Итак, на полдник сегодня был творог обезжиренный и 2 киви, через час яблоко.
Сегодня пришлось опять задержаться на работе, хорошо хоть ряженку с собой взяла, выпила (там было гр. 400) в прикуску с отрубями (гр. 10-15)

Сижу и думаю, что бы на ужин такого замутить...

На ужин съела вареную куриную грудку с брокколи и немного имбиря

Всем привет! Сегодня не было времени раньше зайти!
Доча проснулась в 8:00 и соответственно нас тоже разбудила, но всё равно удалось подремать еще часик
Завтрак был в 10 овсянка на воде с медом, хлебец с рикоттой, кофе с молоком и зефиром.
После завтрака стали собираться на прогулку. Пока собирались, ужи пришло время для перекуса. Сделала себе кофейно-банановый коктейль. И пошли гулять.
Погуляли, сделали все свои дела и зашли в магазин. И тут сбылась моя мечта! Мы купили йогуртницу
На обед были макароны из твердых сортов пшеницы и котлета из свинины.
Перекус- ряженка с отрубями.
Сейчас буду ужинать вареной куриной грудкой с зеленым консервированный горошком

Всем привет! Дел в выходные как всегда полно!!! Завтра уже на работу, как же быстро прошли выходные
Сегодня на завтрак был домашний вкуснейший йогурт с бананом и овсяной!!! Какая же это вкуснотища!!!
Плюс к завтраку хлебец с рикоттой.
На перекус молоко с хлебцем.
Обед: чечевица с вареной куриной грудкой и кофе глясе!

Доброе утро! Хорошего дня!

На работе сегодня много работы, некогда было заходить.
Погода на улице мерзкая, идет снег, сильный ветер и серо весь день Настроения нет
Итак
Завтрак - баночка домашнего йогурта с бананом и овсяными хлопьями и хлебец с рикоттой
На работе кофе с молоком и сахаром и 2 конфетки из сухофруктов.
Да кстати, вчера эти конфетки накрутила, вкусно (состав: чернослив, орехи, овсяные хлопья, клюква в серединку и кокосовая стружка сверху). 1 конфетка - 25 гр. КБЖУ - 95,5/2,04/5,64/10,39. (порция 2 конфетки), да я заморочилась и взвешивала каждую конфетку.
Перекус фрутилад с вишней в шоколаде и зеленый чай.
На обед - чечевица с шампиньонами, помидорами и перцем с куриной грудкой, на десерт зеленое яблоко
Перекус еще одно яблоко
через 1,5 часа баночка натурального домашнего йогурта без наполнителя и 10 гр отрубей.

Ух, так я еще и вчера не была...
День не задался в утра. Началось с того что я проспала
Вчера на завтрак был только хлебец с рикоттой и банан, опаздывала, пришлось бегом-бегом.
На работе выпила кофе с молоком и 2 конфетки из сухофруктов
В обед чечевица с грибами, помидорами и перцем с вареной куриной грудкой...а потом на меня напал жор! И жевала я яблоки! Аж 4 шт. съела.
Вечером была тренировка, а после ужин - омлет с куриной грудкой, 1 яйцо, 2 белка, 0,5 помидорки, зелень и горошек.

А сегодня, была готова вторая партия йогурта домашнего . На этот раз я добавила еще горький шоколад, тоже очень вкусно получилось.
Итак...завтрак баночка йогурта с бананом, шоколадом и овсянкой плюс хлебец с сыром в микроволновке.
На работе как всегда кофе и 2 конфетки из сухофруктов
на перекус фрутилад джунгли в шоколаде и зеленый чай
в обед куриная грудка отварная с чечевицей (как вчера), на десерт яблоко
на полдник творог, 2 киви и еще одно яблоко
Т.к. задерживаюсь на работе - выпила еще ряженку с отрубями

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Полетела я домой

привет...я тоже люблю омлет с овощами))

Добавлено спустя 28 секунд:
а как вес? отвесы есть?

В последнее время вес топчется на месте... то -400 то +500. Ничего не пойму, в чем проблема...