Всем доброго времени суток. Поздновато завел дневник, надо было 1 января, но лучше поздно, чем никогда. Итак.
Зовут меня Вадим, мне 46 лет, 12 лет назад бросил курить, мгновенно набрав 15 кг. веса. Теперь очень хочу от них избавится. План простой с 1 января всеми правдами и неправдами скинуть 10 кг за 100 дней. Получается 100 грамм в день. Вполне я думаю возможно.
1 января вес был 90 кг. к апрелю надо 80 кг.
Сегодня 26 января по плану - 87.4 кг реально 85,5 даже иду с небольшим опережением.
Вообще программа 10 кг за 100 дней напоминает какой-то лозунг коммунистических времен, но мне понравилось.
Калории вначале начал считать , потом бросил, скучно. Да и не получается. Ну дома понятно, можно взвесить. А обед в кафе как определишь, сколько там этих калорий?. Короче пошел по простому пути.
Просто изменил рацион, вместо колбасы, пельмешек, пиццы, жареной картошки стал есть капусту, кабачки, овсянку, творог, и т.д.
Начал носить ремень на 6 дырочке вместо 4 - это радует. Готовлюсь проковырять седьмую.
Из спортивных нагрузок - стал делать зарядку, купил велотренажер, гоняю по горам километров по 10-20 в день.
Ну как-то так
