Всем привет! Всё у меня нормализовалась, из графика не выбило ...обычно я с жором остановиться не могу и пока всё не истреблю вкусненькое в холодильнике -не остановлюсь ...сейчас все стоит, правда в холодильнике в котельной и я туда не хожу , муж сам туда ныряет...продолжаю интрвальное голодание...мне нравится!...думаю, чем заменить молочку, в частности творог...я завтракаю и иногда ужинаю творогом со сметаной, семенами льна и парой ложечек муки коноплянной. Хочу вообще отказаться от молочки. Кто что ест на завтрак?

Я суп на завтрак могу легко. Особенно горячий и сытный такой, с клецками или фрикадельками.

про то, что Я могу даже рассказывать не буду. Ну вот диетологи советуют день начинать с каш. Когда-то, в советские времена, в каком-то журнале, типа, Работница или Крестьянка был напечатан рецепт салата красоты....овсянка, с вечера залитая водой, утром потереть яблочко и добавить мед...делала я себе такую кашу...голодная через 15 минут...больше мне на ум не приходит....не, про каши то на молоке, с маслом, тыквой, изюмом, орехами я все знаю и благополучно их умею готовить на плите, в духовке и аэрогриле...но это очень калорийно и вкусно, и 50 граммами не обойдется дело...а вот такое, что поел, наелся и калорий в норме и до обеда терпимо?

Оксана Первая
Я с каш обычно и начинаю, ибо у нас глава семьи пострашней диетолога будет)
Но когда ем сама, то супчики)

Самая сытные для меня каша - это "Дружба" (ее по-разному называют). Это пшенка с рисом и изюмом на молоке.
Овсянка слишком быстро усваивается, я после нее тоже голодная.

Жена печника
Понятно, Алён...хочу вообще от молочки отказаться...попробую на воде с изюмом сделать, может и ничего будет

Тогда еще кураги туда можно. И корицы (хотя у многих от корицы аппетит разыгрывается только).

Корицу люблю нежно и даже муж прочувствовал вкус ее...кофе только с корицей, я раньше и кефир с корицей наводила незадолго до сна...курагу перела беременной, когда ноги судорогой сводило и врач заставляла прямо тоннами есть курагу...наелась, короче ...а вот чернослив можно попробовать...блин, а вот как это правильным считается сладкое с утра?...сухофрукты эе все сладкие...инсулин подскакивает...я вообще вся запуталась с этим правильным питанием ПП...
У меня перекос ,в питании все-таки, в сторону Дюкана идет...там все понятно, ем много белка и худею...я только жиры стараюсь добавлять по чуть

Оксана Первая
Честно, ничего не знаю про Дюкана, но скажу по прошлому опыту. Так только набрала нормально белка в рацион, сразу пропало чувство голода и вес пошел вниз. Физнагрузка уже формировала контуры, без но снижение шло и без нее.
Раньше ела белок только из продуктов, но в этом году попробовала белковый напиток (фото в галерее).Так после него даже муж не голодный, а уж он-то обычно сметает все, что не прибито.

А где продают такой напиток? Я себе заказала на iHerb вот такой изолят. Это спортивное питание.

Размешиваю 2 мерные ложки со стаканом воды и выпиваю сразу после тренировки.

Оксана Первая
Я еще к изолятам не присматривалась, совсем не разбираюсь. Позже пойду к брату за консультаций.

У нас эта Экспонента стоит в супермаркетах в молочных отделах. Выпускает неведомый мне комбинат из Могилевской области.
Раньше покупала с морковкой, но он пропал( Ну, еще хоть 4 вида есть.