Хочу иметь стройную фигуру в 53 года

Кофеин_ка

Листи писал(а):

Девочки, смотрите чему я научилась. Я была у массажиста, а он занимается упражнениями по йоге. Показал мне как закручивать ноги в позу лотоса, а потом оторвать тело от пола на руках. У меня получилось! :dan_ser:

Вот это да! :bra_vo:

Умничка)

Марита Медина

Листи писал(а):

Марита Медина писал(а):

Что то мне за тебя даже боязно, за сутки столько скинуть, с таким не большим весом. :ne_ne_ne:

Не хочу конечно тень на плетень....

Всё равно поздравляю! :rose:

Марита, спасибо за беспокойство о моём здоровье. :hea_rt:

Все нормально, это не большой отвес. Я в молодости иногда голодала. Бывало по 10, 15, 21, 23 дня. В начале голодания вес по 1 кг можно терять в день, потом потери веса становятся все меньше с каждым днём. Сейчас я на такие подвиги уже не готова, а вот разгрузочный день продержаться это даже полезно для всей желудочно-кишечной системы (она отдыхает) и вес уходит хорошо. При низком весе, как у меня, сопротивление тела уже такое, что просто с питанием вес медленно будет уходить. Разгрузочные дни помогают телу попрощаться с килограммами. :-)

Привет Лести!
Главное ты понимаешь что делаешь, это успокаивает. Если я долго на диете сижу и вес долго не уходит, тоже так делаю, на воде сутки. Тогда вес двигается.
Ноги ты здорово складываешь,!! :cool_cool:

я даже и в половину так не сделаю, т. к толстые :hi_hi_hi:

Нюсечка1988

Села и постаралась скрестить ноги....я наверное робот... :-)

Листи, ты СУПЕР!

ViSel

Нюсечка1988 писал(а):

Села и постаралась скрестить ноги....я наверное робот... :-)

Листи, ты СУПЕР!

Ага, я тоже попробовала :-)

. Хорошо, что никто этого не видел ;;-)))

Нюсечка1988

ViSel писал(а):

Нюсечка1988 писал(а):

Села и постаралась скрестить ноги....я наверное робот... :-)

Листи, ты СУПЕР!

Ага, я тоже попробовала :-)

. Хорошо, что никто этого не видел ;;-)))

У меня муж спросил, что это я делаю, я сделала вид, что рассматриваю мозоль ;;-)))

Листи

Greengirl писал(а):

Листи писал(а):

Дробное питание и система 5:2 хорошо разгоняет метаболизм и жир покидает мое тело.

Прости, если ты уже писала, просто не могу найти в дневничке - ты каждую неделю двое суток голодаешь?

Greengirl, да я делаю разгрузочный день в понедельник и четверг. Я ничего не ем, пью только воду и лимонный сок. Вечером около 18.00 я выпиваю стакан кефира. Но это моя система. В оригинале предлагается сделать этот день малокалорийным, что бы количество еды не превышало 500 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Нюсечка1988 писал(а):

ViSel писал(а):

Нюсечка1988 писал(а):

Села и постаралась скрестить ноги....я наверное робот... :-)

Листи, ты СУПЕР!

Ага, я тоже попробовала :-)

. Хорошо, что никто этого не видел ;;-)))

У меня муж спросил, что это я делаю, я сделала вид, что рассматриваю мозоль ;;-)))

Ой, Нюсечка, рассмешила! :-)

У тебя тоже получиться, нужно только время для расстяжки. :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Дорогие девочки, всем большое спасибо за поддержку! Я вас люблю, вы такие замечательные!!! :rose:

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Мой вес сегодня 48,8 кг.

Выходные всегда расслабляют. Движения все равно меньше не смотря на то, что я прошла вчера 10500 шагов и делала упражнения для тела. Вес увеличился на 200 гр. Это нормально. Завтра очередной разгрузочный день, который снизит мой вес, и к концу июня я все равно достигну своей цели в 46 кг, если конечно не стану снова есть шоколад. :-)

Но пока меня на сладкое не тянет. Если мне нужно подсластить творог или чай, то я кладу эритрит. :-:ok:-:

Моё меню вчера:
Завтрак:
Груша 130 гр
Skyr 100 гр
Оладьи на полбе 100 гр

Перекус:
Соевый йогурт 100 гр
Размороженная ягода 128 гр

Обед:
Чечевичная похлебка 165 гр
Салат с томатом и салатной капустой 220 гр
Яблочный кекс 40 гр

Перекус:
Клубника 100 гр
Соевый йогурт 100 гр

Ужин:
Вишня с творогом 200 гр

Всего: 1100 ккал

Всем хорошего дня!

Я кое - что интересное нашла на ютубе. Оказывается невозможно накачать пресс и убрать живот, если не работает как нужно диафрагма и слабая прямая мышца живота. Как это можно поправить смотрите здесь.
https://www.youtube.com/watch?v=hITpy28y8KM
https://www.youtube.com/watch?v=cnOEzY4ul7k

masher

Листи писал(а):

Девочки, смотрите чему я научилась

ой как круто :cool_cool:

я до сих пор в лотоссложиться не могу, хоть йогу практикую уже не один год.

Листи

Привет девочки! :pri_vet:-:

Мой вес сегодня 49.3 кг.

Ах, какое меня разочарование постигло утром, когда я взглянула на весы! :cry_ing:

И с чего это вдруг вес так подскочил? :ne_vi_del:

10500 шагов гуляла, не переедала, после 18.00 не ела, кардиотренировку делала. Жалуюсь своему мужу, а он говорит: «Да ладно тебе! Посмотри, какая ты у меня красивая!» Ну красавицей то я никогда не была, тем более, что лицо и тело стареет, но муж любит меня такой какая я есть и это, как бальзам на сердце. В субботу, он мне сказал: «Знаешь, как жалко, что жизнь такая короткая на земле, я хотел бы с тобой еще 1000 лет прожить вместе.» :dance2:

Что хочет женщина, прожив полжизни срок?
Нет, не пылающей любви не жаркой страсти,
А сердце близкое, и теплых слов глоток,
И понимание — и в счастье и в несчастье. :in_love:

Итак, сегодня разгрузочный день. Отчаиваться, что вес подскочил вверх я не буду! :nel-zya:

Я уже радуюсь, что завтра буду стройнее, чем сегодня. На сколько, я конечно не знаю, но в этом есть какая то приятная интрига, ожидание неизвестного сюрприза… Хоть мне уже за 50, а в душе я такая же любопытная и азартная девочка как была 35-40 лет назад. :figa:

Моё меню вчера:
Завтрак:
Творожная запеканка с соусом из свежей малины 370 гр

Обед:
Фасоль с овощами в томатном соусе 200 гр
Салат с томатом и салатной капустой 170 гр

Перекус:
Вишня 130 гр
Соевый йогурт 100 гр
Творожная запеканка 105 гр

Ужин:
Кефир 200 гр
Оладьи на полбе 80 гр

Всего: 1100 ккал

Всем хорошего дня!

Марита Медина

Лести не расстраивайся! :hea_rt:

Может это рывок перед прыжком или просто твой организм отдыхает. :du_ma_et:

Какой у тебя муж золотой! Счастья вам и здоровья на многие лета!

Листи

Марита Медина писал(а):

Лести не расстраивайся! :hea_rt:

Может это рывок перед прыжком или просто твой организм отдыхает. :du_ma_et:

Какой у тебя муж золотой! Счастья вам и здоровья на многие лета!

Спасибо, дорогая, за поддержку и теплые слова! Я действительно очень счастлива со своим мужем. :hea_rt:

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:
Привет девочки! :pri_vet:-:

Мой вес сегодня после разгрузочного дня 48.5 кг.

О, как это меня обрадовало! :dan_ser:

Все таки, разгрузочные дни - это стабильное снижение веса! :a_g_a:

Зримо жир уходит с моего живота. Я ощущаю легкость, как в юности. Силы прибавилось и утренняя зарядка уже делается более легко. А самое главное это хорошее настроение и осознание того, что я становлюсь стройнее, красивее и здоровее. :ten_der:

Вчера вечером съела творожный кекс с малиновым соусом. Всего 120 ккал.

Я тут наткнулась на хорошие стихи про женщин. Хочу с вами поделиться.

Ах, бросьте, бабоньки, твердить о возрасте,
мол, скоро тридцать, сорок, пятьдесят,
мол, одолели тяготы и хворости,
и муж храпит, и отпрыски грубят.
Ах, бросьте, бабоньки, грустить у зеркала,
разглаживать морщинки возле глаз.
Врут зеркала, что красота померкла,
врут зеркала, что молодость ушла.
Ах, бросьте о диетах, голодании
или о том, что лезет лишний вес…
Зачем себе придумывать страдания?!
Прекрасна жизнь и с весом да и-без…
А сделайте-ка лучше взгляд уверенным
и на лицо — неброский макияж,
вильнув бедром и постучав по «дереву»,
сходите для начала на… массаж.
Вы симпатичны, и очень привлекательны,
вы лапушка и фея и заря.
Совет: себя любите обязательно!
И жизнь свою не проживайте зря! :a_g_a:

Счастливого всем дня! :butter-fly:

Правила форума

Хочу иметь стройную фигуру в 53 года

Кто сейчас на конференции