Сказала одно,но на завершающих километрах эллипса передумала и сделала совсем другое-выкинула вечерний протеин и влезла таки в намеченные ккал
Питание:+
Допы и бады:+
ФА:эллипс 10 км, прогулка с утяжелителями 2 км:+
Прогулка:+
Развитие ребенка:+
Уход за собой:+
Санкции:нет

Короче,Пэйн тоже устал(не хочу описывать всю глубину провала). Но быстро поднятое/взятое в руки упавшим не считается. Пробуем другой метод,но отчеты будут того же типажа.

В новом режиме резко образовалось свободное время. Расскажу, что именно я хочу сделать на этот раз и посмотрим,как быстро это сгорит./смех сквозь слезы/
Питание:Формула Миффлина-Сан Жеора
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.; (10х83+6.25х170-5х24-161)х1.2=1611.5х1.2=1933.8...и-500=1433.8,округлим до 1450-вот столько кушать я буду.
Допы и бады:это чередование желатина/ортосифона и стакан бца,который я не могу посчитать,т.к на пачке не потрудились указать,сколько ккал в порции.
ФА:если учесть,что я сижу дома круглые сутки,то эллипс 12 км/день,а в дни силовых(которые теперь будут по пн и пт) 6 км и будет "сидячим образом жизни
Прогулка с ребенком:минимум 5 прогулок в неделю.
Развитие ребенка:сейчас это подготовка к дет саду
Уход за собой:чего-нибудь для своей внешности сделать,ну,уход за кожей,волосами,ногтями и прочие женские приблуды
Хобби:от голода надо отвлекаться,поэтому Маша решила вспомнить и повысить уровень английского языка
Санкции:здесь буду записывать накопившейся долг по ФА. Но есть и положительные санкции:в конце недели за лишние пройденные километры будут поощрения в виде вкусняшки из расчета 25 ккал за лишний километр.
А чего сегодня:
Питание:+
Допы и бады:+
ФА:эллипс 6 км...я сделала конечно пол силовой на 60%,но не зачет: -
Прогулка:+
Развитие ребенка:+
Уход за собой:+
Хобби:+
Санкции:долг в 6 км

Питание:+
Допы и бады:+
ФА:эллипс 14 км(2 км в счет долга) и ходьба по улице 2 км,но их я делю напополам,т.к интенсивность эллипсоидной ходьбы выше: +
Прогулка:+
Развитие ребенка:+
Уход за собой:+
Хобби:-
Санкции:долг в 3 км

Два раза подряд уже закономерность. Сегодня должна была быть тренировка на 75%.Долго себя уговаривала,но в конце концов подготовила снаряды и начала...и тоже самое,что в среду. Делаю подход и начинаю рыдать...прям не просто слезы наворачиваются,а на взрыд,со всхлипами и прочей атрибутикой Потом беру себя в руки,думаю:"во дура неуровновешенная , схуя рыдаешь-то?",но после следующего подхода все повторяется...и мне становится уже обидно,что я не могу выполнить то,что раньше делала легко и с улыбкой....и начинаются уже тотальные сопли.
В прошлый раз(в среду) после такого был срыв (Маша схомячила пол кило крекеров в один присест ),теперь в руках-то в плане еды я себя удержала,но проблема остается. Какого лешего я рыдаю?
Телу не тяжело,я не загибаю веса(даже сделала шаг назад),ничего у меня не болит.
Не,ну понятно,что спасение утопающих-дело рук самих утопающих. Моё мнение:перенапряг нервной системы. Эллипс к примеру я переношу хорошо,под хорошую музыку даже мурашки по коже от удовольствия бегают,а вот штанга...Еще недавно был инцидент(кода я впервые заподозрила неладное). Решила встретится с друзьями,год не виделись. Они мне: как свежо выглядишь!ты похудела...а я как давай рыдать...и вот так же остановиться не могу...уж не знаю чего они обо мне там подумали
Думаю оставить только кардио до 1 июня,а потом заново начать с одной силовой с очень малыми весами...Кто из знающих/имевших дело с подобным есть? Может есть альтернативный план действий?

Серотонин упал в ноль

http://znatok-ne.livejournal.com/76712.html
http://znatok-ne.livejournal.com/88916.html

Лечить шоколадкой?

ksu_una
Углеводами

knatka
Спасибо большое. Очень нужная информация но думаю здесь все дело не в углеводах,их-то всегда больше в 150,а в резком сбросе веса.(даже несмотря на то,что я срываюсь каждые 4-5 дней и наедаю более 3000ккал,вес уходит более чем по килограмму в неделю) Только вопрос что уходит. Всё же подожду до 1-го,если объемы не будут уходить пропорционально весу,то уберу ежедневный стакан бца....эх,а мне так он нравится,вкусняшка Индейку кстати тоже ежедневно ем(ввела две-три недели назад,одновременно с бца). и эллипс кстати тоже одновременно с этим всем появился...

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
а вообще вся эта околесица началась,когда я провела тот злосчастный углеводный загруз с баранками несколько недель назад...насмотрелась видео с Брином называется...

3 мая тот загруз был...вообще да,наверно я просто расслабилась,почувствовала вкус горы углеводов,а после каждого следующего зажора я зарезала калорийность до 1200...держалась несколько дней и ,как вес опускался ниже дозажорного, снова *лять жрала(объективно оценив календарь за последние 3 недели)...прекращать надо такие скачки просто...дело тут намного проще...организм просто мечется:то его кормят до отвала,то голодом морят и двойную порцию физ нагрузки дают...
Отчет сегодняшний:
Питание:+
Допы и бады:+
ФА:эллипс 8 км и ходьба по улице 8 км,но их я делю напополам,т.к интенсивность эллипсоидной ходьбы выше: +
Прогулка:-
Развитие ребенка:+
Уход за собой:+
Хобби:-
Санкции:долг в 3 км