Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 апр 2026, 10:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 163 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2026, 08:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2042
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 855

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Если чувствуешь что устала, скорее всего взяла слишком большой разбег. Ну так всегда случается.
Попробуй отдохнуть и начать делать по силам. Например, может просто следи чтобы в рационе были овощи и фрукты, достаточно воды, на следующей неделе контролируй белок, потом углеводы, потом с жирами, и так постепенно шаг за шагом можно перестроить питание.
С физ нагрузкой тоже просто сначала добавь прогулку минут на 20, потом зарядку, потом еще и еще…
Вдруг тебе поможет такой подход.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 24 фев 2026, 21:33 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня коротенько. Привес в 1,5 кг. Это было ожидаемо и прогнозируемо. 2 дня праздников, гостей, блинов, шашлыков и торта не прошли даром. В планах не было отказывать себе и ограничивать себя. Так и было задумано. :-):

Сегодня еду не считала. Совсем не было на это времени - работа. Утром съела омлет с курицей, кофе с молоком. Весь день питалась чаем с молоком, готовить было некогда. Вечером - гречка, курица, морковка по корейски, какао с молоком, бутер (хлеб, масло, джем). Ещё позже вечером - бутер (хлеб, рикотта, огурец), какао с молоком.
Много углеводов, но не объедалась.

Физ.активность.
Решили с дочкой заниматься вместе и каждый день. Пока снег лежит, будем заниматься дома. А весной будем выходить на улицу шаги нахаживать. Сегодня была силовая на руки 30 минут. Понятно, что не все 30 минут упражнения на руки. Сначала разминка, потом заминка и растяжка. Завтра в планах Лесли.

Вроде и не слетела, я в строю, но вес вырос.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 25 фев 2026, 16:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня 1 кг из привеса слился. А 0,5 видимо еще задержится.
Сегодня на меня нашло помутнение и я съела 2 жирных и сладких бутерброда с чаем, а потом еще и печенье. И мне стало так плохо. Сразу очень захотелось вернуться обратно на "диетическое" питание. :-(

Сегодня не взвешиваю и не считаю. Завтра тоже вряд ли буду. Всё-таки для похудения, как и любого важного дела, нужно свободное время. А у меня на этой неделе много работы. Проснулась, глаза продрала и погнала. А просыпаюсь я как правило от рабочих звонков. Так что умываюсь, завтракаю и одеваюсь уже с постоянным телефоном у уха. Тут не до подсчетов и взвешиваний, и не до зарядки.
Сегодня у меня выходной, но утро началось как обычно. Пол дня на телефоне. А когда я отказалась делать какую-то задачу, сказала, что завтра сделаю, были недовольства от начальства. Напомнила, что вообще-то у меня выходной, а я и так занимаюсь рабочими задачами уже пол дня. Эх. Жалуюсь. :ny_tik:
Торжественно обязуюсь к началу следующей недели составить себе план-меню и закупиться продуктами, и приготовить что-нибудь долгоиграющее. И тогда будет попроще с питанием.
С физ.нагрузкой немного проще. Мне нравятся занятия, и мне не так сложно заставить себя позаниматься даже вечером, даже если я устала.
Уход, видимо, откладывается на выходные. Правда пока жду лифт и еду в лифте (если я одна), я успеваю сделать несколько упражнений для лица. Ну вечером еще крем нанести. И пока это всё.
Чувствую, что эта неделя будет с привесом. Если только я не ограничу сильно питание в четверг и пятницу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 09:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет. :son-ce:

Как я писала раньше, с этой недели снова начинаю взвешивать и считать. Я составила примерное меню и купила продукты.

Вес 118,45 кг, т.е. практически весь праздничный привес ушел. А впереди новые праздники. :-)

Отчет за 02.03.26.

Еда:
Завтрак - яичница со шпинатом и помидором, салат (огурец, руккола, авокадо, льняное масло), чай с молоком.
Обед - спагетти гречневые, курица и шампиньоны в молочном соусе, какао.
Перекус - какао.
Ужин - творог с тыквенными семечками и сиропом с сахарозаменителем, какао с молоком, бутер (хлеб, рикотта, огурец).
КБЖУ 1415/95/74/97.

Когда я не слежу за питанием и не считаю, я легко набираю калорийность за счет жирного и сладкого. Но стоит начать считать и не есть сладости, набрать калорийность становится проблемой. У меня всё еще много жиров. И над этим придётся работать. Зато белок вчера не плохой получился. :-):

Физ.активность:
Зарядка утром легкая. Немного ходьбы. Зарядка стала привычным делом, и это радует.
Разминка днём небольшая.

Я решила отказаться от ежедневных тренировок, как мы с дочкой ранее договаривались. Это для меня слишком. Не люблю, когда мышцы болят, и ты неделю ползаешь. А еще у меня после этого несколько дней болит голова, и это очень плохо сказывается на работе. Лучше дождусь погоды, недолго осталось, уже весна, и буду гулять потихоньку.

