Почитала, возможно Вы правы. Если психика не стабильна, то можно и больший страх получить. У меня сработало иначе. Организм понял, что спорт он НЕ любит больше, чем пирожные. Вернее не сам спорт, а именно наказание им. Тут Вы правы. Но я перестала есть пирожные по 5 штук. Я реально поняла, что 1 пирожное я могу "переварить" Активностью дневной, а 5- нет. А первый вариант, простите, но из любой хорошей затеи, человек с отклонениями может сделать извращенческий вариант. Я сейчас просто с кружкой чая могу съесть 1 конфетку шоколадную., а не три. Могу отрезать маленький кусочек торта, чтобы почувствовать насколько это вкусно. Могу съесть половинку свиной отбивной, а не целый кусок. Так что каждый понимает всё по своему.

Все мы разные, конечно... Меня вот подсчет наоборот успокаивает: не надо размышлять, а могу ли я это съесть или нет, а хватит мне или можно еще - цифры дают на это конкретный ответ. В итоге садишься за стол с полностью "разрешенной" порцией еды, какой бы то ни было, ешь и больше не паришься. Вбить в приложение продукты это 2 минуты, а свободная от мыслей о еде голова того стоит :)

Strelk@
Привет!
Мне кажется, что ^Totoro^ очень хорошо расписала опасность наказания за еду, этот метод не подходит определенным людям, скажем так, тем, кто в группе риска.
Проблема в том, что понять в группе риска ты или нет, по моему опыту, мне удалось только на практике.

Есть мнение, что через любовь и бережное отношение к себе добиться стройности гораздо проще. Но и ругать и наказывать (вербально или отработкой, то есть физически) в таком подходе себя нельзя, иначе это не через любовь и принятие.

А ещё, конечно, то, о чем ты пишешь - наслаждаться малым количеством, смаковать желанный вкус, естественно не переедать.

Подсчёт калорий мне в этом смысле помог тем, что его можно делать независимо от того, есть ли у тебя рпп (мы сейчас не о рекавери от анорексии говорим, это другая полярность), любишь ты себя, чувствуешь ли свое тело и сытость. Цифры и цели. Объективные показатели, которые дают чувство почвы под ногами и не дают демонам субъективности вогнать тебя в панику. А также хорошо помогают справляться с черно-белым мышлением и установками, согласно которым здоровое питание - это ни грамма шоколада и порции с ладонь.

Оглядываясь назад, я понимаю, что считать калории было верным решением. Не уверена, что без этого удалось бы прийти к тому, к чему пришла.

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3
25.09.2022 вес 70.2
02.10.2022 вес 68.5
09.10.2022 вес 68.3
16.10.2022 вес 66.4
23.10.2022 вес 67.7
30.10.2022 вес 65.6
06.11.2022 вес 65.0
13.11.2022 вес 64.6
20.11.2022 вес 63.5
27.11.2022 вес 62.3
04.12.2022 вес 61.3
11.12.2022 вес 60.5
18.12.2022 вес 59.7
25.12.2022 вес 59.3
31.12.2022 вес 57.7
08.01.2023 вес 57.2
15.01.2023 вес 58.2
22.01.2023 вес 58.0
29.01.2023 вес 56.0
05.02.2023 вес 55.6
12.02.2023 вес 56.1

41-ая неделя принесла привес 0.5кг

Хорошо идешь!Стабильно,главное!
У меня так было только первые месяцы...потом качели пошли(

@Ириша@
У меня были недели, когда был плюс, август, сентябрь и октябрь, но там были изменения в питании (поездки, в основном).
Так я, в принципе, одно и тоже делала. Очень благодарна своему организму, что с готовностью на это отозвался.

Качели - знаю, что такое. Это демотивирует, и не даёт чувства стабильности. Держись!

тезисно

- постройнение будет являться моей задачей до 01.03.2023. 10 месяцев с начала изменения образа жизни отпраздную началом поддержания. Независимо от того, достигла ли я своей цели (а была ли она? Для цели она была слишком непостоянна).

- организм занял странную позицию. По весу у меня плюс (сегодня 56.7), а по объёмам минус (фиксирую на сегодня от 63/ об 92)

- буду смотреть передачу 1000lb sisters, очень интересно теперь, когда я знаю, на что смотреть, чтобы с пользой, а именно с точки зрения behavioural change

- блоггер по имени Kiana Docherty теперь моя любовь (та, которая рассказывала про 1000lb sisters и многое другое), я готова за ней записывать мысли, так они мне созвучны! Вот, например про разницу между чёрной и белой завистью (на примере передачи 1000lb friends):

Malicious envy - that should be me
Benign envy - that could be me

- пмс цветёт бурным цветом, но, оказывается, сауна неплохо приводит в равновесие. Жаль, что временно, мне ещё чуть меньше недели развлекаться с гормональными качелями.

Перестала чувствовать принадлежность к этому пространству, поэтому объявляю время цифрового детокса.

Период сейчас такой, что хочется поддержки, но гормоны, усталость, тревожность лишают меня возможности поддержать саму себя.

Из-за этого я чувствую обиду, непонятость, недостаточность, непринадлежность и желание уйти поглубже в себя.

Дорогая, Не такая, из будущего! Я перед тобой имею ряд обязательств, которые мне с каждым днем всё сложнее выполнять, но осознание того, что на мне есть эта ответственность как-то уже не даёт мне просто так махнуть рукой.

Я организую для тебя пилатес, регулярное саморазвитие в поведенческой терапии, здоровый сон, медитации и интересные дни с маленькими победами. Придётся немного побороться с собой, потому что в отсутствии ресурса я становлюсь невероятно капризная и противлюсь малейшему дискомфорту и сопротивляюсь любым переменам. А ещё становлюсь дико чувствительная, дико раздражительная, саркастичная и склонная к драматизму. И да, это не делает меня ужасным человеком, что бы там не говорил внутренний критик. Хотя мне в это ещё предстоит поверить. Как и в то, что ошибки (а иногда даже неправильные мысли) не должны вызывать почти физическую боль, и не требуют наказания себя.

Обнимаю себя прошлую, которая не дополучила в свое время чего-то важного, тёплого и формирующего чуть более стойкий взгляд на себя и мир, сегодняшнюю, которая разбирается с собой и прилагает безумное количество усилий, чтобы делать это экологично, и будущую, ради которой можно попробовать это всё в очередной раз.

Для человека, который всю жизнь боялся, что он избалованная, эгоистичная и не заслуживающая и десятой части того хорошего, что с ним было личность - это страшно и мучительно стыдно так сильно сфокусироваться на своём благополучии.

Но иначе это всё не будет иметь никакого смысла.

Было местами страшно, неловко, несуразно, но, в конце концов, интересно искать себя на страницах этого дневника.

Но время сделать паузу и уйти в себя на те уровни глубины, которые мне пока не покорялись.

Через не могу и не хочу.

Болеешь??((

светдим
Привет! Спасибо, что написала, это маленькая 'проверка связи' отозвалась теплотой у меня, что кому-то не всё равно.

Я не болею, просто, как принято выражаться в полюбившихся мне передачах, временно находилась в dark place. У меня обострилась всё моё ментальное, что могло обостриться, немного выравниваю, но с переменным успехом.

Цифровой детокс помог, кстати. Но я скучаю по изложению своих мыслей. В блокнот писать не получалось, интересно, вспомню ли я что-то, какие-то темы были.