Привет
Анжелика, а что ты готовишь для ланча/обеда на работе? Много-ингредиентные блюда или что-то попроще?
Можно, конечно, использовать тот же сайт "поваренок" и доверяться уже произведенным подсчетам, забить на погрешности, оно все равно будет +/-

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:


Сухие я и использую Просто храню часть в холодильнике, а часть в морозилке.

Творог у меня домашний, из цельного коровьего молока. Его калорийность довольно высокая, он жирный, но такой вкусный
Вот что нашла в инете о калорийности домашнего творога:
"Калорийность домашнего творога зависит от жирности молока, из которого он приготовлен. Обычно его жирность составляет 5-18 %, что соответствует 145-232 ккал/100 г."
Итак, 100 гр моего творога = 232 кал.

Теперь осталось найти калорийность моего домашнего йогурта из цельного молока

Согласно этому источнику: https://health-diet.ru/table_calorie_users/1344578/ калорийность домашнего йогурта 85 кал на 100 гр

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
Re: Pуся50: жизнь с РПП, взлеты, падения, и надежды на лучшее
А это мои рекомендации из того же источника:

Выберите цель:
Снижение веса

Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1398 килокалорий*
84 г белков
61 г жиров
128 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Руся50
Привет! Я готовлю простые блюда, ну вот например этот обед это спагетти и домашние наггетсы из куриной грудки, с собой помидор огурец и заправку для овощей на оливковом масле. Наггетсы готовлю практически одинаково, один раз посчитала внесла и пользуюсь. так и другие свои блюда, печень в сметане, свой борщ, свои салаты на новый год, А так на неделю все простое, редко запеку грудку с ананасом в выходные. Я могу гречку есть, но вот со сливочным маслом люблю. Картофель люблю, но раз в две недели. Чаще тушу овоши с мясом (без картофеля или с одним для придания вкуса). Я если не сготовила себе, то еду на обед заказываю, там выбрать можно и правильное и нежирное. Но это расточительно, и пользуюсь этой услугой когда совсем нет времени готовить.

Вкусно все у тебя
Особенно понравилась идея печеной грудки с ананасами
Как она запекается? У меня замороженных ананасов и манго очень много, нужно их как-то в дело пристроить
Я тоже не могу переплачивать за еду, не хочу и не буду (мне 6 ртов надо кормить, которые любят на ужин "из баночек" а не сухой корм, кошка та вообще на специальной, читай "дорогой" диете по состоянию здоровья)...

Cпала 9 часов, не просыпаясь.
Проснулась в 8:30, пока умылась пока туда-сюда, стирку заложила, к семье поднялась уже в 9 утра.
Как обычно, когда я дома, посидели с мужем на диване в компании наших собак, он пил кофе, я чай со сливками.

Пока на сегодня:
- сливки, 1 ст. ложка = 20 кал.
- 3 яйца пожаренные без жиров на антипригарной сковороде с двумя маленькими помидорками и посыпанные петрушкой = 210 кал.
Овощи решила даже не считать Считать буду только жиры, если они использовались при приготовлении овощей.
Буду стараться овощи есть по максимуму, за исключением крахмалистых.

Разобрала вилок цветной капусты на соцветия, буду готовить сегодня по рецепту из поваренка, "мечта диетолога" называется
Кардио еще не делала
Сейчас буду разбираться со своими финансами, хочу дегидратор

Уже на сегодня 230 кал (сливки, 3 яйца).
Дегидраторы нашла по инету, их так много
Есть даже произведенные не в Китае

Перекус - капуста маринованная со свеклой, 150 гр, 150 кал.
Итого - 230+150=380 кал к часу дня.

Поставила стейки мариноваться в недорогом мерло и не удержалась - налила себе 4 унции, это размер бокала для шампанского, другого не было под рукой. Грубо - 100 кал.
Итого на сегодня - 480 кал к 3 часам дня.
Кардио еще не сделала, но сделаю, даже если придется бросить все остальное.
Отдыхаю сегодня
Цветная капуста приготовлена, южно-французский рататуй тоже.
Крахмалистого ничего на обед не будет, стейки муж сделает в аэрогриле.