там нужно перечислить 50 Вит
Указать количество спорта в неделю у тебя Джил , это кардио в минутах
И стартовый вес и замеры от, ог, об.
Мне очень конкурс помогает убрать лишние сантиметры на талии. Без спорта не похудеть.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Ты можешь рассказать рецепт французских круасанов, хочу попробовать испечь?

Jarezo

получается, нужно говорить не мили, а сколько ты минут в течение недели назанимался?
Рецепт круассанов напишу завтра днём, ибо лягу наверное спать, пока это возможно

В марафоне несколько групп , ты можешь записаться в разные и себе поставить цель на неделю(на каждую неделю можешь менять).
Ирина там тебе уже ответила. Беги скорей

Jarezo
хорошо, отчёт написала и виты уже перечислила. Сейчас напишу рецепт круассанов в следующем сообщении

Я делаю порции на 3 человека, поэтому и говорю столько ингредиентов, сколько я использую, дальше уже высчитывай сама, сколько вашей семье всего надо
Надо подготовить муку 265г, дрожжи 5г, соль 5-6г, сахар 25г, сливочное масло 175г, для смазки 1 яйцо и 1 столовая ложка воды
Муку просеять. В глубокой миске смешать муку, соль, сахар и дрожжи. Добавить теплую воду и замесить тесто, потом добавить растопившееся(размягченное) масло 50г. Замесить тесто опять. Накрыть чем - нибудь(я пленкой накрываю) и убрать в теплое место на 2 часа. Когда пройдет время, раскатать прямоугольник. Сложить его стороны друг на друга: слева направо, справа налево.потом также сложить верх и низ, чтоб получился "конвертик". Немного надавить и расплющить его, свернуть обратно в пленку и убрать в холодильник на ночь. Тем временем оставшиеся 125г масла слегка размягченного положить в пакет. Раскатать его в прямоугольник и убрать вместе с тестом в холодильник. Дальше, когда пройдет ночь, достать тесто и масло, раскатать тесто в такой длиииный пласт, и выложить на него сверху масло. Ширина и теста, и масла должны совпадать. Поэтому, изначально лучше класть масло в пакет того же размера, что и тесто. Масло положить на одну половинку теста, другой половинкой закрыть, все это подровнять. Раскатать тесто вверх и вниз, снова сложить тесто и раскатать его также. Потом его слова сложить пополам, но уже положить в пакет и убрать в холодильник на 2 часа. Через это время достать его из холодильника и раскатать также вверх - вниз(по сгибу). Далее сложить концы, и снова раскатать по сгибу. Сложить тесто пополам, положить в пакет и снова убрать в холодильник на ночь. Когда пройдет ночь, достать тесто и разрезать пополам. Раскатать одну часть теста в длинный пласт и разрезать на треугольники. Также со второй, у меня с таким кол - вос ингредиентов, получается 12 треугольников, т.е 12 круассанов. Теперь формируем форму круассанов: заворачиваем длинный край от себя до конца и получается немного вытягивая тесто в длину. Дальше выкладываем круассаны на противень, застеленной пергаментом(ну или если нет пергамента, ковриком специальным). Взбить яйцо с 1 ложкой воды и смазать им круассаны. Оставить их настаиваться на 3 часа в теплом месте. Смазать тем же яйцом ещё раз. Выпекать в духовке 200°С 10 минут, потом немного снизить температуру где - то 180-190°С и выпекать ещё минут 15. Да, долго, но они того стоят, объедение

Спасибки за рецепт , попробую испечь

9:07 овсянка с корицей, грецкими орехами и медом
11:14 банан и яблоко
13:36 жареный корень сельдерея,курица с грибами и кусок хлеба(муж перед обедом купил, такой хрустящий, мм). Хочу сказать, что корень в таком виде ем в первый раз ) мне понраивлось, довольно необычно:) отличная замена картошке жареной :)
Сейчас 15:40, но сил заниматься вообще нет и ничего не хочется:(

Люда, спасибо за рецепт! Обязательно сделаю. А по тому, что сил нет заниматься, может слишком быстрый разгон в похудании взяла? Я имею ввиду уменьшение калорий, нагрузки с Джил (да, для меня, 40-летней Джил - это нагрузка ). Да и деть у тебя еще мелкий, моя в это время вообще фиг спала, я была просто зомби, только в 3 года начала спать.

Cattleya labiata
Шустряна
Всегда не за что
Насчёт возможного быстрого разгона в похудании, даже не знаю..вроде и 1400 ккал наедаю, а вот про нагрузку возможно, я вчера пыталась 2 уровень сделать, так уже к половине тренировки вся потная была, и я чувствовала себя бегемотом, который решил заняться спортом а сейчас я ещё и осталась без перекуса, заснула случайно вместе с ребенком, проснулась только сейчас

Привет
Спасибо за рецепт
Вот я когда задавала вопрос, просто чувствовала, что не так всё просто с этими круасанами. Давно читала книгу француженки и вот она расписывала таинства французской выпечки вот-вот твоё описание это подтверждает.

У меня такой вопрос, а именно на живых дрожжях ты делала? Есть у вас живые дрожжи?

За рецепт спасибо, сохраню себе.