Всем привет, собственно еще в октябре был заключен спор с мч на тему,кто будет лучше выглядеть к маю. И с октября я начала этот сложный процесс. ПП не соблюдалось, как я не пыталась, хотя я действительно до Нового года не ела шоколад, сладкое,даже газировка была позабыта. Мучное я не ем в принципе, не люблю Но я прыгала каждый день тренировки Джиллиан Майклс: "Ускорь метаболизм","Нет проблемным зонам". И прыгала они очень неплохо, но только результатов почти не было. Хотя тело подтянулось,но вес стоял, объемы если и уменьшились,то не намного (к сожалению данные утеряны вместе с телефоном). И в порыве предновогоднего настроения, все было заброшено и позабыто, потом экзамены, проблемы со здоровьем, поездка в другой город. И вуаля, уже март....Катастрофа. Мои нынешние параметры стали хуже,чем были в октябре. Но вес остался на месте, он не меняется уже года 2..

Новая глава. Я решила с понедельника 16 марта начать все заново, но перейти на более жесткие тренировки, и таки сесть на что-то приблизительно похожее на ПП. Мной начато Т25 от Шона Ти и вместе с этим силовые на пресс и попень от Джанет Дженкинс. Плюс ПП: я как минимум за 5 часов до сна не ем, пью много воды, зеленого чая. Это не проблема, я не из тех, кто постоянно прогуливается к холодильнику по вечерам.) Дальше хуже, я учусь в институте..в медицинском институте. Сумки размером с небольшой чемодан, и брать с собой еду это невозможно. Максимум, что я вмещаю это пара мюслей и бутылка воды. Обед покупается в магазине. Чаще всего это салат или сэндвич из овощей грудки и цельнозернового хлеба.( да-да мучное). А ужин это чаще белок(мясо,рыбка) и овощи. Плюс чай. Если говорить о завтраке(как я логично его расположила после ужина,а? )то там хлопья с молоком и сладким чаем, очень нужны быстрые углеводы с утра, мозг иначе в ауте. Естественно сладкое не ем, ну или в мизерных количествах, печеньку с утра, глоток газировки (сгрешила днем ранее ).
Надеюсь увидеть результат своего труда. Уже неделю провела так, сначала думала сдохну, скушаю по сушам, колбасе, фастфуду...пицце, газировке..Но я кремень От тренировок отваливаются части тела Но вроде как маленький результат уже виден, даже если это самоубеждение я рада.) Как-то так

Ну что ж УДАЧИ!!!! Но думаю, что так долго не получится продержаться.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Re: LisHikaru: начало длинного пути.)
Попробуй присядь на подсчет калорий с учетом белков+жиров+углеводов (БЖУ) очень занимательно и полезно, уж я то со своим весом и возрастом неплохо двигаюсь на снижение, а уж по молодости у тебя вмиг получится! если что готова посоветовать, меня уже здесь тоже научили многому. Так что вперед!

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Re: LisHikaru: начало длинного пути.)
Напиши свои параметры посмотрим на что в мае можно расчитывать, да и что бы ты хотела получить то ли сброс веса, то ли объемы

Лада0117
Я стараюсь считать калории, сейчас хочу перерасчет сделать,сколько суточная норма составляет.)
89-69-95
нога, верх бедра 56
вес 58 при росте 167

Раньше весила 50, и мне было комфортнее, чисто по ощущениям. Хочу сбросить около 5кг, но на них не полагаюсь, так как мышцы тяжелее жира.)

Твой коридорчик калорий 1564-1729 Б- 117-129, Ж 34,8-38,4, У 195-216 это для поддержания веса, при малых физ.нагрузках.
Чтоб похудеть, нужно убавить количество калорий и соответственно в процентах БЖУ, тогда вес пойдет вниз. И очень интересно разрабатывать для себя меню исходя из своих возможностей, а главный плюс нет ограничения во временном режиме, главное поесть за 2 часа до ночного сна, вот и весь секрет

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
ну с вами студентами медиками не соскучишься у нас невеста сына тоже в меде, и тоже "КРЕПЫШ БУХЕНВАЛЬДА", ее все время хочется накормить

Лада0117
сижу,разбираюсь в этой системе) надо будет подстроить рацион, думаю так даже проще. Не надо думать,что съесть и много-мало съел Спасибо за совет)

не все так страшно, только времени катастрофически не хватает)

Да уж, я знаю про ваш ужасный темп учебы, наша Лесюньчик, просто падает еще чуть чуть и она закончит, последний курс. И начнем мы ее откармливать!

Какая я "молодец" пошла на день рождения и не смогла удержаться перед яствами. Теперь расстроена. Сильно объелась: и крабовый салат, и цезарь, и мартини, и тирамису, и пирог с вишней, всего по чуть-чуть, но набежало ккал и БЖУ дофига. Сама виновата. Сама дурища. Надо взять себя в руки, и больше такого не творить.

Не переживай!!! Без срывов никогда не обходиться..... главное на след день свернуть на свой курс и продолжать идти к цели. Можешь попробовать 5 дневную гречневую диету, почитай про нее, но ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! натощак чайную ложку льняного или кунжутного, на край оливкового масла!!! я за 8 дней сбросила 4 кг и перешла на БЖУ, т.е. дала толчок организму, но тебе с твоим весом не стоит долго сидеть на этой диете. Так что удачи! если, что пиши в личку, так я быстрее среагирую

Лада0117 ой, нет я с диетами зареклась. У меня живот и так очень нежный орган, гастрит есть, поэтому стараюсь сбалансированно питаться, так на одной диете уже съездила в больницу( Ну сегодня я относительно разгрузочный день устроила, объемы меньше и без перекусов, завтра уже войду в ритм)

разгрузка это не значит уменьшить объем, калории все равно нужно выдерживать, чем меньше ты ешь, тем организм больше держит и не сбрасывает, боится, а вдруг ты опять голодовки начнешь устраивать. так , что не снижай темп и объъемы и все будет отлично. А на разгрузку можешь целый день есть гречку правда без соли и сахара и пить кефир, гречки надо съедать не меньше 600 гр и не больше 1,5 кг готовой каши. я брала с собой в коробочке и как только захочется есть 3-4 чайные ложечки, легко получалось, а отвес на след день 600-700 гр. Главное есть можно в любое время хоть ночью!