Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 18:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 10:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
krutanya писал(а):
Goremyka
Спасибо, конечно, но сообщение выглядит как спам :hi_hi_hi:

как мы одновременно пожаловались, видимо:-) привет, Танюш!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 10:39 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.12.2014
Сообщения: 135
Откуда: Приморский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Привет, Лена! :-|-:
Я тебе рада очень :rose:

_________________
Сгуха татухе не помеха (с)

Таня, 28 лет
Вес __
Цель -нас невозможно сбить с пути, ведь мы не знаем куда идем! цель моя проста - изменяясь, не изменить себе

Начало: апрель 2018 г. - 86,?

Верю только в спорт и правильное питание.

Если очень захотеть, можно в космос полететь
Решение всегда проще, чем ты думаешь


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 10:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
krutanya писал(а):
Gilmour
Привет, Лена! :-|-:
Я тебе рада очень :rose:

И я, и я тебе! Рассказывай, как дела, Танюш :mi_ga_et:
У меня весеннее расхламление подвалов:-) Насобирала 3 60-литровых мешка старой одежды и обуви, в ужасе от своего накопительства, некоторым вещам по 10 лет :ps_ih: Сначала думала, что я рехнулась - столько выкидывать, но вспомнила родителей, у которых все шкафы ломятся - 30 лет и ни одной выкинутой вещи. И сразу пошуровала к мусорному ведру в испуге. Даешь минимализьм! буду ходить голяком значит :-) Я подумала - пусть я потом потолстею до прежних размеров, все может быть. Но ё, уж найду 10 евро на кофту и 20 на джинсы, но в старье больше ходить не буду.

Погода у нас вроде пока нормальная, ходим, гуляем. Продолжаю есть свои 2000, с нетерпением ожидаю КД в Первомай :-) тогда увидим, что там с динамикой по весу будет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 12:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.12.2014
Сообщения: 135
Откуда: Приморский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Я прочитала про МФ, начну завтра - чего тянуть :-)
Уже начала продумывать, как буду высчитывать все :hi_hi_hi:
Не совсем поняла фишку со спортом. Буду действовать по плану - с залом +200/300 ккал :ps_ih: Ну или может поразбираюсь еще, если будет настроение)

Цитата:
У меня весеннее расхламление подвалов:-) Насобирала 3 60-литровых мешка старой одежды и обуви

О, это дело нужное! Во-первых, новые вещи поднимают настроение, а во-вторых, разгребать хлам домашний полезно, очищение пространства, как путь к совершенству и спокойствию. Ну или что-то типа того :-) Полезно одним словом :co_ol:
После того, как я переехала во Владивосток с минимальным запасом вещей ужаснулась, с какой скоростью они прибавляются. Сейчас активно разгребаю старье, мы отдаем все в пункты приема для нуждающихся если одежда целая :-):

Цитата:
Погода у нас вроде пока нормальная, ходим, гуляем. Продолжаю есть свои 2000, с нетерпением ожидаю КД в Первомай :-) тогда увидим, что там с динамикой по весу будет.

У нас тоже не плохая погода, у мужа первый выходной после 6ти дневки, батонились сегодня весь день :-)
А ты в КД тоже корректируешь калорийность суточную? :du_ma_et:

А еще у меня сегодня странные аппетиты, я то сосиску в тесте хочу, то гамбургер, то утопиться в шоколадном фонтане :-)
Развела мужа на вареную сгущенку, купил банку варит для меня, будет готова к 10 вечера. Но чую я к ней не готова, еще ужин не ела, а до нормы осталось 150 ккал. Хотя если начать МФ с сегодня (взвеситься я не забыла), то можно и на 2 тыс. поесть, зато с удовольствием :-)

_________________
Сгуха татухе не помеха (с)

Таня, 28 лет
Вес __
Цель -нас невозможно сбить с пути, ведь мы не знаем куда идем! цель моя проста - изменяясь, не изменить себе

Начало: апрель 2018 г. - 86,?

Верю только в спорт и правильное питание.

Если очень захотеть, можно в космос полететь
Решение всегда проще, чем ты думаешь


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 12:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Я прочитала про МФ, начну завтра - чего тянуть :-)

Тормозни немного :-) Расскажи - где читала и что планируешь? Фишка в том, что если МФ, то ты до него не должна была сидеть на диетах. То есть должна была наедать норму (164-27)*6+85*20=2522 ккал. Если этого не было, то нужен разгон минимум до этой расчетной величины, но на практике твоя ккал на поддержание может быть и выше. С диеты сразу на МФ нельзя - я уже много чего перевидала (я все форумы и ветки по МФ перелопатила), там результаты тебя могут не порадовать.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Цитата:
Не совсем поняла фишку со спортом.

Если ты занимаешься спортом, то это автоматически повысит твою калорийность. Оно само учтется, ничего дополнительно добавлять не надо, важно только, чтобы была равномерность - не вводить резко и не бросать.

Добавлено спустя 6 минут:
Цитата:
После того, как я переехала во Владивосток с минимальным запасом вещей ужаснулась, с какой скоростью они прибавляются. Сейчас активно разгребаю старье, мы отдаем все в пункты приема для нуждающихся если одежда целая

Мы сегодня потащим в контейнер, куда одежду и обувь складывают.
Вот точно! Оглянуться не успеешь - оброс хламом. А я в нем просто физически задыхаюсь. В интерьере - в том числе. Я люблю, чтоб было много пространства, минималистичный дизайн, без "пылесборничков". Скандинавский стиль у нас популярен :-): Из декора в прошлой квартире у нас на стене висели только мои рисунки, но на этой нам запретили делать дырки, поэтому вообще белые стены, и мне норм :-) А у родителей все в посуде, безделушках, завитушках :ps_ih: "Версаль", блин :-)

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
Цитата:
батонились

;;-)))
Цитата:
А ты в КД тоже корректируешь калорийность суточную?

Мм, что ты имеешь в виду? Если по МФ - то калорийность назначается на неделю. Если женщина не сидит на гормональных противозачаточных (т.е. имеет овуляцию), то во второй половине цикла у нее повышается базальная температура примерно на 0.5 градуса. Это дает соответствующее увеличение обмена веществ примерно на 100 ккал (это индивидуально). Поэтому на МФ во второй половине цикла используют т.н. "бонус" в размере 100 ккал (или больше, или меньше - у кого как, тут надо отслеживать по повышению температуры) - его нигде не учитывают, с назначенной калорийностью не суммируют, т.е. тебе назначено на неделю 2000, у тебя 2 половина цикла - ты ешь 2100, а по факту вносишь калорийность 2000.
Или вопрос был не об этом?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 12:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.12.2014
Сообщения: 135
Откуда: Приморский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Цитата:
что ты имеешь в виду

Я имела ввиду то, что типичный вес недели перед кд изменяется. Но в принципе другим ответом ты ответила на мой, до меня дошло все) я читала про те 100 ккал во второй половине цикла :-):

Цитата:
минималистичный дизайн, без "пылесборничков"

Мы с родителями мужа живем, в небольшой комнате, он танцор, а я лифтер. Повсюду его кубки и мои медали :ps_ih: Места не хватает и прям барахло, я иногда психую и выкидываю все то, что "дорого сердцу", но копится быстро такая хрень :-(
Даже есть сундучок с песочком из Египта :ps_ih: Надо было мне колбу с воздухом из Новокузнецка привезти, для коллекции :-)

Цитата:
Расскажи - где читала и что планируешь?

Читала по твоим ссылкам из другого дневничка я не слежу за тобой :-)
http://www.minusfunt.ru/paper.htm - эту прочла
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0 - к этой перешла

План: хотела добавить с завтра 200 ккал к тому, что уже есть, и посмотреть тенденцию по изменению веса. Потом по 100 накидывать и так до момента пока типичный вес недели будет меняться в пределах 400 гр, когда вес будет уменьшаться на другое кол-во грамм, буду корректировать суточную норму.
Про спорт уловила - спасибо :-):

Чет я переписывала раза 4, что хочу сделать, ощущение, что не могу сформулировать корректно свои мысли :ps_ih: Я разборчиво написала?

