| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| j3tson: опять двадцать пять https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=10275 |
Страница 21 из 22 |
| Автор: | j3tson [ 04 май 2015, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
Dream30 У вас почему то занятия я в зале ассоцируются с дополнительными весами. Это не так. В зале вы сможете делать упражнения, которые не сможете сделать со своим весом, даже имея двузначную цифру. Например - тяга верхнего блока к груди это аналог подтягиваний, жим штанги лежа - отжиманий, жим платформы ногами - приседаний и.т.д. Вес то там регулируется... Также укрепите суставо-связочный аппарат. Вам нужно лишь избегать осевой нагрузки, чтобы не давать лишнего на позвоночник. Но для того чтобы начать, нужно подготовить сердце кардиотренировкамм, давно пешком ходите? Насколько мне известно, в медицине не существует диагноза ВСД. И врачи говорят так,когда не могут или не хотят найти настоящую причину проблемы. Могу предоставить пруф, если нужно. |
|
| Автор: | Dream30 [ 04 май 2015, 11:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
j3tson, нет не нужно. Хожу я три недели. До этого были занятия с Лесли три месяца. Спасибо Вам за рекомендации. Но, у меня уже есть человек, который работает со мной лично. И я ему доверяю. Еще раз спасибо. |
|
| Автор: | j3tson [ 04 май 2015, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
Dream30 4 месяца кардио более чем достаточно, попробуйте вашему тренеру привести аргументы из предыдущего поста и послушать его ответы, если внятно не сможет объяснить почему вам нельзя, то стоит усомниться в его компетентности. это тот самый случай, когда не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня |
|
| Автор: | j3tson [ 05 май 2015, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
|
|
|
| Автор: | DStorm [ 06 май 2015, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
j3tson писал(а): Вообще силовые тренировки лучше для сжигания жира, чем любое кардио, по той причине, что они стимулируют рост мышц и как следствии повышения уровня базового обмена в долгосрочной перспективе. Но ни в коем случае кардио исключать не нужно, т.к. мотор тоже необходимо тренировать. Не соглашусь. Кардио для сжигания именно жира лучше подходит. При кардио горит на 10% больше жирка, чем при силовой ))) А вот при силовой идет пост эффект дольше на восстановление... При недостатке калорий - о росте ММ можно не говорить. Мышцы просто придут в тонус в зависимости от гормонального уровня. Если говорить про жиро сжигание, то это комплекс мер. И рассматривать отдельно то и отдельно это - не совсем корректно. И этот комплекс мер дает потрясающий результат ) Добавлено спустя 5 минут 14 секунд: j3tson писал(а): Dream30 4 месяца кардио более чем достаточно, попробуйте вашему тренеру привести аргументы из предыдущего поста и послушать его ответы, если внятно не сможет объяснить почему вам нельзя, то стоит усомниться в его компетентности. это тот самый случай, когда не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня Тут двоякая ситуация. Я за то что бы в зал идти при двухзначной цифре. До этого кардио нагрузки достаточно. Пока Ди, скидывает вес хорошими темпами можно этим пользоваться. Но есть и другая рекомендация... Если человек с лишним весом в состоянии присесть 20 раз со своим весом и пройти 10км, то можно и в зал ))) Каждый выбираем сам, когда готов морально начать тренировки с железом. Мужчинам это почему-то проще ) |
|
| Автор: | Тависа [ 06 май 2015, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: Дневник жиробилдера |
j3tson писал(а): Дневник закрыт.  пока! удачи тебе во всём! |
|
| Автор: | j3tson [ 08 мар 2023, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: опять двадцать пять |
На текущий день имею вес 122кг, цель скинуть до 80кг. Что буду делать: 1. Считать калории и не вылезать за верхнюю планку в 2000ккал 2. Минимизировать простые углеводы в рационе, делать упор на белок и сложные угли 3. По физухе пока ничего дополнительно делать не буду, у меня работа довольно активная |
|
| Автор: | коломыя [ 08 мар 2023, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: опять двадцать пять |
|
|
| Автор: | Танка на диете [ 10 мар 2023, 02:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: опять двадцать пять |
j3tson Чем активна работа? :) Тяжелая физическая? |
|
| Автор: | j3tson [ 10 мар 2023, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: j3tson: опять двадцать пять |
Танка на диете писал(а): j3tson Чем активна работа? :) Тяжелая физическая? Я бы не сказал, что работа прям тяжелая, но калорий сжигает дофига. Я измерял, - в рабочий день мой ноль находится где то на уровне 3500ккал+-. Поэтому лимита в 2к более чем достаточно для нормального прогресса. Есть, конечно, где-то мысль: купить разборные гантели и наклонную скамью. Но вероятность, что скамья со временем станет сушилкой для мокрых вещей, а гантели - подпорками для дверей слишком высока :D |
|
| Страница 21 из 22 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|