно где найти про ПП не скажу, я в яндексе вбивала "Принципы ПП" и так освоила темку, осталось не косячить)). Утром сложные углеводы, потом перекус, обед - углеводно-белковый и во 2й половине лучше белковые приёмы пищи, можно с овощами ужинать. Естественно исключить вредности

12 ноября. Утро началось с отвесика -300 и это радует, т.к. не ждала). перекусываю перед тренировкой.. скоро в бой

Пришла я с тренировки, налопалась обезж творога и настраиваю себя с завтр дня на жиросжиг.питание от тренера. По сути тоже ПП, но более жесткое, без олив масла, морковки, свеклы и всего вредного и тренер реально меня смотивировала

И оливковое масло нельзя?..вот засада. вообще масло никакое нельзя?

на ПП можно, это мне нельзя. Тренер мне специальное жиросжигающее питание рекомендовал, я морально пока готовлюсь