Да , так, попсу ритмичную всякую и в иннет по запросу музыка для треньки , музыка для бега отбираю что нравится. Но тяжелую музыку которую в качалке включают не могу слушать, не нравится.
А ты?

komaev22

То же самое чем проще попса, тем легче ногами перебирать.

Рита привет! Перелистывала твой дневник и заметила просьбу помочь с меню на неделю. Есть же Даша Черненко, прекрасная мудрая женщина, мама трех дочек. Создала сайт, как создавать меню, как сохранять продукты, как замораживать. У нее тренинги платные, но и в бесплатном дофигища прекрасной информации, рецепты все бесплатные, просчитаны по кбжу, активному и пассивному времени приготовления и темам.
Уверена, даже опытная хозяйка найдет там что-то полезное, чтоб облегчить себе жизнь.
https://menunedeli.ru/novye-stati/?utm_source=site&utm_content=verh_menu&utm_medium=organic

Спасибо за неравнодушие, да, очень актуально.
Я так понимаю что без планирования мне никуда, но так лень вникать и осваивать, но надо!!!
Даже и платные есть курсы!!! Прикольно

Посмотрела ее сайт, курс 4000 стоит. Дороговато, но думаю это того стоит, очень захотелось пойти. Она умница. Обязательно нужно запланировать.

20.06.
Вес 97,5кг
Элипс отдых, небольшая зарядка
Вчера удалось наконецто соблюсти кбжу
Было 2540к: 139/91/290 это те цифры к которым стремилась. Было 7 приемов пищи, жесть!

komaev22
Привет!
Классно, что есть отвес, поздравляю!

Да, мы так уж сложилось, с ней были зафренжены еще в старом добром жж до того, как она за этот сайт взялась. Она очень хороший и порядочный человек всегда была, не занимается впариванием откровений вроде "картошку перед жаркой нужно почистить"

Не такая
Спасибо.

Мария Велиева

Мне так тоже показалось.

21.06.22
Вес 97,2 (-300гр)
Элипс 33мин+ разм, заминка, немного упр. на спину

Аппетит заметно снизился.
Вот почему я так жрала раньше, вот что это было? Психология, гормоны, усталость, отсутствие спорта, плохое меню... для меня загадка.
Все попытки контролировать хоть немного питание на протяжении первых 8 месяцев дочки проваливались. Я пыталась много раз есть так чтобы хотябы набирать но не так сильно. Я не понимаю...
Наверно все вместе, особенно отсутсвие физ активности и хороших гормонов от нее. Наверно...

komaev22
Поздравляю с отвесиком!
Очень рада, что спорт начал приносить удовольствие и результат. Если ты еще не обмерялась, обязательно замерь если не все, то хотя бы самые значительные объемы: грудь, талию, живот, бедра. Если вдруг вес встанет (а такое бывает, когда физ. активность возрастать начнет) - сверишься с объемами и увидишь, что есть динамика!