Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 19 мар 2026, 12:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1597 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 160  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 18:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
читаю инструкцию к пульсометру...это комп целый....мдя...пока разберешься в нем... :du_ma_et:

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 18:35 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2014
Сообщения: 799
Изображений: 37
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 191

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (1)
Уже приехал? Поздравляю!!! Сейчас еще калории пожжешь, пока инструкцию изучишь :-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 18:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
jbudustroinoi
нет Любань в воскресенье за ним заедем...инструкцию в инете скачала...45 листов...о как..
а я щас начиталась про это аэробные и анаэробные нагрузки...вообщем не все так просто...тупо ходить на степер это не факт что ты похудеешь....тоже про бег и все такое....
Так что если задача сбросить жир и сохранить при этом мышцы, то долгий бег далеко не самый эффективный вариант. Можно приступить к сжиганию жира, минуя сжигание гликогена. И поможет в этом интервальный бег!

Необходимо чередовать легкий бег со спринтом, то есть с бегом на максимальной скорости. Например, сначала вы бежите максимально быстро, до того момента, пока вы не начнете задыхаться от нехватки кислорода. Затем сбрасывайте скорость, метров 100 пройдите пешком и дайте организму отдышаться. Затем начинаем легкий бег, снова спринт и шаг. И так чередуем. Например - 200 метров легкий бег - 100 метров спринт - 100 метров шаг. Для более тренированных людей расстояние для спринта можно увеличить.

В результате за 15-20 минут интервального бега вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с помощью обычного легкого бега часа за два. Мышцы при интервальном беге также получают большую нагрузку, а значит, становятся сильнее.

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 18:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 22.10.2013
Сообщения: 10399
Изображений: 3
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 289

Награды: 122
Блог: Просмотр блога (25)
termi писал(а):
спасибо Аня!


:smu:sche_nie: Да не за что....
Я ж тоже любительница почитать на досуге....
Тоже хотела пульсометр купить когда то, когда степпер купила...И слюни пускала на большие степперы ,где есть электронное управление с измерением пульса по ходу тренировки... :sluna:
НО....ФИНАНСЫ....плачут.... :cry_ing:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 19:25 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2014
Сообщения: 799
Изображений: 37
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 191

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (1)
А мне пока с 15-20 минутными тренировками как то худеть надо, но я решила плевать на науку и верить, что и этого времени мне хватит, просто процесс будет более долгий :du_ma_et:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 19:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
jbudustroinoi
ну ты видишь можно и за 15-20 минут только менять интенсивность....
я тебе потмо раскажу как это по зонам..ну когда разберусь с собой

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 19:36 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2014
Сообщения: 799
Изображений: 37
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 191

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (1)
Давай, интересно будет почитать

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 20:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2239
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
все выхожу...мозг пухнет уже от инфы...всем бай бай... :ps_ih:

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 21:21 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2013
Сообщения: 1639
Изображений: 6
Откуда: нижний новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,521

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
termi
Спокойной ночи,злючка :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: termi: дневничок моего похудения
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 21:54 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2014
Сообщения: 799
Изображений: 37
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 191

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (1)
Спокойной ночи, Олюнчик! :-): :-):

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1597 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 160  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Беделия, Антонина Сергеевна, BBK*v, Belua, BingBot, ClaudeBot, Светочка, ddango69, GoogleBot, GPTBot, kudin, largaret, MetaExternalAgentBot, natallya_l, Регина86, SAWir4ik), Trinidat, Wanatoli, YandexBot, МимоКрокодила, Нандита, Трайтель, ТВЧ, ЧВС, Яна WELL


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB