Если интересно ответьте, если нет проигнорируйте и я больше не буду задавать вопросы.
Мне интересно разобраться, пока выглядит несколько всё переусложнённым, вот хочу понять так ли это и зачем.
В чём смысл перерывов в снижении веса на 2-3 месяца, если предыдущий период снижения веса (похудения) не более 3 месяцев?
Ведь и организм и психика отдохнёт как мне кажется раньше, за месяц может.
Это всё таки очень растягивает по времени процесс снижения веса до нормы.

Кстати то что период снижения веса рекомендуют ограничивть 3 месяцами это очень правильно.
Когда питание не достаточное это не только стресс для организма но и прямой ущерб, далеко не все знают, что при этом очень желательно принимать отдельно (а это надо и покупать и подбирать) витамины и микроэлементы, иначе наносится ущерб например сердечно-сосудистой от недостатка магния и калия, ведь количество еды необходимо урезано, без этого просто не будет снижения веса, но при этом организм не будет получать необходимого не только питания, но и жизненно важных для здоровья элементов.

Хорошо что вы это понимаете.

Я как только это понял ограничил один срок снижения веса сначала 4-мя, а затем 3-мя месяцами.
Кроме того у меня из каждой недели 2 дня были обязательно с калорийностью выше той, на которой снижал вес.
Добра

Добрый день. Мне не сложно ответить.
Время сохранения веса этот период каждый человек выбирает сам руководствуясь своими ощущениями или рекомендациями врача у которого лечится, если есть заболевания хронические)) у диетолога только одна рекомендации "быть на дефиците калорий не более трех месяцев. При этом пить витамины и омегу3" ... дабы, как вы написали избежать проблем со здоровьем в будущем. Потом заходить на второй, третий... круги сброса веса. Для молодых и здоровых организмов одна схема для более сложных случаев это только по самочувствию и с рекоменд. лечащего врача.
У меня второй случай и не совсем простой т.к. перенесла онкологию. Поэтому у меня по ряду причин получается так. Например я лечила зубы и у у меня из-за стресса увеличились лимфатические подчелюстные узлы, врач сразу запретил сброс веса до полного восстановления.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
У здоровых людей да, организм и психика успевает отдохнуть за месяц )) у возрастных, больных или после серьезных заболеваний -не успевает.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
МИФ о пользе шоколада

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал[/quote][/quote]

18.10 - 3.9кг вес стоит на месте на МТ

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал[/quote][/quote]

18.10 - 3.9кг вес стоит на месте МТ 2360гр - 1343ккал
19.10 - 3.9кг вес стоти на месте на МТ

Понаблюдала я какоето время за всеми своими действиями и попыткой быстрого сброса веса на стимулирующих мероприятиях и пришла к выводу, что это работает, но мне не подходит т.к. после них у меня повышается аппетит или открывается жор настоящий. Поэтому возвращаюсь к медленному сбросу веса 1.5кг - 2кг в месяц так надежнее для меня - сытно и без срывов. Тише едешь дальше будешь это мой случай в данной ситуации. И конечно же меня поразила скорость набора веса за 5 дней 5.1кг набрать!!! Да, сложно предсказать как работает наш организм и что он может еще...

2 кг. в месяц это хорошая средняя скорость, можно и 3 кг. это уже быстро, у вас наверняка получится, но смысл не в этом.
смысл для меня был в том, чтобы во время снижения веса налаживать нормальное питание, на котором можно будет жить потом, это очень необходимо.
добра

5кг жира = 39000ккал сверх положеных не менее 2800(вес*24 - дефицит, вес *30(30-35)- поддержание) ежедневных, т.е. плюс к 14000, а это более 10000ккал в сутки, оч сомневаюсь
Большая часть отходы и вода


приемлемо, но при весе 118кг можно скидывать не сильно напрягаясь по 1 кг в неделю

Перепады калорийности - стресс, а он ведёт к задержке воды. Сильное урезание калорийности ведёт к снижению мышечной массы, а это ведёт к снижению базового обмена. Поэтому голодания - не лучший вариант снижения веса.

Prema
А как же зиг заг в питании( калории) если Это стресс.. мне кажется не все так однозначно..и держать одну и туже калорийность путь к плато

Да, еда+связанная ею жидкость.
Конечно это так.

-1,5-2 кг. в месяц это не просто приемлемо, а очень хорошо.
Приемлемо это когда человек гоняет туда сюда 100 грамм или 1 кг. и называет это похудением
Любое реальное стабильно движение веса в сторону снижения это очень хорошо.

Люди часто даже понимая такие вещи, всё равно пишут так, что создаётся впечатления набор МАССЫ ТКАНЕЙ тела, а не изменение количества еды в организме и воды , которую она связывает.
В общем то мелочь, но так бывает программируют себя на рассматривание ситуации в мрачном свете, тогда , как на самом деле она такой не является.
Психология тонкая штука, и за выбором слов для себя лучше следить , наша психика всё воспринимает прямолинейно.
Мне кажется автор дневника такое хорошо понимает.

Я как-то встречала видео со ссылкой на исследование, где люди питались с дефицитом, не большим и постоянным, и периодически голодали, но калорийность в среднем была в дефиците одинаковой. Похудели и те и те, но вторые больше потеряли мышечной массы.
Тут если и делать зиг-заг, то с небольшого дефицита 10-15%, на поддержание, рекомендуют через 4-8 недель для восстановления гормоналки. Для людей с весом 100+ эти дефицит и поддержание будут довольно крупными по цифрам, многие изначально психологически их не принимают и с тавят более жесткий дефицит, загоняя организм в стресс.
Да и само снижение веса не линейно, особенно с колебаниями отходов и задержки воды, а если еще и тренировки добавить... так что реакции на 100г плюса или минуса вообще ни о чем, в лучшем случае надо смотреть на тенденцию недели и учитывать в том числе и цикл. Самый трэш, когда вес стоит, объемы в целом вроде те же по одежде, а жировые складки меньше.