А ты не пробовала уступить этим слабостям? Я пробовала. Были ситуации, когда в магазине нахватаешь сладкого, солёного, кислого, острого, идёшь домой в предвкушении что вот сейчас оторвусь, а по факту оказывается что воображение рисовало это вкуснее. А на самом деле то слишком сладкое, это слишком солёное, вкусовые рецепторы уже привыкли к другим ощущениям. А если даже и стало вкусно, то всё равно большого количества продукта не требуется. И целиком торт захомячить тоже было желание, и покупала, но съесть не могла. После этих экспериментов жить стало проще, я уже знаю, что целиком торт я не съем, поэтому он мне и не нужен. Мимо кондитерки хожу спокойно. Если захочется чего-то вредного, то я не скупаю это килограммами, потому что знаю, что столько не съем. Или могу просто "поесть глазами", утолить визуальный голод и ничего не купить
Думаю, что и у тебя уже многое поменялось в пищевых предпочтениях, а внутренний голос он шепчет просто по-привычке. Или может тоже преобладает визуальный голод, когда ты хочешь торт потому, что он такой красивый и аппетитно выглядит

светдим
Интересный комментарий! Заглянула в программку, мои фавориты по питанию:

Куриные грудки (ну, конечно, не варёные без соли, а разные в маринаде и прочих специях) в разных вариациях
Черника
Салатная смесь
Огурец
Говяжья ветчина
Креветки
Каша
Стейки говядины


Из того, что хочу съесть (мои слабости)
Кешью, фисташки, пекан, арахис
Марципан
Арахисовое масло

Nadin`ell
Привет! Ох, тема запрещённая и разрешения такая сложная для меня.

Я, по сути, себе ничего не запрещаю. По факту, конечно, я не покупаю многого, потому что эти 'порывы души', они только в моменте. Я пока до дома доеду с тортом, успею уже 'протрезветь' от этого наваждение. И что я буду с этим тортом делать?

У меня был период (наверное, до сих пор не закончился), когда я разрешала себе что-то купить, не ограничивая. Именно купить, не съесть. Потом приходилось выкидывать продукты, так как мозг быстро успокаивался от того, что что-то куплено, и уже съесть это было необязательно. Главное, успокоиться и не начинать есть что-то у кассы прямо.

Поэтому я ввела себе правило не покупать того, что я не буду есть и что не может долго храниться.

К сожалению, это только осознанностью у меня работает. Если нормальные отношения с едой, то может быть такое осознание вкусно/невкусно/слишком сладко/приторно. А то, что меня преследует на протяжении скоро как уже 15-ти лет , не требует от меня избирательности в еде при приступах. Там другие характеристики выбора еды.

Но так как я, увы, пришла к выводу, что я не победила рпп, а в стадии ремиссии (и всего то совсем недавно), то я прекрасно отдаю себе отчёт, что я на раз-два-три могу слететь опять в деструктивное поведение.

Не доверяю я себе.

Но, из позитивного (я, кстати, не жалуюсь, просто описываю как есть, хотя мне часто досадно, что так оно есть, ведь без этого багажа просто психологически проще жить), пусть я себе не доверяю, но я в себя верю. Начала, по крайней мере. Пока, правда, не так, чтобы на 100%, но уже гораздо больше, чем полгода назад.

Говяж.ветчина.... я даже такую не ела)) только кур и индейка.. надо мне поискать))) люблю на завтрак..
А хлеб в рационе есть у тебя?))) .а Хотелки твои своеобразные)))

светдим
Привет!
Хотелки своеобразные, и не каждодневные, конечно. Но, в основном, именно такие.

Я вернулась после социальных выходных. Был алкоголь, и хоть мне и понравилось в моменте, но после алкоголя (на следующий и последующий день) моя тревожность растёт на ровном месте (алкоголь всё-таки депрессант), так что есть хороший повод вернуться к тому образу жизни, где алкоголь я не пью.

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3
25.09.2022 вес 70.2
02.10.2022 вес 68.5
09.10.2022 вес 68.3
16.10.2022 вес 66.4
23.10.2022 вес 67.7
30.10.2022 вес 65.6
06.11.2022 вес 65.0
13.11.2022 вес 64.6
20.11.2022 вес 63.5
27.11.2022 вес 62.3
04.12.2022 вес 61.3
11.12.2022 вес 60.5
18.12.2022 вес 59.7
25.12.2022 вес 59.3
31.12.2022 вес 57.7
08.01.2023 вес 57.2
15.01.2023 вес 58.2
22.01.2023 вес 58.0
29.01.2023 вес 56.0
05.02.2023 вес 55.6

40-ая неделя принесла отвес 0.4кг

Скажи, а к какому весу ты стремишься?

Сероглазая
Я, наверное, раз в неделю меняю свои представления о том весе, к которому стремлюсь, не могу определиться с точной цифрой, потому что в какой-то мере, в разрезе 2-3 кг разница ведь не очень заметна при моем росте. Поэтому разреши я оставлю пока этот вопрос без ответа но цели весить меньше 50кг у меня нет, скажу сразу (это я в том смысле, что экстремально мало).

светдим
Ой, а я, оказывается, не ответила на вопрос про хлеб. Нет, хлеба и мучного у меня в рационе нет.

Не такая
С большим удовольствием и интересом прочитала твой дневник. Увлекательно и познавательно. Много интересных размышлизмов. Спасибо, что так подробно всё описывала.
Ты молодец, такой результат, что просто нет слов. Снимаю шляпу!

Какая ты молодец!Упорно к цели не сворачивая!!!
А я вот затормозила,сейчас пытаюсь опять войти в колею)