зачем?? кардио выноси отдельной тренировкой.... удачи на сегодня!

Всем привет! На собеседование сходила, анкеты заполнила, тестовое задание сделала, сказали звонить в пятницу. Если потенциально подхожу, то с понедельника учеба будет 10 дней и по итогам экзамена на этой учебе либо да, либо нет. Жду пятницы теперь)))
После вчерашней силовой ножки побаливают, но не смертельно, не как в прошлый раз. Тренер меня еще поругала, что гантели маленькие взяла)))) а у меня плечи проблемные, вот немножко мышца подкачаю и увеличу массу гантелек)
Сегодня планирую кардио час и растяжку, хотя в расписании бодифлекс есть, может туда схожу.
Все собираюсь по утрам бодифлексить дома, чтоб с живота объем лучше уходил, но утром тяжело встаю - никак не начну(((

Доброе утро!!!
После силовой тренировки двухдневной давности вчера немного болели ноги. Вчера по плану было кардио и растяжка, все выполнила как и обещала:200 этажей на тренажере, имитирующем ступеньки и час растяжки. Сегодня очень тяжело вставать-садиться, мажу ноги спортивным кремом. Ладно хоть идти никуда не надо сегодня)

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Еще сегодня плюс 100 грамм(((

Всем привет!
Позвонила по работе сегодня, моя анкета подходит, в понедельник на обучение) Обучение будет 10 дней, потом экзамен. Я почему-то переживала, что скажут вы нам не подходите( Посмотрим, что будет дальше...

Вчера приходила золовка моя в гости, принесла вкусняшек, но я держалась как могла, один маленький кусочек своей шарлотки только съела. Она опять мне сказала: была ведь нормальным человеком, а теперь с тобой даже чай не интересно, но я не соблазнилась даже на зефирки. Говорю, когда буду весить как ты, тогда и поговорим))))
Вчера еще стала отруби дополнительно есть, так как из-за уменьшения количества еды начались проблемы с туалетом (один раз в три дня ), что не очень приятно.
Ноги до сих пор болят( хотя сегодня сажусь и встаю без упора на руки - можно терпеть. Вчера сходила в фк, час походила на дорожке 5-6 км/ч, немного потянула мышцы, только не могу понять как тянуть те что болят, все позы попробовала-не тянутся((( Сейчас пошерстю интернет.

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Все нашла!!!! Растяжка боковыми выпадами) после вечернего кардио попробую или на стрейчинг схожу, а сейчас побегу убираться))) на выходные куча планов, убираться будет некогда.
Всем удачного дня

какой профиль работы это круто,что так БЫСТРО отреагировали на тебя!!

Банк) я сама удивлена))

Привет!
слушай, раз в 3 дня - это уже не неприятно, а опасно
кроме отрубей, воды больше пей! и есть все-таки по норме надо, а не как можно меньше чтобы организм мстю потом не устроил

Я воды выпиваю минимум 2,5 литра в день, а иногда и больше, как говорится живу от туалета до туалета чтоб пописать сбегать
Я так думаю, это ещё от того, что белков в рационе больше стало, а жиров меньше. Если вот съем чего-нибудь жирненького, утром все без проблем происходит)))

Привет!
Я тоже долгое время масло не ела. Сейчас купила себе для красоты льняное и оливковое, добавляю в овощи и кашу иногда. Перловка, например, ооочень вкусно получается с маслом