А я то ли привыкла уже, то ли что. Но утром когда проснусь, умоюсь, чувствую, что хочу кушать.
А на работе так же - только чайник. Ни разогреть ничего даже. Про овсянку такую читала, что от нее пользы значительно меньше, чем от той, которую варить надо. А вот мясо с салатиком - это классно, конечно.
Мне в одном повезло - я не особо люблю сладкое. Хоть это спасает

Я, конечно, люблю каши. Но только горячие. Есть холодную гречку или овсянку - выше моих сил. Поэтому при выборе между полезной холодной и не очень полезной горячей все-таки выберу горячую.

Сладкое - да, люблю. Пока бороться не буду, проще прислушаться к Миримановой и до полудня в разумных количествах грешить, дальше посмотрим... И какао все-таки надо подключать

А теперь об итогах дня вчерашнего. Жиры - перебор, белки, углеводы, калории - недобор. Спонтанное решение считать калории сразу ярко показало все (или, как минимум, большинство) мои огрехи. Будем исправлять.

День еще не закончился. Лимит жиров уже превышен. Феерично!

Выводы: переходим на "полезные" сладости: зефир, мармелад. Следующий шаг - сухофрукты.

Вывод второй: недостаток углеводов и тотальный дефицит белка. Снова обезжиренный творог килограммами? Или молоко литрами? Вот только сколько того белка в том магазинном молоке...

Вместо воды - зеленый чай. Это хоть как-то примиряет меня с действительностью, если бы просто вода, было бы печальнее.

Зато вечером ожидается море положительных эмоций - иду на концерт. Главное, не пить спиртного, а потом не наесться вредностей

Харьковчанка
Аня,привет! Заглянула к тебе в дневничок. Знаешь,у меня с питанием тоже не особо хорошо,но сейчас таскаю с собой чашечки.В них и суп может быть и второе. Сейчас всё просчитываю,записываю,мне так легче отслеживать,сколько,чего и когда съела.
Аня,в мясе тоже бери белок.Курица,индейка,говядина и сытости надольше хватает.

Расскажешь,на какой концерт ходила?

Аня, заглянула снова к тебе в гости Можно пару советов:
1. Я воду до сих пор одну не пью - немного меда всегда в прикуску, как бы запиваю это даже учесть что я не сладкоежка, но одну воду пить НИМАГУУууууууууууууу...ты можешь то же самое с чаем только мед должен быть "из надежного источника" ну ты понимаешь
2. Бутерброды с собой делай правильные: брынза, сыр адыгейский, запеченое/отварное мясо вместо колбасы и масла, хотя и его можно, чуточек
3.Насчет холодной каши мой опыт: т.к. у меня язва, без горячего нельзя, то я брала с собой либо суп в поллитровой баночке, либо кашу готовую( желательно со специями - так вкуснее) в судочке, а на работе вставляла кипятильник в банку с супом или (если каша была) - кипятком заливала до жиденького состояния. Сначала хихикал народ, а потом и сам подтянулся, голод не тетка как говорится, горячего поешь - и жизнь пркрасна! и ещё по каше - её в термос можно горячей заложить и часиков в 10-11 - прекрасный перекус (если утром есть не хочется)........ я уходила на работу 6-50, приходила 19, 19-30 а в сб - с 9 до 15 работала

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

Можно и не сильно обезжиренный Для разнообразия делай желе творожное, запеканки...Его (творог) можно и в котлетки добавлять, для повышения "белковости". Поработать над питанием, придется, конечно а без этого никак

Харьковчанка
Аня,ты куда пропала? Давай,появляйся.

Аня, привет.
Забежала в гости.
Срозу немного о грустном. Утром завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО. я тоже когда-то ела как ты и итог 118кг Приучила себя завтракать, брать с собой обед, перекусы и иногда даже ужин. Бывает, что все в сумку не вмещается.
Если не можешь кушать холодное, а возможности подогреть нету, купи себе термос с большой крышкой, чтоб можно было ложкой оттуда лопать. Я мужу такой купила, он объемом всего 0.5л, так что самое то, чтоб быть с теплым обедом. Перекусить можно и холодным (я про бутер с мясом).
Решение ходить пешком просто отличное, только с таким графиком работы КОГДА ТЫ ОТДЫХАЕШЬ?
И еще... нет времени готовить каждый день - готовь на выходных и в морозилку. многие продукты это стерпят. И уж во всяком случае это полезнее, чем фаст-фуд и круассаны.
Не забывай про СОН, хороший полноценный сон часов на 7-8. Без этого не похудеть
Удачи тебе