Как план? План-банан? :-) Шо не так, говорите сразу и в лицо :-)

_________________
Сгуха татухе не помеха (с)

Таня, 28 лет
Вес __
Цель -нас невозможно сбить с пути, ведь мы не знаем куда идем! цель моя проста - изменяясь, не изменить себе

Начало: апрель 2018 г. - 86,?

Верю только в спорт и правильное питание.

Если очень захотеть, можно в космос полететь
Решение всегда проще, чем ты думаешь


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 13:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Я имела ввиду то, что типичный вес недели перед кд изменяется.

Имеешь в виду, что перед КД "заливает" и это как бы искажает реальность? Есть такой момент. На МФ из-за этого по калориям одну неделю спустит, а как отек сойдет - то на следующей снова поднимет. Так что все спокойно выправится :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Цитата:
я иногда психую и выкидываю все то, что "дорого сердцу", но копится быстро такая хрень

что мне дорого - я фоткаю и...все равно выкидываю. не могу я захламляться :ny_tik:

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Цитата:
План: хотела добавить с завтра 200 ккал к тому, что уже есть, и посмотреть тенденцию по изменению веса. Потом по 100 накидывать и так до момента пока типичный вес недели будет меняться в пределах 400 гр, когда вес будет уменьшаться на другое кол-во грамм, буду корректировать суточную норму.

То есть с завтра на 2200? Типа все же разгон?
Цитата:
так до момента пока типичный вес недели будет меняться в пределах 400 гр

Если к ТВН будет +400 г, то надо повторить неделю по калорийности.
Разгон считается оконченным, когда ты перешагнула свою расчетную (2500 без спорта, со спортом повыше будет), и у тебя идут устойчивые привесы. То есть 2 недели плюсует больше, чем на 400 г.

Или ты все ж не на разгон?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 13:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.12.2014
Сообщения: 135
Откуда: Приморский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 161

Блог: Просмотр блога (0)
Gilmour
Лена, я это, запуталась :-)
у меня сейчас 1800 ккал, я хочу прибавить 200 - итого 2000 ккал.
потом, если будет отвес, то еще прибавлю, зависеть будет от отвеса по разнице ТВН за 2 недели.
и так до момента, пока привес не начнется :du_ma_et:

А что есть разгон? Я почему-то подумала, что это момент поднятия ккал до своей суточной нормы, той, что по формуле :ny_tik:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я начала читать! не отвечай на вопрос про разгон :-)

_________________
Сгуха татухе не помеха (с)

Таня, 28 лет
Вес __
Цель -нас невозможно сбить с пути, ведь мы не знаем куда идем! цель моя проста - изменяясь, не изменить себе

Начало: апрель 2018 г. - 86,?

Верю только в спорт и правильное питание.

Если очень захотеть, можно в космос полететь
Решение всегда проще, чем ты думаешь


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 13:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Ок, я лучше тебе фоточек покидаю :-) Это когда мы фоткать выходили) многа цвяточков :-)
Вложение:
11.jpg

Вложение:
12.jpg

Вложение:
13.jpg

Вложение:
14.jpg


Добавлено спустя 31 секунду:
Вложение:
15.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: krutanya: Начать с начала
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 13:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2016
Сообщения: 6623
Откуда: Berlin
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 336

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (1)
Ну и немношк вживую познакомимся :-)
Вложение:
ми.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: annasergeevna_80_2, Александр П Т, BingBot, CHANt, ClaudeBot, Сузуми, doc140798, elenasergheevna43, GoogleBot, GPTBot, irzak69, kapakusaka, lyuba.lemesheva, MetaExternalAgentBot, Momzelle, Outbreak, Oxanka 1, Роман-rgb, Галя97, rjnek, tahka, YandexBot, YandexImagesBot, ЖенаЭдика, Лада777, Натуля V, Татьяна Мусакина, Юлия Курбалова, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB