termi: дневничок моего похудения

termi

читаю инструкцию к пульсометру...это комп целый....мдя...пока разберешься в нем... :du_ma_et:

jbudustroinoi

Уже приехал? Поздравляю!!! Сейчас еще калории пожжешь, пока инструкцию изучишь :-)

termi

jbudustroinoi
нет Любань в воскресенье за ним заедем...инструкцию в инете скачала...45 листов...о как..
а я щас начиталась про это аэробные и анаэробные нагрузки...вообщем не все так просто...тупо ходить на степер это не факт что ты похудеешь....тоже про бег и все такое....
Так что если задача сбросить жир и сохранить при этом мышцы, то долгий бег далеко не самый эффективный вариант. Можно приступить к сжиганию жира, минуя сжигание гликогена. И поможет в этом интервальный бег!

Необходимо чередовать легкий бег со спринтом, то есть с бегом на максимальной скорости. Например, сначала вы бежите максимально быстро, до того момента, пока вы не начнете задыхаться от нехватки кислорода. Затем сбрасывайте скорость, метров 100 пройдите пешком и дайте организму отдышаться. Затем начинаем легкий бег, снова спринт и шаг. И так чередуем. Например - 200 метров легкий бег - 100 метров спринт - 100 метров шаг. Для более тренированных людей расстояние для спринта можно увеличить.

В результате за 15-20 минут интервального бега вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с помощью обычного легкого бега часа за два. Мышцы при интервальном беге также получают большую нагрузку, а значит, становятся сильнее.

anna_8008

termi писал(а):

спасибо Аня!

Да не за что....
Я ж тоже любительница почитать на досуге....
Тоже хотела пульсометр купить когда то, когда степпер купила...И слюни пускала на большие степперы ,где есть электронное управление с измерением пульса по ходу тренировки... :sluna:

НО....ФИНАНСЫ....плачут.... :cry_ing:

jbudustroinoi

А мне пока с 15-20 минутными тренировками как то худеть надо, но я решила плевать на науку и верить, что и этого времени мне хватит, просто процесс будет более долгий :du_ma_et:

termi

jbudustroinoi
ну ты видишь можно и за 15-20 минут только менять интенсивность....
я тебе потмо раскажу как это по зонам..ну когда разберусь с собой

jbudustroinoi

Давай, интересно будет почитать

termi

все выхожу...мозг пухнет уже от инфы...всем бай бай... :ps_ih:

А_Л_Л_А

termi
Спокойной ночи,злючка :-)

jbudustroinoi

Спокойной ночи, Олюнчик! :-):

Правила форума

termi: дневничок моего похудения

Кто сейчас на конференции