Уход:
Массаж живота сухой щеткой. Гель с алоэ вера плюс пара капель апельсинового масла.
Упражнения для мышц лица и шеи.

Вот как-то так. :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Что-то надо делать с режимом. Вчера закончила работать в 22.30. Это никуда не годится. :-(

На что обращать внимание:
1. Калорийность
2. Меньше жиров
3. Продолжать спокойно двигаться
4. наладить режим дня
5. достаточно отдыхать
6. не забывать пить Метформин (всё время забываю)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 10:27 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5004
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,647

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
КБЖУ 1415/95/74/97.

Это с весом 120кг
А когда станет 110, а потом 100, какая будет калорийность и как долго ты на ней сможешь? Сколько времени на такой калорийности до срыва?
Иногда просто не всё считают
Тут куча таких примеров , когда годами скидывают на такой калорийнсти с большого веса, с очень ограниченнвм успехом
У меня если и была такая калорийность , то после 70кг
Дело твое, в конце концов все мы можем учится на своих ошибках и терять время

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
На такой калорийности даж жить будет тяжело не только двигаться

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 10:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2347
Изображений: 32
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,473

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Привет. Ничего советовать не буду.)

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 20:35 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, ну вот никак я не пойму, как её набрать эту калорийность! :wo_ol: :wo_ol: Со сладким и жирным она набирается влёт. Но когда начинаешь контролировать сладкое и уменьшать жирное, то вот такое получается. :ny_tik: Я не голодаю. Порции у меня хорошие. Например, сегодня порция борща была 594 гр! Но он на куриной грудке. Салаты большие порции. Кусок курицы на ужин сегодня был 115 гр, а это хороший такой кусок. Есть в 2 раза больше по количеству не реально чисто физически. Есть более калорийное - это опять жирное и сладкое. Какой-то замкнутый круг.
Я совсем не сторонница низкокалорийного питания. Просто у меня пока не получается. :-( Считаю каждый кусок. :pioner:
Может скинете примеры своего меню за пару дней? :-): Пожалуйста.

Отчет за сегодня 03.03.26.

Еда:
Завтрак - гречневая каша, курица с шампиньонами и овощами в молочном соусе. Салат (помидор, огурец, руккола, масло льняное. Кофе с молоком. Бутер (хлеб, рикотта.
Обед - Борщ на куриной грудке + яйцо + сметана. Хлеб. Чай.
Перекус - какао с молоком, крекер (4гр).
Ужин - Салат "какая-то мешанина" (огурец, помидор, руккола, творог, капуста квашенная, масло льняное. Вареная куриная грудка. Какао с молоком, 2 крекера.
КБЖУ 1379/95/49/132

Физ.активность
Зарядка утром.
Днём в качестве разминки выползла из дома и немного прогулялась. Спина у меня, как выяснилось, вообще слабенькая. Надо её тренировать, скоро тепло и прогулки.
Возможно ещё вечером разомнусь немного.

Ухода не было.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 21:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15062
Изображений: 257
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,491

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик, хочешь свое меню пришлю на 1900 кк за сегодня - вполне себе, белка дохрена, нормальная еда вполне. Я жжиры тоже контролирую и ем больше белка специально. Сейчас сохраню в галерею - из двух частей .

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Вот за сегодня
Всего за день
1913.3ккал
Белки 168.6г
Жиры 59.2г
Углеводы 167.2г
115270115271

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
За 1 марта у меня в альбоме с фотографиями и кбжу вся еда , калорийность и жиры такие же.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 23:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Спасибо. Я буду смотреть и примерять на себя.

Я всё-таки догналась вечером:
Перекус - какао с молоком, вареное яйцо, бутер маленький (хлеб, масло, сыр).
Получилось 1543/104/60/142

Уже поприличнее выглядит. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2026, 23:31 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.10.2014
Сообщения: 1060
Изображений: 6
Откуда: Амур
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 869

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса писал(а):
КБЖУ 1379/95/49/132

Каэсса писал(а):
Перекус - какао с молоком, вареное яйцо, бутер маленький (хлеб, масло, сыр).
Получилось 1543/104/60/142

Привет. А как у тебя на 164 калории вместились какао с молоком, яйцо и бутер? У меня только бутер с маслом и сыром в районе 300 к выходит)

_________________
Изображение 14.04.26 г
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 163 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Антонина_док, BingBot, ClaudeBot, elenasergheevna43, Fererro, Galinabri, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, leva1975, MetaExternalAgentBot, nikola001, OAI-SearchBot, Prema, Галина Матвеева, svetlana1900, tatsiana_volkava, ThinkBot, TrendictionBot, ushakova8, YandexBot, Zarinasas, zhuryarchik, ИРИНА СЛАДКАЯ, Лика Хоулт


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB