Ну и пусть никто не пишет, я буду все равно отчитываться
Пью целлюлозу второй день...никаких эффектов нет пока, ни хороших ни плохих. Пью много воды, в туалет бегаю очень часто. Я вообще пью много воды всегда. Но вчера и сегодня еще больше начала, литра 4 в день примерно. Бывает, что пьешь пьешь воду, а она особо не выходит, а у меня сейчас наоборот Завтра взвешусь, поглядим что там навыходило
По поводу еды, ем по плану. Нарушений нет крупных, ну может где то урву кусок колбаски или печеньку. Особо сильно не влияет. Нет такого чтобы взяла, села и объелась. 50 ккал на печеньку картины в целом не меняет.

Irselda

Привет. Чтобы похудеть нужно изменить свой образ жизни и мышление. Чтобы не срываться можно считать ккал и позволять себе многое в пределах коридора питания. Деффицит нужно взять аддекватный. В твоем случаи думаю 20% не более. У меня деффицит 15%, иногда 10%..ем на 1900-2000 ккал и худею..каждый день шоколад 30-50г, жирные сыры типа бри/камембер/ пармезан, колбасу но только из 90% мяса и даже салат с майонезом на застольях Не нужно боятся еды. Не нужно ставить себе сразу высокие цели.. за месяц в твоем случаи можно скинуть 5-8 кг без вреда для здоровъя и кожи..Ну и движение.. можно начинать с нескольки тыс шагов и до 15000 спокойно ходить.. А ещё не жалей себя и не ленись..

KriStuLLIa
Привет! Я читаю твой дневничок ты молодец, очень активная!


Сегодня мой вес 112,8. Я довольна. Нацелена на следующей неделе увидеть 110...Хоть 110,9, но все же

Irselda
С отвесиком! Все получится. Главное не останавливаться.

спасибо. стараюсь . движение-жизнь

Привет! Я знакомиться.

Gjnthzyyfz
Привет! Очень приятно! Заглядывай,я тебя тоже нашла!

Уф, я вчера что то дала маху, переела На работе было др у коллеги, я съела пиццу, вечером тоже пожевала. Как мозг то перенастроить? Самое интересное, что я желудком есть не хотела!!!И ладно, если пиццу я вписала в рацион и успокоилась, то вечером же "нужно что то поесть, как это я в 15.00 ела последний раз, давай ка хоть немножечко чего то" . И это немножечко переросло в пельмени 7 шт и протеиновый батончик Утром не взвешивалась, но и так понятно, что после всего этого затекла. Не было той легкости, как вчера. И еще, девочки меня, конечно, восхищают. Занимаются дома, проходят по 15 тыс шагов. Один вопрос, как это все успеть? На работе с 9 до 18. Зима, холод (ненавижу), нет сил и настроения. Летом я вставала в 6 утра и ходила в парке около дома. Кайфовала вообщееее....а сейчас что?К залу я не готова морально. Даже если приобрести абонемент, я скорее всего буду сачковать...ну вот нет моральных сил идти в зал. Зима это, лень это, не знаю. Дома заниматься у меня не получается. Я раз позанимаюсь, во второй мне уже опять же не хочется ....Короче описывать можно бесконечно, но девочки, которые занимаются, знайте-я вами восхищаюсь!!!

Можно ходить в зал и для начала только ходить на дорожке. А если на телефоне включить музыку или видео интересное, то можно час и более нашагать. Потом захочется и на тренажёрах попробовать, и с весами.

Я год хожу и каждый раз себя заставляю. Весь день думаю что вот сегодня я иду, думаю как хорошо будет мне, позанимаюсь, поплаваю и когда приходит время идти то нападает такая лень, еле выпихиваю себя.
Занимаюсь внапряг.
Прихожу домой оттуда или злая или грустная.
А потом отпускает.
Не понимаю почему так.

IrseldaПривет. Где пропала?