Привет, девочки

Masterica
Им же интересно, чем мама занимается, вдруг что важное без их чуткого руководства:-)
А по километрам у меня меньше 10 км, это же шаги, а они меньше метра у меня точно

KriStuLLIa
Я работаю в этом направлении , но в среду была дома тренька, в зал первый раз выбралась после открытия, в воскресенье ещё пойду, но там мы вместе идем с мужем и ребёнком) муж со мной, ребёнка в бассейн к тренеру)

Отчет за 12.11.21
ккал 1905 (план 1932)
вес 81,05 кг (-0,1 кг) продолжает уходить, но все от цикла.

Из приятностей:
Была вчера прогулка быстрым шагом в зал и из зала, погода была хоть и влажная, но без дождя и ветра теплая.
Сама тренировочка тоже была в радость вчера после перерыва, и народа немного

продолжаем двигаться в выбранном направлении

Отчёт за 13.11.21
ккал 1914 (план 1932)
вес 80.9кг (-0,15 кг) приятно, когда циферки перескакивают с кг на кг на снижение хотя казалось бы 100 г, а всё равно приятнее, чем вчерашние 100 г.

Из приятностей: день был очень не очень. Даже не хочется вспоминать. Одна радость, я таки нашла сыну жёлтую футболку на роль лимончика во втором ТЦ

Привет Маша. С отвесиком. Еще немножко и первая циферка 8 скроется насовсем

KriStuLLIa привет

Да, чуть-чуть и будем смотреть на 7.

Отчёт за 14.11.21
ккал 1936 (план 1932)
вес 81,25кг (+0,35 кг) прилило всё назад, не страшно, дня три скорее всего постоит +, потом сольётся с приходом кд.

Из приятностей: тренька в зале была, и ноготочки сделала, свежий маникюр прекрасен

Тренька.

Разминка вращения +500м гребли

Жим штанги
Разминка на тренажёрах на грудь

20кг*12
20кг*8
20кг*8

Жим ногами
Разминка 50*5, 70*7, 100*8

100кг*12
100кг*10
100кг*10

Тяга верхнего блока
Разминка 15*7, 20*10

25кг*12
25кг*10
20кг*10

Сведение в кроссовере

5кг*12
5кг*10

Выпады в движении

6кг*12
6кг*10

Тяга одной гантели в наклоне на скамье

3кг*12
3кг*10

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Эх, у нас в зале отменили чёрную пятницу из-за короноканикул
А у меня абонемент 18.11 заканчивается.
Думаю подождать до нг акций пару недель. Надеюсь в начале декабря запустят.

Добавлено спустя 49 секунд:
Пока вернусь к домашним тренировкам

недельный отчëт

1 неделя средняя ккал 2017 вес 81.2кг
2 неделя средняя ккал 1900 вес 81.35 кг
средняя калорийность двух недель 1959 ккал

изменение веса за неделю +0.15 кг, что не похоже на похудение

соответственно, снижаем ккал на 100 и получаем 1859 ккал на новую неделю

Привет, не расстраивайся. У меня также( ну если смотреть динамику с начала похудения, то разница есть и хорошая.
Попробуй снизить коридор, скорее всего в этом причина кроется.
Мне кажется на 1700 тебе должно быть ок. Если спорт есть, вес должен пойти вниз

Приветик!



Когда я шла от 80 до 75 (да-да, было и такое ), то на 1800 вес держался, т.е. ни в плюс, ни в минус. Но это без прогулок, без ходьбы.
На 1600 и с прогулками жир попер вниз с удивительной скоростью.

Привет, девочки

Да нет, я нормально отношусь к топтанию, в этот раз я не спешу худеть и урезать калорийность, пусть идет как идет) буду корректировать по ходу движения. За поддержку спасибо
Я сейчас учусь искать баланс между калориями, тренировками, весом и жизнью, которая вносит свои корректировки регулярно) Чтоб мне не напряжно это было поддерживать в дальнейшем.
А вес уйдет, там просто овуляция у меня была в понедельник, из-за этого скачок был, который сошел на нет к концу недели. Так что думаю на этой отвесит все, что не отвесило на прошлой

Отчет за 15.11.21
ккал 1845 (план 1859)
вес 80,95 кг (-0,3 кг)

Голодно было что-то весь день, вроде и ккал не сильно упали, а организм считает, что не доедает да видно и похолодало на улице голодно и холодно бедненькому

Из приятностей:
- С утра ездила в офис, поздравлять начальницу свою с днем рождения. Так приятно было со всеми увидеться, как будто мы не три недели на удаленке, а уже год отсидели позитивчик на день.
- Потом еще с мужем вечером хорошо посидели и поболтали ни о чем. Обычно вечер съедает быт, а тут как-то все хорошо сложилось на поболтать.
- Я забила и не повела ребенка в сад, в результате поспала подольше утром на час, что определенно пошло на пользу всем

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:
Для иллюстрации процесса:
Начала я 04 октября иду вниз с остановками, но не страшными, учитывая среднюю калорийность за период в 1992 ккал, вообще всё отлично))

Увеличить