Не соглашусь с Вами в этом вопросе. Субъективный комфорт количества приемов пищи в день - это опасная для похудения вещь. Кому-то комфортно принимать пищу 2 раза в день. Скудный завтрак и бешеный ужин перед сном. По калоражу такое питание можно вогнать в нужный для похудания коридор. Но прогресса скорее всего не будет. Потому что метаболизм будет организмом загашен практически в ноль. Расход калорий идет только на жизненно необходимый анаболизм. Организм надо убедить в том, что он будет получать энергию и строительные материалы для анаболизма регулярно и без перебоев. Тогда то и будет максимальный расход калорий в течении всего дня. Для этого и используется дробное питание. Ну и естественно должен быть суточный дефицит калоража. Без этого никакое дробное питание не поможет!

KOMAP
Позвольте с Вами не согласиться.
Количество приемов пищи не является ключевым фактором для похудения.
Важно лишь количество потребляемых калорий в сутки или даже за неделю.
Остальные маневры для удобства худеющего.

Напрасно. Но это Ваше право. Я же считаю ключевыми три вещи:
1. Суточный калораж. Мой текущий 1950-2150
2. Режим получения этих калорий организмом (то есть количество приемов пищи в сутки). Стараюсь принимать пищу каждые 3 часа.
3. Состав пищи БЖУ. Стремлюсь к формуле 30% белков, 20% жиров ( в основном ненасыщенные), 50% углеводов ( с низким гликемическим индексом). Выдержать не получается пока, жиров пока вылезает в районе 30-35%
Снижение веса достаточно стабильно. Что для меня является подтверждением правильности подхода к своему питанию.

KOMAP
Поверте,я тоже так начинала худеть.
Но есть много противников дробного питания.
Я проверяла на себе,о чем и могу говорить,что имеет значение только суточные калории.
А съедите вы их за один,два или шесть приемов,большой разницы не наблюдала.
Контроль аппетита значительно легче контролируется на дробном питании и это факт.
БЖУ так же дело индивидуальное,у меня 30-30-40 хорошо прижился.

Один поход в гости и несколько дней похудения насмарку. Калорийность в остальные дни та же: 1350-1450 ккал в сутки.
А так хорошо начиналось - минус 20,2 кг
На прошлой неделе мне один сторонник кето-диеты доказывал, что если питаться на 3000 ккал одними только белками и жирами (естественно в соотношении 1 к 4) можно сбрасывать вес быстрее, чем я в настоящее время. Если что, 3000 ккал - это 150% от нормы моего базового обмена. Спортом не занимаюсь.
Кто пробовал так худеть? Что из этого получилось?
Может я не так худею

Вес:
02.07.2020 - 86.0 кг
03.07.2020 - 86.2 кг
04.07.2020 - 86,5 кг
05.07.2020 - 87,3 кг
06.07.2020 - 86,9 кг

вес уходит, что значит не так? если нравится отражение в зеркале, то все отлично.
Если тело так себе, то сейчас самое время остановиться, постепенно перейти на норм калорийность без дефицита и заняться физкультурой. Все дойдет само и тело будет класс. Но это только мое мнение, я не настаиваю

есть те, кто считает, что это слишком медленно. Вот на кето диете - другое дело. Хотя читаю я другие дневники и понимаю, что не факт.
Но справедливости ради следует отметить, что если бы не все эти эксперименты по правильному питанию, то сейчас вес был на несколько килограмм меньше.
Поэтому продолжу как есть. Оставляю коридор калорийности 1350-1450 ккал.
Один день пропустил, не записал результат.
Кстати, оказалось, что клубника хорошо способствует похудению, если ее брать за основу рациона хотя бы по весу. Но опять же это только мой опыт.

Вес:
08.07.2020 - 85.7 кг
09.07.2020 - 85.7 кг
10.07.2020 - 85.5 кг
11.07.2020 - 85.2 кг

Походу это заразно Меня уже плющит от одного этого слова

очень нравится название вашего дневника.
Если понимаете, что все - игры разума, почему бы не поднять коридор?

Пока я только присматриваюсь к этой диете. Меня один мой знакомый агитирует на нее перейти. Перефразируя одного кота из популярного мультика: "Кето, Кето, не были мы ни на каком кето. Мы и так хорошо вес сбрасываем"

Зачем поднимать коридор, когда верхняя граница уровня базового обмена идет вниз. Когда цель по весу будет достигнута, тогда и сравняю их.
Пока что оставляю коридор калорий до конца июля 2020 года 1350-1450 ккал.
Относительно игр разума. У меня есть цель - провести эксперимент по погружению в свое неосознанное. Дальше, чем это возможно при помощи гипноза. Но без использования гипноза. Ибо я понимаю, что провести всю жизнь на такой диете с контролем калорий сложно психологически. Особенно четко это будет проявляться, когда будет достигнута цель по минимальному весу.
Я понимаю, что это будет долгий и дорогой эксперимент с вероятностью успешного исхода в 50%. И начнется он не завтра. Но лучше так, чем постоянно следить за собой - не съел ли чего лишнего. Образно выражаясь, чтобы было как 16 мая (два месяца назад): съел тортик на 2000 ккал и на следующий день сбросил 300 грамм. Получится или нет - время покажет.

Вес:
12.07.2020 - 85.2 кг
13.07.2020 - 85.1 кг
14.07.2020 - 84.8 кг
15.07.2020 - 84.5 кг
16.07.2020 - 83.7 кг