Lucia
спасибо)))) это только кальций меряют или еще что-то?

Алва
там вообще все меряется, но у нас эту штуку любят применять для диагностики остеопороза. Загугли "денситометрия", тебе там все расскажут.

Lucia
нашла 2 вида - рентгеноденситометрия и ультразвуковая. Цена в 2 раза различается
Ага, первая точнее диагностирует

Привет, отмечусь чтоб не потерять, начала читать очень занятно

Lucia
Здравствуйте, утащщу к себе дневничок какая то приятная адекватность присутствует, и Айхерб давно люблю. Вот только я себе думаю))) почему раньше дневничок не завели?

Blues-k
ну как-то так, не завела. Да и сейчас не обещаю, что буду много писать. Пошла учиться и загрузила меня учеба на 24 часа в сутки.... Есть шанс, что появлюсь только в марте

О биодобавках замолвите слово. Или ода магнию.

Скажу честно, из фитнеса я выпала чуть менее, чем почти. Из здорового питания, честно говоря, тоже. Когда голова занята вопросом, как бы поскорее все сдать и обойтись без пересдач, не до правильной еды, подъедаешь что под руку попадается.

Да-да, знаю, это неправильно и вот я уже вписалась в очередной корпоративный абонемент, а завтра я таки съезжу в ленту и куплю еду «по меню», но пол года «коту под хвост». А не совсем.

Летом умница тренер насоветовала мне набор добавок. Скажу честно, набор был большой и на сто процентов рабочий, но сейчас из всего набора осталось только два пункта. Результат этих двух пунктов на фото.

Последние лет 20, то есть столько времени, сколько я порываюсь вырастить ногти, я помню свои ногти тонкими, вечно слоящимися, ломучими с продольными полосками. Более менее они были в порядке лет в 19, когда я регулярно ходила на маникюр и каждый день втирала в них масло. И то, думается мне, причина длины была скорее в модных тогда наклейках, нежели в самих ногтях. Обычное же состояние — срезанные под корень и пилочка всегда в кармане (потому что слоиться и обламываться они могли даже в самом коротком виде против всех законов физики). Единственным спасением были ногти нарощеные — эти держались столько, сколько нужно.

А теперь смотрите на фотку и удивляйтесь. Вот это выросло само. Без масла. Без маникюра. Без витаминов. Без ПП. Я это иногда подпиливаю, когда обламывается или зацепляется где-то. Больше я полгода не делала НИЧЕГО от слова совсем.

Что же за волшебные пилюльки я пью?

Первое — Магний с витаминов B6. Сначала был магний, теперь вот ZMA (магний, цинк, Б6). Второе — омега 3. Больше ничего.

Позволю себе рассказать немножко про магний. Все-таки химию элементов я сдала на честную 4 (с учетом того, что предмет изучен на 70% самостоятельно и за неделю, результат не так уж плох).

Ион магния — это то, что так или иначе используется организмом для синтеза абсолютно любого белка, будь то ДНК, элементы крови, кожа, мышцы или, собственно, ногти. Все же помнят, что мы белковые тела, состоим из воды и белков практически полностью?

Организм стремится к равновесию и организм, уверяю вас, бдит изо всех сил концентрацию электролитов (в частности ионов всяких разных металлов, к коим относится магний). А теперь, не углубляясь в вопросы физиологии (потому что ее я прочитала только на половину :))) давайте подумаем, что сделает тушка, которая результат эволюции длиной в несколько миллионов лет, когда обнаружит дефицит того самого магния? Правильно, первым делом забьет на синтез всякой ненужной фигни, например ногтей и волос. Потому что забивать на производство крови, нервов или мышц, как мы все понимаем, никак нельзя, это смертельно опасно. По закону подлости, на те волосы, которые мы изо всех сил удаляем организм не забивает, ногти на ногах тоже растут быстрее, чем хотелось бы, но это нюансы.

Как понять, что тебе не хватает этого самого магния? Можно сдать 100500 анализов, а еще можно обратить внимание на косвенные признаки.

Любишь шоколад, финики и сладкие фрукты? Не по наслышке знакома с ПМС и менструальными болями? Питаешься с дефицитом? Пьешь завещаные ЗОЖниками 2 литра воды и это не минералка? Вероятнее всего, магния тебе не хватает.

Кстати, сегодняшнее изучение айхерба и аптек показало, что добавки на хербе все еще выгоднее покупать, если делать это с умом.

Lucia
Ну не знаю, сбалансированный адекватный рацион - организм получит все необходимое из еды. Вопрос только в том какого качества эта еда...

DStorm
Я всю жизнь на сбалансированном, качественном и адекватном рационе. По большей части без дефицита, без тараканов типа исключения продуктов "просто так". Просто у организма бывают слабые места. У меня это ногти и, как у всех сибиряков, зубы. Ногти - наследственное, у отца их вообще практически нет. Полжизни от грибка лечился, в результате нашли, что это всего лишь нарушение микроциркуляции. Знаешь, есть неудачники, у которых на любом минимальном морозе кончики пальцев мерзнут? Вот мы с ним из таких. В моем случае чисто эстетическую проблему очень недорого и очень быстро решили добавки.
Ах да, у мужчин в принципе не может быть проблемы типа "плохо растут ногти". Вы их, к счастью, не отращиваете. У вас еще не бывает проблемы недостаточно густых ресниц, да и проблема редких волос у вас легко решается стрижкой "под машинку"

Привет
Я тут почитаю - много интересного.