Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

REDIKA: Минус 5 кг
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=10990		 Страница 1 из 26
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 00:08 ]
Заголовок сообщения:  REDIKA: Минус 5 кг
Дневник оказывается мой закрыт :-(
Решила себе устроить марафон - хочу вес к Новому году 48-49кг.
Опять работы с собой не початый край. :yo:
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 00:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: КУВШЛФ: сбрасываем -5кг
План тренировок на неделю составлен. Теперь осталось не есть вечерами и пить больше воды.
Дисциплина. :ta-ne-c: :butter-fly:
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 00:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: КУВШЛФ: сбрасываем -5кг
Изображение
Автор:  Калинка75 [ 10 авг 2015, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Привет!!! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Какие люди вернулись :-|-:

А что старый дневник поднять нельзя?

Мой тоже закрыт :-(

Добавлено спустя 54 секунды:
Re: КУВШЛФ: сбрасываем -5кг
REDIKA писал(а):
План тренировок на неделю составлен. :ta-ne-c: :butter-fly:


Ты сама или в зале?
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Привет Галя!
Лето, какой зал. :-):
Больше ходила для снятия стресса. Вот будет зима снова пойду.
Пока с питанием вопрос надо решить. Увлеклась бутербродами с сыром :-) Ем сыр, он ведь такой жирный. :mi_ga_et: Сейчас нажимаю на ягоды - хочу поддержать сезонность. Ну и на ужин нужно себя приучить есть овощи с мясом, само время ужина не переносить на позднее время.
Дома разные тренировки делаю: суставную гимнастику, Катю Фридрих, Лию Сараго, Зузку Лайт, Шона Ти, Сюзан Боен;
график такой - день силы, день кардио, день растяжки
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
пока меню выглядит так :smu:sche_nie:
завтрак - вода 500мл
ланч - 2 фрикадельки и фаршированый перец 1шт(начинка рис)
перекус - бутеры с сыром 2шт(ржаной хлеб)
обед - борщ на свином рагу со сметаной15% + ржаной хлеб
полдник - творог(домашний нуль%) с вишневым вареньем, черешня ...тянет на сладкое скоро КД :men: :nel-zya: налегаю на ягоды
ужин??? - белковый омлет с кабачками и шампиньонами(на белках яиц) и салат из свежих овощей с зеленью
Воды стараюсь выпить 2.5 л.Изображение
Спорт - 2 тренировки: Йога и ХИТ с гантелью 3.2кг (ZL).
За вчера -200гр отвес.
Автор:  Калинка75 [ 10 авг 2015, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Счастливый человек, а я ЛЕНТЯЙ, мне в лом в зал ходить, так же дома занимаюсь, когда не лень, вот в последнее время недели 2 уже не лень, но это потому что на море через 2 месяца, а потом может в басик пойду, а может опять будет лень.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
REDIKA писал(а):
Дома разные тренировки делаю: суставную гимнастику, Катю Фридрих, Лию Сараго, Зузку Лайт, Шона Ти, Сюзан Боен;
график такой - день силы, день кардио, день растяжки


Зузку знаю, заводная девочка, я пока что то новенькое ищу, её пробую, хочу скачать шона ти, программу FOCUS T25, но что то нигде найти не могу, может кинешь ссыль, если есть?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
REDIKA писал(а):
пока меню выглядит так :smu:sche_nie:
завтрак - вода 500мл
ланч - 2 фрикадельки и фаршированый перец 1шт(начинка рис)
перекус - бутеры с сыром 2шт(ржаной хлеб)
обед - борщ на свином рагу со сметаной15% + ржаной хлеб
полдник - творог(домашний нуль%) с вишневым вареньем, черешня ...тянет на сладкое скоро КД :men: :nel-zya: налегаю на ягоды
ужин??? - белковый омлет с кабачками и шампиньонами(на белках яиц) и салат из свежих овощей с зеленью


Основательная такая менюха, калорий так на 2000 мнимум :sh_ok:
Чего это ты борщ стала есть, ты же вроде писала, что бесполезная еда, и поправляешся с супов?
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Ссылку кину в ЛС
Стала есть супы, по умному варю - ем уже год не поправляюсь от них, раньше пухла :-) ::yaz-yk:
Ем сейчас супы - мне холодно :cool_cool: :hi_hi_hi: :-)
Галя, спецом посчитала калорийность, это на ИП 1360кк :-) :smu:sche_nie: 72-60-126 :ya_hoo_oo: с жирами перебор, но я не ожидала, что на глаз я ем норму калорийную, думала у меня низкокалорийка.
завтра(ради интереса) прям все буду точно взвешивать, сегодня считала порции :-)
Автор:  Калинка75 [ 10 авг 2015, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Офигеть, моя менюха на 1600 выглядит скуднее, видимо дело в количестве порций.
У меня правда другая схема, я её назвала 30-20-15,где 30 - это % калорийнсти завтрака, 20 - обед, 15 - ужин, остальное перекусы.
Правда редко когда укладываюсь в свою схему. Но в идеале, хочу вписаться в неё и питаться так всегда. Эту схему мне диетолог-эндокринолог пару лет назад расписывала, я тога на ней до 45 кг дошла :kli_ny: :ps_ih:
Сейчас мне 45 не надо, но сам принцип неплохой, буду придерживаться.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Ой, сорри, что я о своих баранах в твоем дневнике, просто старый мой закрыт, а новый создавать лень, да и особо не за чем.
Автор:  REDIKA [ 10 авг 2015, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: REDIKA: сбрасываем -5 кг
Пиши конечно :-|-: :dance2: :turn: :kiss_lob: :hea_rt: :in_love: , мне даже приятно.
Всё-таки у каждого должна быть своя схема. Если не будет комфортного, то и результата не будет.
Недавно смотрела видео ролик - на многое открылись глаза о самовнушении. А калорийность вещь такая, все равно все что мы считаем имеет погрешности.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6_cR2qeMkwg[/youtube]
Страница 1 из 26 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/