Текущее время: 28 мар 2024, 21:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 217 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 04 май 2015, 11:08 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.03.2015
Сообщения: 214
Изображений: 3
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 209

Награды: 2
Кошечка (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Dream30
У вас почему то занятия я в зале ассоцируются с дополнительными весами. Это не так. В зале вы сможете делать упражнения, которые не сможете сделать со своим весом, даже имея двузначную цифру. Например - тяга верхнего блока к груди это аналог подтягиваний, жим штанги лежа - отжиманий, жим платформы ногами - приседаний и.т.д. Вес то там регулируется... Также укрепите суставо-связочный аппарат.

Вам нужно лишь избегать осевой нагрузки, чтобы не давать лишнего на позвоночник.

Но для того чтобы начать, нужно подготовить сердце кардиотренировкамм, давно пешком ходите?

Насколько мне известно, в медицине не существует диагноза ВСД. И врачи говорят так,когда не могут или не хотят найти настоящую причину проблемы.

Могу предоставить пруф, если нужно.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 04 май 2015, 11:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 6142
Благодарил (а): 3014 раз.
Поблагодарили: 1967 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Рождественские ангелочки (1) Сантиметровая лента (1) Счастливые кубики (1) Букет цветов из сада (2)
Пирожное (1) Букет весенних цветов (1) Спортивный костюм (1) Красное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (2)
j3tson, нет не нужно.
Хожу я три недели.
До этого были занятия с Лесли три месяца.
Спасибо Вам за рекомендации.
Но, у меня уже есть человек, который работает со мной лично.
И я ему доверяю.
Еще раз спасибо.

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 04 май 2015, 11:23 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.03.2015
Сообщения: 214
Изображений: 3
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 209

Награды: 2
Кошечка (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Dream30
4 месяца кардио более чем достаточно, попробуйте вашему тренеру привести аргументы из предыдущего поста и послушать его ответы, если внятно не сможет объяснить почему вам нельзя, то стоит усомниться в его компетентности.

это тот самый случай, когда не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 05 май 2015, 23:17 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.03.2015
Сообщения: 214
Изображений: 3
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 209

Награды: 2
Кошечка (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:dan_ser:

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось j3tson 12 мар 2023, 19:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 12:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 3596
Откуда: Москва
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 515 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Зеленый котелок (1) Арбузный сок (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Маслина (1)
Подгузник (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
j3tson писал(а):
Вообще силовые тренировки лучше для сжигания жира, чем любое кардио, по той причине, что они стимулируют рост мышц и как следствии повышения уровня базового обмена в долгосрочной перспективе. Но ни в коем случае кардио исключать не нужно, т.к. мотор тоже необходимо тренировать.


Не соглашусь. Кардио для сжигания именно жира лучше подходит. При кардио горит на 10% больше жирка, чем при силовой )))
А вот при силовой идет пост эффект дольше на восстановление...
При недостатке калорий - о росте ММ можно не говорить. Мышцы просто придут в тонус в зависимости от гормонального уровня.

Если говорить про жиро сжигание, то это комплекс мер. И рассматривать отдельно то и отдельно это - не совсем корректно. И этот комплекс мер дает потрясающий результат )

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
j3tson писал(а):
Dream30
4 месяца кардио более чем достаточно, попробуйте вашему тренеру привести аргументы из предыдущего поста и послушать его ответы, если внятно не сможет объяснить почему вам нельзя, то стоит усомниться в его компетентности.

это тот самый случай, когда не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня


Тут двоякая ситуация. Я за то что бы в зал идти при двухзначной цифре. До этого кардио нагрузки достаточно. Пока Ди, скидывает вес хорошими темпами можно этим пользоваться.
Но есть и другая рекомендация... Если человек с лишним весом в состоянии присесть 20 раз со своим весом и пройти 10км, то можно и в зал )))

Каждый выбираем сам, когда готов морально начать тренировки с железом. Мужчинам это почему-то проще )


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: Дневник жиробилдера
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 12:58 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.06.2013
Сообщения: 732
Изображений: 1
Откуда: Киев
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 339

Награды: 3
Роза (1) Бабочка (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
j3tson писал(а):
Дневник закрыт. :pri_vet:-:

пока! удачи тебе во всём!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: опять двадцать пять
СообщениеДобавлено: 08 мар 2023, 09:56 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.03.2015
Сообщения: 214
Изображений: 3
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 209

Награды: 2
Кошечка (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На текущий день имею вес 122кг, цель скинуть до 80кг. Что буду делать:
1. Считать калории и не вылезать за верхнюю планку в 2000ккал
2. Минимизировать простые углеводы в рационе, делать упор на белок и сложные угли
3. По физухе пока ничего дополнительно делать не буду, у меня работа довольно активная

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: опять двадцать пять
СообщениеДобавлено: 08 мар 2023, 10:42 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 1970
Изображений: 0
Благодарил (а): 710 раз.
Поблагодарили: 494 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,994

Награды: 6
Пасхальное яичко золотое (1) Игрушка Кролик (1) Домовёнок (1) Таблетка от всех болезней (1)
Букет весенних цветов (1) Черешня (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-):

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Последний раз редактировалось коломыя 09 мар 2023, 07:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: опять двадцать пять
СообщениеДобавлено: 10 мар 2023, 02:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.03.2023
Сообщения: 106
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 113

Награды: 1
Мимозочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
j3tson
Чем активна работа? :) Тяжелая физическая?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: j3tson: опять двадцать пять
СообщениеДобавлено: 10 мар 2023, 10:43 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.03.2015
Сообщения: 214
Изображений: 3
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 209

Награды: 2
Кошечка (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Танка на диете писал(а):
j3tson
Чем активна работа? :) Тяжелая физическая?


Я бы не сказал, что работа прям тяжелая, но калорий сжигает дофига. Я измерял, - в рабочий день мой ноль находится где то на уровне 3500ккал+-. Поэтому лимита в 2к более чем достаточно для нормального прогресса. Есть, конечно, где-то мысль: купить разборные гантели и наклонную скамью. Но вероятность, что скамья со временем станет сушилкой для мокрых вещей, а гантели - подпорками для дверей слишком высока :D

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 217 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 55555, Armine Hakobyan, Bing [Bot], Cudo-Udo, СильвестрFhyjkml, Ecsta3, erida, GoGo [Bot], golovan2002, Google [Bot], katy89, Losing_weight, MaryZ05, Micha mm, NicoNII, Pavlusha!, Svirep, Viculya, Yandex [Bot], Котяня, Машка Климчук, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB