ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я - Юля.
Я худела с 80,5 кг с начала января 2015 г.
На данный момент мне 45 лет и во мне 59 кг при росте 170 см. Цель, поставленная мной в начале года (57 кг) почти достигнута.
На форуме я с июня и, кажется, созрела до дневничка.
Я худела на подсчете калорий в коридоре 1200-1350 ккал. Если это можно так назвать. Соблюдала не очень строго. Старалась, чтобы средняя калорийность за неделю попадала в заданный коридор. Всех историй с приступами обжорства и плато мне удалось благополучно избежать.
Это график снижения веса:
Вложение:
Вес2009.png [ 50.29 Кб | Просмотров: 20262 ]
Это график калорийности питания:
Вложение:
Еда2009.png [ 83.37 Кб | Просмотров: 20262 ]
БЖУ начала считать только с начала июня. Б 20%, Ж 30%, У 50%.
Со вчерашнего дня я увеличила коридор до 1300-1400 ккал. Надеюсь, что пока я постепенно повышаю калорийность еще 2 кг я сброшу. По БЖУ буду стремиться к 1-1-4 на кг веса (со временем, пока жиров и особенно углеводов меньше).
Как-то так.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Отчеты.
26 сентября
3 октября
10 октября
17 октября
24 октября
31 октября
ноябрь
декабрь
отчет за 2015 год
2016 год
2017 год
За шесть лет
Возвращение к подсчёту калорий после набора 8 лишних килограмов за полтора года. 17 декабря2023
Привет!
