Можно и с обычным) все зависит от цели т.е. с какой целью ешь голубцы

коломыя
Я гуглила рецепт голубцы по обложко, там был обозначен просто рис, без пояснений. Поэтому уточнила)
В реальности - заменитель риса?

Лето@
Там пополам

У Обложко много рецептов)
Оля, я тоже взяла эту книгу.
Смотрела рис ширатаки.
Оказывается никогда раньше не знала, что это такое.
В ВБ есть, но кажется дороговато ... он же там какой-то готовый в воде.
То есть его можно или нельзя разделить на порции?
Тоже приглянулись ленивые голубцы.
Я взяла просто грибы шампиньоны вместо ширатаки.
Но возможно добавлю коричневый рис в обед (есть замороженный)
То есть не разгрузочный день, а просто провести 2 дня на них обед и ужин.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Есть разные варианты этого блюда. Ваш рецепт не классический это кто то делал под свой вкус)) но по Мпринципу собран не правильно очень мало белка)) если провести на этом рецепте разгрузочный день наступит жор и не минус на весах, а плюс т.к. там слишком много углеводов

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
,Оля, у Обложко не много рецептов голубцов)) всего три или четыре и они собраны все по Мпринципу
Да, можно и с грибами соблюдая пропорции
Этот рис отдельно как гарнир мы не употребляет)) обычно у гарнира для снижения калорийности другие приемы
Да этот рис можно разделить на порции
По поводу дорого)) дороговато конечно, но на лекарства обычно уходит больше)) а самая первая, безопасная и правильная стратегия для восстановления здоровья это сброс веса

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:

В реальности это чистая клетчатка
Рецепты Обложко надо брать только из его книг или из его базы или составлять самому если понимаешь как правильно это сделать) в базе более 1000 рецептов)) многие меняют пропорции в блюде - это неверно т.к. тогда нет метаб. эфекта от пищи
Обложко всю свою программу выложил в книгах если внимательно изучить то станет все понятно
Если кто-то изучит и что-то будет непонятно спрашивайте отвечу

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Есть люди на форумах, которые сбросили вес сами руководствуясь только информацией из его книг

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг сегодня на МТ

День добрый
Тут произошла забавная жизненная история о питании расскажу для смеха.


Про любителей интуитивного питания
У меня приятель, с которым регулярно общаемся.
У него довольно высокий рост и не было проблем с лишним жиром, но за последний год похоже он набрал не один килограмм, но пока этого не замечает, что не удивительно, большинство людей встают на весы только когда их туда загоняет жена или уже ожирение такое что сильно мешает жить.

Ну конечно он видит что я год назад сильно похудел, но особо на темы питания мы не разговаривали, в дружеском общении обязательно случится и эта тема. И вот случилась.
Конечно речь зашла о том, что опытным людям не нужен никакой контроль калорий (т.е. количества еды), а достаточно интуитивного питания, глаз алмаз, на небольшую тарелку много не положишь и прочие надёжные бытовые способы.

Слово за слово я предложил разрешить шуточный спор, шуточным же экспериментом.
Как раз подошло время перекусить, мы идём в магазин выбираем одни и те же продукты, каждый из них делает на скорую руку из них еду , поедим и заодно всё обсудим.

Мы выбрали хлеб, 200 ккл за 100 гр, и бекон упаковочка 150 гр., его калорийность 630
Когда вернулись приготовили себе горячие бутерброды и поели, каждый по три кусочка.))
Ну говорю давай обсудим, мы ели одно и то же, как думаешь оценить количество такого питания, малое, среднее, большое.
Мы были у меня, бекон я давно не покупал и поэтому конечно не постеснялся взвесить свою порцию, на что приятель конечно отреагировал иронически.
У меня вышло прямо мизерное количество с его точки зрения что-то 30 гр. бекона , а он просто разрезал свою упаковку 150 гр. на три части, получилось три аппетиных и небольших в общем бутерброда.

Говорю как думаешь, того, что ты съел хватит тебе , до ужина.
А ведь мы ещё не обедали.

Он говорит конечно нет, это ведь скромный перекус, вернусь домой надо будет пообедать.

На минуточку у меня вышло на 500 ккл, это почти или просто обед.
У него1200 ккл и он итнтуитивно считает это лишь небольшой разминкой перед обедом.
Понятно откуда у него незамтно появляются "незаметно" лишние килограммы.
Просветил его насчёт калорийности , но он ожидаемо сказал, что это фигня, придумка диетологов, не верит он в эти калории.))
Ну а я что, заполирую этот свой обед чаем с вусняшкой, у нас там есть вкусное Яшкино, калорий на 150 и пойду встречать любимую, сегодня договорились где-нибудь посидеть , захотелось ей вкусного, а я лучше там что нибудь выпью вкусного.
Ну а приятель поехал домой обедать, думаю до обеда ещё проголодается.

https://vkvideo.ru/video-226954917_456240105
Начиная с 40 минуты мифы о похудении)) врач сам сбросил 40кг и сказал, что 99.9% это неправильное пищевое поведение, а не заболевания разные)) интересный выпуск о многом из уст доктора) ведущий тоже доктор
Рекомендую посмотреть

А ссылка на тот ролик? Там ни слова о похудении.



Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Ролик на ютубе есть. У меня что то ВК не крутит видео

https://www.youtube.com/watch?v=3uQNagoJxVA

Ссылочка на тот ролик)) слушайте повнимательней смотрите на экран и делайте выводы из нескольких сказанных предложений и мелькнувшей картинки (картинка подтверждает факт сказанного т.к. я верю, что это не фотошоп)