Юличка, согласна. Самой как-то скучно, да и иногда с головы выскакивают самые елементарные вещи, о которых могут напомнить тут...

Девочки, приветик))
Я тут запропала, просто на форум не захожу...
А так конечно на -1 кг это трудно.
Вот как-то без диеты вес по-тихому уходит
уже все же 66 первые цифры
Спорт - делаю по возможности Джиллиан Майклз - похудей за 30 дней, там 4 уровня, начала уже 3 уровень.
Для утренней гимнастики самое-то!!!
Поднятие боевого духа.
Вес такой я и рада это с зажорами и без диет, лучше тише но не отказывая себе во многом , срывов зато не будет на неделю или месяц
И еще пошла со спиной на йогу, удивительно, что растяну на занятиях болит через день, а у девочки сразу на утро и почти все тело, может мне жизнь облегчает моя утренняя зарядка

Tasya42
приветик... рада твоим успехам... умничка



В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью

Так вот первая наступает после тренировки как правило на утро, а вторая к вечеру или в дни отдыха

Приветик , ну вот буду знать, а во время тренировки тогда что болит)))

Tasya42
Приветик... у меня в дневнике более детально расписано Мышечная боль

Tasya42
Танюш, ты где?
возвращайся...
я вернулась, очень тебя жду!

привет-привет .
вес стоит не уходит 68-70 и обратно
занимаюсь по чуть чуть раза 3 в день уже.
Думаю утренние тренировки сменить.
и с понедельника либо на лепестки, либо на любимую.

Хочу вот это испытать!!!! 4 дня)))
для начала.
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ
Вариант низкоуглеводной диеты:

УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
Цикл из 4 дней

1)УГЛЕВОДНЫЙ
Кушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и макарон)

Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на собственный вес
3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны распределить на 5-6 одинаковых порций и есть в течении дня.

2)УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВЫЙ

Кушаем углеводы до 16.00 -17.00 (съедаем 3 порции ) количество углеводов на 3 порции должно высчитываться по формуле 1.5 гр х на собственный вес.
После ,когда наступает время 4 приема мы переходим на белковую пищу (куриная грудка или грудка индейки, постная говядина, креветки , кальмары , яичные белки ,белая рыба) и делаем тоже 3 равномерных приема еды. Количество белка на эти 3 порции должно высчитываться по формуле 2 гр.х на собственный вес.

3)БЕЛКОВЫЙ
6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.

4)БЕЛКОВЫЙ
6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.
5 День точно такой же как и первый и цикл начинается снова.

Добавлено спустя 41 секунду:
Старт сегодня при весе 69,8(((
ем перловую кашку, пока нравится)).

Сегодня уже 17 день прошел это у меня перед обедом такая разминка))
Вчера начала делать планку на 31 день программа.
А завтра с утра если скакалку найду, начну с утра прыгать и пресс качать по таблицам таким же.

Приветик ....
К отпуску готовишься????