Всем Доброго утра-дня-вечера!
Давайте знакомиться, меня зовут Елена и я хочу вкратце рассказать свою историю.
Мне 30 лет и с лишним весом я борюсь лет с 13.
В глубокой молодости это конечно было не постоянно, а так, сегодня борюсь, завтра не борюсь.
В итоге первый раз я стала хорошо выглядеть в 14-15 лет, весила 53+- при росте 169.
Далее мой вес рос небольшими порциями, приходилось конечно постоянно его контролировать, но к 20 годам он уже прыгал вокруг цифры 70.
Быстрый карьерный рост, нервная работа, цейтноты, по вечерам вкусняхи и алкоголь и итог не заставил себя долго ждать... точно уже не помню, но около 76-78 кг злые весы мне показали(((
Огромный, для меня прежней, размер одежды, плюс одновременно наложились проблемы с работой и я поняла, что надо что-то менять.
С мая по август, усиленными кардиотренировками, правильным питанием и различными диетами, мне удалось вернуть себя к приличному внешнему виду и весу в 57-58 кг. Хотелось двигаться дальше и я пошла обучаться в FPA на персонального Тренера по фитнесу и бодибилдингу. С силовыми нагрузками я в любительской форме была знакома с института, но в тот момент мне этого показалось мало и захотелось увеличить свои знания в области анатомии, физиологии и теории и методики тренировок. Закончив 4 месячный курс с отличием , я некоторое время преподавала в фитнес клубе, но достаточно быстро у меня появилось желание вернуться в свою, привычную стезю, что я и сделала.
Новый дур дом, новый цейтнот, новые нервотрепки...
Тренировки снова от случая к случаю, диеты гораздо чаще, но вес удалось придержать в рамкам приемлемого для меня на несколько лет.
Далее все повторялось по кругу, не буду утомлять подробностями, вес поднимался почти до 80 кг и активными действиями опускался до 60-62.
Последний раз весной 2014 я уже взялась за свою тушку основательно и безоговорочно. Включив в свою жизнь стабильно и на долго силовые, кардио тренировки, бег и бассейн. Окончательный сброс веса был с 78 кг до 56, а точнее до 55,9))
Свободного времени обычно не очень много, по этому силовые и кардио у меня проходят дома.
Сейчас я расскажу, что я использую:
В наличии имеются 3 кардиотренажера: велосипед, степпер и эллипсоид.
И конечно же силовое оборудование: Наборные гантели, штанга, утяжелители и табуретки вместо скамьи, набор вполне оптимальный.
Бассейн не далеко от дома(Но по определенным причинам, его в моем дальнейшем рассказе не будет, поход в него пока закончен).
Лес недалеко от дома для великолепных утренних пробежек с собаками(но чуть позже, когда потеплеет).

Так, вот, собственно зачем я сейчас здесь и все это пишу...
За зиму я немножко набрала веса 61,9 и активно пропускала тренировки, иногда 1, а иногда и целую неделю.
Пыталась сесть на магги месяц назад (как-то меня более дисциплинируют четкие низкоуглеводки, нежели правильное питание и расписание рациона в рамках коридора калорий, хотя когда достигаю необходимого веса, перехожу на это) просидела полторы недели, но из-за одного длительного мероприятия, пришлось сию чудную диету отложить на короткий срок.
И вот я снова в строю и мне наверно будет интереснее всем этим масштабно заниматься, если вести дневник.(Дисциплина и снова дисциплина)))
Вводные данные вес 61,9... Параметры точно неизвестны(исчез сантиметр, на днях куплю), но если сравнивать с аналогичным весом год назад, я думаю они приблизительно таковы 92-68-92.
Какой-то четкой цели в виде килограмм не имею, ориентируюсь на внешний вид и зеркало.
Но думаю, что это в районе 55 кг.

31 марта Старт Диеты Магги (слегка измененным для себя) на яичном варианте, поехали...

Сегодняшние приемы пищи закончены .
Завтрак: Яичница из 2-х яиц+апельсин
Обед: Вишня с корицей
Ужин: Запеченная нежирная свинина, салат из зеленого лука и салатных листьев без заправки, зеленый чай.

Вода вышла просто замечательно, бегала избавляться от нее вчера весь день и пол ночи)
Нашелся сантиметр, замерила параметры 89-67-90
Отвес воды за первый день 2,6 кг
Вес на утро начала второго дня 59,3
Завтрак 2 день.
Омлет на воде и сок из грейпфрута.

Обед : курица запеченная и салатные листья с зеленым луком
Ужин : Яичница из 2-х яиц, подсушенный злаковый тост, помидор, чай.

Утро 3 дня! С нынешней загруженностью никак не доползу до возобновления тренировок. Надеюсь завтра уже точно осилю.
Отвес за 2 день -600гр, суммарно за 2 дня -3,2 кг. Вес на сегодня 58,7 кг.

Завтрак 3/28 : яичница из 2 яиц+ сок 1 грейпфрута

Обед 2/28
Сыр+помидор+тост
День выдался очень напряженным, поужинать не успела((
Зато нарушала днем(( Одно безе, одно парфе схомячила и пару стопок водочки.
А теперь пора спать.

Отвесов новых нет. Самочувствие из-за погоды отвратительное, хочется только спать.
Завтрак 3/28
2 яйца в микроволновке+ сок грейпфрута

Приболела(( Самочувствие не очень. С диеты пока сошла.
Завтра надеюсь начать снова. Благо время еще есть до основательного тепла.

Вчера начала все заново, даже страшно было взвешиваться.
Сегодня с утра снова 60,3 (( Печаль..
Надеюсь в этот раз все пройдет успешнее и погода вроде бы налаживается, надо поторопиться.