Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Andromeda:Худею на 85 кг. Уже 52 кг позади!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=11488		 Страница 1 из 49
Автор:  Andromeda [ 18 авг 2015, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Andromeda:Худею на 85 кг. Уже 52 кг позади!
Вот и я решила завести свой дневник!Заходите обсудим все!
Автор:  _Женевьева_ [ 18 авг 2015, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Andromeda

поприветствую тебя в твоем новом домике, пусть в нем будет уютно и интересно :-):
Автор:  Sea Salt [ 18 авг 2015, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Привет! С дневничком! :-):
И еще я заметила, что койот по дневникам не ходит, ему интереснее в общих темах хамить. Так что чистого и доброго дневничка тебе! :-):
Автор:  Andromeda [ 18 авг 2015, 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
_ЖЕНЕВЬЕВА_
Тут нам никто не помешает :ya_hoo_oo: ,но нам может станет скучно и мы пойдем искать приключения на *опу! :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
Я-Галина
Привет,хорошо,что забежала!Как море,как погода?
Автор:  Sea Salt [ 18 авг 2015, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Andromeda писал(а):
Как море,как погода?

Погода и море в самом лучшем виде. А вот я дома сижу с КД... :-( Но вечером планирую выйти на прогулку. :pooh4:
Автор:  Andromeda [ 18 авг 2015, 14:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Я-Галина
А я тоже на озеро с воскресенья из-за погоды не хожу,сразу скука и уныние появляется :-( Может завтра или в четверг потеплеет и дожди перестанут,тогда побегу на озеро :hi_hi_hi:
Автор:  ЛориВ [ 18 авг 2015, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Привет Andromeda. Я здесь новенькая. Вот пытаюсь разобраться как правильно питаться и при этом сбросить лишние кг. Я уже испробовала немало разных диет, но удержать потом никак не получается , видимо не правильно сидеть на диетах- надо правильно питаться!!!! Надеюсь на помощь форумчан!!!!
Автор:  Andromeda [ 18 авг 2015, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
ЛориВ
Привет,рада видеть!
Я тоже решила худеть и удерживать вес,но это трудная работа с собой и над собой :du_ma_et: Будем учиться вместе.Создай информер свой.
Автор:  Andromeda [ 18 авг 2015, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
переношу сюда мою средиземную диету от итал.диетолога. ::yaz-yk:
8-00 завтрак: 150-200гр.Овсянка,гречка,цельнозерновой рис варенный 30 гр в сухом виде. на воде-100-150гр все вместе выходит,добавляю 100 гр
молока 1.5% и ч.л меда.
10-00 второй завтрак:творог 4-5%.150-200 гр,можно омлет из двух яиц .
12-00 ланч:фрукты,смузи овощные 200-250 гр.
14-00 обед:Суп или тушенные овощи.100-150 гр и белковое 100-150 гр(курицу,рыбу,красное мясо не жирное на пару.запеченное.отворное)
16-00 полудник:орехи 20-30гр(любые)
18-00Ужин:Салат из капусты огурцов.томатов.зелени и т.д-100-150 гр заправленный ч.л оливкового масла или 10% сметаной и 100-150 гр белкового.
20-00 второй ужин:250-300 гр кефир 1%.
22-00 перед сном; 200гр молока 1.5% и протеин 20-30 гр и могу ч.л меда добавить (если очень хочется сладкого).
А если много двигаюсь еще 200 гр гейнер-250кк в течении всего дня пью.
Могу в обед добавить отварной картофель-100 гр.Сахар.соль .мучное.вредное- исключила.Из жиров оливковое и маисовое масла.
Принимаю ель-карнитин и комплекс витаминов.ЭТО 1200-1700 кк-зависит от моих энергозатрат.
Автор:  Andromeda [ 19 авг 2015, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам
Доброе утро и добрый день всем! :co-ff-ee:
Страница 1 из 49 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/