Granit спасибо!

И так, вторая треня с подходами была сегодня. прошла она тоже более продуктивно, чем кругами.

Еще перед ней для растягивания скрипучего тельца делала первый уровень йоги от Джиллиан, спина и правда перестала скрипеть, тока коленки предательски щелкали, но это у меня всегда было.

Умудрилась сделать горькую овсянку интересно как умудрилась? Вчера варила в кастрюльке было все вкусно, в микроволновке такая вот ересь.

Проболела второй раз за месяц. Это прям что-то. С сегодняшнего дня возобновляю занятия опять, а то полторы недели халявила - фу.
Буду делать становую тягу с весом побольше.
Из хорошего - почти научилась делать дела по плану,хотя прокастинация одолевает со страшной силой.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Вот что я сегодня назанималась:

После перерыва было как-то напряжно делать и устала быстро. Не считаю что в этот раз схалявила, так как ходить ноги подгибались.

Хочу выложить пару вариантов овсянных маффинов на завтрак.
Тыквенные маффины
КБЖУ:
Выпекать при 180 градусах, проверить готовность зубочисткой - получаются с желто-золотистой корочкой. Кефира или молока лучше положить меньше иначе плоховато пропекается.


Овсяные мини-шарлотки

Выпекать также при 180, до зарумнивания. чтоб получить 12 ингредиентов надо в два раза больше, а то у меня с трудом хватило на 6 формочек.

Мини-отчет за сентябрь.
1. восстановила тренировки после продолжительных болений.
2.Скачала шагомер и перед треней прохожу 2,5 км в темпе в качестве разогрева.
3.Отредактировала питание: планирую на следующий день с вечера, чтоб хватило на три приема пищи белок+полезный углевод.
4.Заставила себя учить верстку дальше - Наконец-то!

Запечетлю исторический момент!
Вообще уже был такой момент - 65,7кг, но этот я не забыла сфотографировать.

конечно я ориентируюсь не на вес, а на внешний вид и объем. Но именно это был психологический барьер какой-то, так как почти пол года болталась 69-67 и никуда не двигалась.
Потом склею нескороко фоточек процесса, мне кажется небольшой результат на пузце есть - проклюнулись вертикальные полосочки и окончание ребер над пузцом.

Давно меня тут небыло.
Но хочу снова подвести маленький жизненный итог, не похудельческий правда. Нашла я новую работу в общем и с октября месяца с нее не вылазила. то пятидневка с 4мя часами на дорогу. поле которой тока рухнуть и спать. то при уже нормальном сменном графике восстановление банальных домашних дел и нервов после этой самой пятидневки.
Теперь у меня есть персональная кошка, хоть кто-то теперь мне рад, приходит муркаться и ждет.(ибо от мужика не дождаться чтоб он был рад приходу моему)
Новогодние праздники прошли(хотя какие праздники. если работа со второго началась?) удачно, по сантиметрам вроде никгде не прибавилось и по внешнему виду тоже и одежде. С первой полноценной зп закупаюсь нормальной едой и приступаю к восстановлению режима питания(скорее по составу,чем по количеству. ибо вынужденная макаронная диета изрядно ударила по нервам).
На работе сорвала спину и поэтому трени временно отодвигаются, но будут, как только смогу разогнуться без диких спазмов дыхания и стонов. Планируется как было - круговая силовая, и докупить блины для гантель и гриф штанги.
Планов не строю просто буду тренить и нормльно есть по возможности, фитнесс-бикини все равно мне не грозит
О,начала еще на рукав копить, интересно к середине-концу года хоть выйдет его начать?

В общем работа на меня влияет не хорошо, ее отсутсвие еще хуже - чувствуешь себя дном и впадаешь в депрессию, правда без зажора.
За год сменено три работы, печаль в том, что незнаю куда себя деть, лишь бы подальше от торговли. Может на какие-то рабочие специальности можно обучится(для завода), главное чтоб взяли потом?
С января до 27 октября вес стал 71,5 - на питании все подряд, но из не вредных продуктов, хотя были дни из серии четыре пачки свежих баранок, а больше ниче не хочу.

Сейчас считаю еду, стараюсь не впадать апатию(плохо получается), так как без работы, то набираю каллораж из того что есть, самой в магазин сходить элементарно не на что.

Сейчас главная задача для себя - возобновление домашних силовых трень. Потому что именно с ними мне удалось побороть приступы головокружения и онемение конечностей, от сидения за компом. Даже подтянуть туловище(до сих пор чуток заметно )

Трудности: для меня очень трудно начать что-то делать, проще вообще не делать,это как раз касается еды, мне проще не есть, чем поесть. Для похудения это конечно скорее хорошо, чем плохо, но все равно не шикарно. А вот с тренировками такое не сработает, надо себя как-то попинывать. Когда уже начал занятие, то доделываешь, даже какое-то удовольствие получаешь(это касается всех моих хобби тоже), но вот НАЧАТЬ это самое титаническое усилие. (Даже если не брать в расчет родственников, например, с вопросом "а че это ты делаешь?" тут даже есть поиграть в икс-бокс села тут же вопросов куча. не то что перекладывание штанги или выйти бегать(скакать и отбиваться от пса) одной или с песиком)

В общем, цель - перебороть ощущение тщетности усилий в любой сфере и научится делать.

Привет! Зашла в гости а хозяйки нет
Мне очень знакома ситуация "НАЧАТЬ"! с весны по сентябрь плотно занималась Джилл но так как питание было беспорядочное ни скинула ничего но тело подтянулась...за осень наела страшные, за что стыдно очень...
так что давай ка вместе это "НАЧАТЬ"! НАЧНЕМ