04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг на МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг сегодня на мт

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 400гр сегодня МТ

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ

Здравствуйте, мне любопытно почему вы выбрали такую низкую калорийность, хотите видеть отвесы каждый день?
Я понимаю, что вы человек волевой и очень хорошо мотивированный, и можете хорошо терпеть, психологическо особо не перенапрягаясь, но вот организм....

Лучше скажу про себя, когда я был сильно мотивирован именно для похудения , у меня была калорийность минимальная наверно доходила до 1200 ккл а моментами и до 1100 ккл, и это было прямо тяжко, не столько морально, ведь я был тоже сильно мотивирован, но тяжко организму, а я этого не понимал и это главное.

Самое худшее что можно сделать в снижении веса это переутомить организм, потом это скажется на моральном состоянии и на всём процессе, надеюсь у вас это не произойдет.

Когда пересмотрел эти взгляды (потому что в результате пришлось) ниже 1400-1450 не опускался, казалось бы всего 200-250 ккл, а это очень большая разница в облегчении снижения веса имненно для организма.
Отвесов так конечно кажый день не увидишь, да это и не нужно , хотя и приятно, но стабильное снижение веса будет происходить до 3 и может даже 4 кг в месяц, но скорее 3
Двигательная активность у меня всегда была умеренная, 3-5-7 тысяч шагов, т.е. от 2 до 5 км в день, никакого спорта и разгрузочных дней.

Добра

Добрый день, а с чего вы взяли, что у меня низкая калорийность.
К это калорийности, которую вы видите надо добавлять еще 250 - 400ккал (я об этом уже писала) это те калории, которые я ем ежедневно и не заношу их в отчет
Потом вы мужчина, а я женщина) природой и физиологически так заложено, что мы сбрасываем вес по разному.
Какой у вас рост и возраст, у меня 153см и мне 69лет
Я ем больше, чем достаточно
У меня нет чувства голода НИКОГДА!
Я всегда сытая т.к. еще и большой объем еды у меня
Как то так.. получается
На

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Сейчас я делаю дополнительные мероприятия, для того чтобы сбросить 5.1кг, которые я набрала во время болезни
А так я на МТ без всяких доп. примочек регулярно каждый месяц сбрасываю 1,5 - 2кг
Меня это все устраивает по многим причинам
1. Мне сытно
2. Мне вкусно
3. У меня не провисла нигде кожа ( на сегодня уже минус 48кг от начального веса)
4. мне легко и комфортно так сбрасывать вес
Вот и все!
Я не вы и вы не я )) поэтому никакой речи о сравнении вашего опыта сброса веса и моего и речи быть не может
И как мне сбрасывать вес решаю только я...

Ну +200-400 ккл сильно меняют картину, вы их не записываете, вот я и обманулся.
Да физиология у м и ж разная, но чаще её влияние на снижение веса преувеличивают, при прочих равных конечно, а вот возраст имеет большое значение, да.



На самом деле можно сравнивать свой и чужой опыт, даже очень полезно, я всегда так делаю, ведь только в сравнении можно исправит свои ошибки и научится новому. Вот я и спрашиваю чтобы учиться.
А решать что-то это по умолчанию только вам, не знаю почему вы подумали, что я вам что-то советую, нет.

Добра

У нас с вами разная стратегия и подход к сбросу веса.
Я не примеряю на себя чужой опыт (раньше так делала результат не закрепился)
Я сейчас смотрю только на реакции своего организма на свои действия, делаю выводы, коррекцию и иду дальше рядом с грамотным специалистом. Питание я с ним наладила сейчас разбираюсь с психикой т.к.это главное в нормализации веса я так считаю
Для меня такой подход более приемлемый.
Если что то интнресует конкретно спрашивайте если смогу отвечу

Если правильно помню вы упоминали что делаете довольно большие перерывы в снижении веса на 2-3 месяца, какжется так называемая фиксация веса.
Что это такое и какое питание и прочее входит в эти периоды?
Я так же делал регулярные перерывы в снижении веса, на период не больше месяца, чтобы организм и психика отдохнули от непряятного и тяжелого (а это все таки так) снижение веса не может быть полностью комфортным, копится усталость и организма и психики.

Самое главное я понимал, что похудение рано или поздно закончится, и если я в его процессе не буду включать периоды , когда буду обучать себя нормальному питанию, то когда будет нужная цифра на весах, я как и большинство не буду знать что делать дальше.
Питаться нормально я не умею, если занимаюсь только снижением веса, а похудение продолжать дальше не нужно.
Поэтому я учился именно в эти перерывы, вес чаще всего начинал расти, это было неприятно, но я не прекращал это делать, всего было 3 больших для меня, таких перерыва(но не больше месяца) у меня и благодаря этому опыту , я и не скатился как часто бывает после похудения в обратный набор веса.

Так что у вас входит в питание в перерывах между снижением веса и рассматриваете ли вы его как такое, которое будете продолжать, когда снизите вес окончательно?

Да, перерывы я делаю большие и питаюсь на них как обычно каждый день ем. Еду не взвешиваю и не считаю калории. Взвешиваюсь каждое утро. И смотрю на вес от равновесной калорийности плюс минус кг допустимо отклонение в весе. Если больше 1кг делаю стимулирующие мероприятия и возвращаю вес в коридор. Это наз. сохранение веса. Приэтом у меня меняется пищевая корзина.
Фиксация веса это этап перехода от снижения до сохранения веса. Он занимает обычно от 1.5 до 3 месяцев ( это зависит от схемы перехода)
Я пересчитываю свою равновесную калорийность и начинаю медленно поднимать калории до своей равновесной калорийности. Резких скачков при наборе веса я не допускаю. За это время вес тоже немного снижается. Когда калорийность доходят до моей равновесной калорийности это уже этап сохранения веса.
На сохранении веса продуктовая корзина меняется еще раз. Здесь я могу есть все что хочется. Длится этот этап примерно месяц и потом снова захожу на снижение веса.
Да, это такая тренировка т.к. на дефиците калорий рекомендуют быть не более 3 месяцев, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Снижение веса это долгий путь.
А фиксац

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг по плану МТ