Emi Ferejra
отлично, спасибо!

такс ну что, - у меня завал на работе - ничего не успеваю и не могу толком работать, потому как не знаю что и как сделать правильно, читаю, ищу, пытаюсь свести всю инфу в какое-то действие и опять натыкаюсь на то, что не знаю и так по кругу((

Вчера была днюха мужа, и мы по традиции вечером после работы поехали в кальян-клуб. Там идёт бесплатный кальян имениннику. Я съела 2 кусочка пиццы цезарь - тесто было изумительное - тонкое и вкусное - или я давно пиццы не ела (а так оно и есть) или она была вкусная даже с минимумом начинки - чего в пицце было много, так это салатных листьев - корочки от пиццы за мной доел муж - если считать что вся пицца была согласно меню 390 гр (по факту не взвешивала) минус корочки, думаю съела не больше 100 гр
+ съела чизкейк (что тоже шёл в подарок имениннику) - чёт не особо понравился, но я была голодна, боковой бортик от чизкейка тоже доедал муж заодно и попробовал какой по вкусу был чизкейк - двое гостей, смотря, видимо, какими я голодными глазами поедала этот чизкейк - составить мне компанию отказались - думаю кусочек был не больше 100 гр
если бы на работе я не съела две зефиринки - я б в свою калорийность 2000, думаю вложилась бы, а так, думаю нет. Но с кальянного клуба 6,5 км мы шли пешком - поскольку транспорт уже не ходил - так уж и будет)

Еду не считаю, но исправно записываю - чтоб, видимо, потом не иначе как впасть в обморок сколько я ела
Ходьбы мало, на работе задерживаюсь, прихожу домой никакая, или прогулка небольшая или бег на месте вечером перед сном чтоб добить недостающие 3-4 тыщи до моих обязательных марафонных 12000 шагов.
Тренировок нет никаких - ппц какой-то

Завтра для конкурса взвеситься бы не забыть, прям даже и не знаю что там увижу при раскладах указанных выше

Кстати овсянная крупа плющеная сваренная в большом количестве телячьего бульйона - просто бомбезная - вторую неделю у меня на обед эта каша+телятина тушеная в том бульйоне, что остался после сливания с каши. И в качестве клетчатки к этому обеду - квашеная капуста - которую я передержала по ходу на кухне и она так реально вквасилась

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
не сфоткала сразу
там такая огроменная тарелка, а чизкейк такой малюсенький посрединке


Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
надпись не сразу поняли, что это - Happy Birthday

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
для сравнения - это мой в мае)

Мини порции))) тарелки только пачкают))

светдим
это точно, но зато типа какой шик размазать по тарелке минимум продуктов

Вес 69,1 кг
На сегодня сброшено ровно 21 кг
Вчера сделала маникюр - а то один ноготь уже на последнем волоске держался, второй снесла напрочь(

надо было розовый два раза нанести - но потом не хотелось переделывать - оставила как есть, а то чуть залысинки если присмотреться - видно(

и с маникюра пол-дороги прошла пешком, посему шаги 21810 + не ужинала - так устала, что ни до чего было, а когда выходила от маникюрши сьела творожной запеканки, что с собой на всякий случай брала - она-то голод чуть и подсбила, зато выспалась сегодня

Суббота-воскресенье такая опять классная погода, а я буду на работе - ничего не успеваю и учёбу придётся пропустить в субботу

Какая учеба по субботам? Я тоже сегодня налагала 26 т шагов)) но это прямо специально выходила два!! Раза..погода солнечная)) до воскресенья

светдим
умничка!!!
по субботам у меня онлайн учёба по жиросжиганию - живые вебинары

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
Вес сегодня 68,9 кг.
умные весы показали меньше 68,35 - но они как когда показывают, хотя заметила чем меньше вес тем разрыв в значениях обычных и умных весов сокращается
Шаги вчера опять мало 13588

жира ещё очень много 35,6% хотя что я хочу с такой своей "диетой" - надо браться серьёзно, но пока так, ресурсов на всё не хватает. Объёмы шли за месяц по чуть-чуть - что радует. Надо бы ещё провести анализ - но некогда(

Итак мои результаты за месяц

Вес -2,1 кг (тут в показателях у меня значения умных весов - чтоб не путаться)
Объёмы - 29 см
Средние шаги 26039
Пройденый километраж 578,1 км

объёмы ушли, вроде даже нормально, учитывая моё питание переваливающее за 2000 калорий (точно не считаю, но записываю, надо будет вносить и считать в калоризаторе)
Но шаги вначале были нормальные такие, посему это по ходу и скорректировало перманентное переедание своей калорийности
по плану у меня была поддержка +/- чтоб успела подтянуться кожа и отдохнула психика, но поскольку на работе завал, пока посижу как есть, ещё какое-то время, пока не устаканится на работе, но есть такие подозрения, что нифига не устаканится оно всё

Все хорошо!)) А у мню +-500 гр))) надо или тренить больше)) или жрать белка))) не добираю..прямо не лезет!) Хотя.вру..вот соленая рыба идёт на ура! Особенно красная)))) но...вот именно цена((((

Восхищена твоими результатами -21 кг - это за какой срок?

Oduvanchik
Результат мега классный, ты молодец! Особенно по объёмам, я помню, что ты их очень детально меряешь - это классная статистика для оценки прогресса!

По шагам тут все до меня написали - просто космос