Oxanka 1J
Вот она (тренер) мне почему-то доказывает, что пресс мой-это побочный результат качания рук-она у нас очень любит французский жим (называет это "ушки зайчика" как-бы за головой поднимать гантельки+ разведение сведение+отжимания на степе на трицепс "узким хватом", чтобы локти не в растопырку).
А как по мне все время делаем суперсет такой (30-20-15) : пресс-скручивания-велосипед,боковые скручивания, пресс-лежа на степе одна рука в упор, вторая с гантелькой , тянется к противоположной поднятой вверх ноге, еще как-бы березка в ногах гантеля и ноги макс быстро вверх и медленно не касаясь пола вниз,потом прессс гантелей в руке из положения лежа выпрямляешься, руки с гантелей поднимаешь над головой и последнее лежа на степе руки с гантелями на разведение.Это один подход. В перерывах между подходами стоим в планке-ноги на степе.
Еще все время делаем:
боковая планка, ноги на степе,руки за головой на раз-бедро касается пола, на два локоть касается пола.
Я как-то криво написала, как смогла.

сегодня приготовила и опробовала армянский суп. при моем непонятном бзике на каши, пошел на ура.

Таронский суп

Ингредиенты:
2л воды
4 луковицы
4-5 горошин черного перца
2 яичных желтка
1 курица
1 морковь
1 лимон
1 корень сельдерея (по желанию можно заменить на стебли)
½ стакана перловой крупы
Приготовление:
Курицу промыть и целиком отварить в 2л воды, положив в кастрюлю целую очищенную луковицу и разрезанную вдоль морковь, также следует добавить сельдерей, нарезанный кусочками. Когда курица будет готова, ее нужно достать из бульона, снять мясо с костей и некрупно нарезать. Из бульона достать овощи, процедить его. Довести до кипения в другой кастрюле воду, опустить в нее промытую перловку, до мягкости проварить и слить воду. Лук мелко нарезать, вместе с перловкой и горошинами перца всыпать в кипящий куриный бульон, добавить куриное мясо, проварить 10-15мин, подсолить. С лимона мелкой теркой снять цедру, не задевая белую часть, очистить его, разделить на дольки и очистить их от пленок и семян, нарезать мякоть кубиками, вместе с цедрой положить в суп и сразу снять его с огня. В отдельной посуде растереть яичные желтки, по ложке добавляя бульон, развести их в общей сложности ½ стакана бульона, после чего влить желтковую массу в суп и перемешать его. Подать суп к столу.

Привет, красивые! Наконец и я до вас добралась, с новосельем нас! И пусть в новом домике нам будет уютно и тепло! Желаю каждой из нас добиться своей цели! Дорогу осилит идущий!

Мой ник был занят, теперь я- Цвето4ек.


Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Смотрю вы с новой силой занялись делом. Это хорошо!


КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?

сегодня досдача