как мы одновременно пожаловались, видимо:-) привет, Танюш!

Gilmour
Привет, Лена!
Я тебе рада очень

И я, и я тебе! Рассказывай, как дела, Танюш
У меня весеннее расхламление подвалов:-) Насобирала 3 60-литровых мешка старой одежды и обуви, в ужасе от своего накопительства, некоторым вещам по 10 лет Сначала думала, что я рехнулась - столько выкидывать, но вспомнила родителей, у которых все шкафы ломятся - 30 лет и ни одной выкинутой вещи. И сразу пошуровала к мусорному ведру в испуге. Даешь минимализьм! буду ходить голяком значит Я подумала - пусть я потом потолстею до прежних размеров, все может быть. Но ё, уж найду 10 евро на кофту и 20 на джинсы, но в старье больше ходить не буду.

Погода у нас вроде пока нормальная, ходим, гуляем. Продолжаю есть свои 2000, с нетерпением ожидаю КД в Первомай тогда увидим, что там с динамикой по весу будет.

Gilmour
Я прочитала про МФ, начну завтра - чего тянуть
Уже начала продумывать, как буду высчитывать все
Не совсем поняла фишку со спортом. Буду действовать по плану - с залом +200/300 ккал Ну или может поразбираюсь еще, если будет настроение)


О, это дело нужное! Во-первых, новые вещи поднимают настроение, а во-вторых, разгребать хлам домашний полезно, очищение пространства, как путь к совершенству и спокойствию. Ну или что-то типа того Полезно одним словом
После того, как я переехала во Владивосток с минимальным запасом вещей ужаснулась, с какой скоростью они прибавляются. Сейчас активно разгребаю старье, мы отдаем все в пункты приема для нуждающихся если одежда целая


У нас тоже не плохая погода, у мужа первый выходной после 6ти дневки, батонились сегодня весь день
А ты в КД тоже корректируешь калорийность суточную?

А еще у меня сегодня странные аппетиты, я то сосиску в тесте хочу, то гамбургер, то утопиться в шоколадном фонтане
Развела мужа на вареную сгущенку, купил банку варит для меня, будет готова к 10 вечера. Но чую я к ней не готова, еще ужин не ела, а до нормы осталось 150 ккал. Хотя если начать МФ с сегодня (взвеситься я не забыла), то можно и на 2 тыс. поесть, зато с удовольствием

Тормозни немного Расскажи - где читала и что планируешь? Фишка в том, что если МФ, то ты до него не должна была сидеть на диетах. То есть должна была наедать норму (164-27)*6+85*20=2522 ккал. Если этого не было, то нужен разгон минимум до этой расчетной величины, но на практике твоя ккал на поддержание может быть и выше. С диеты сразу на МФ нельзя - я уже много чего перевидала (я все форумы и ветки по МФ перелопатила), там результаты тебя могут не порадовать.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Если ты занимаешься спортом, то это автоматически повысит твою калорийность. Оно само учтется, ничего дополнительно добавлять не надо, важно только, чтобы была равномерность - не вводить резко и не бросать.

Добавлено спустя 6 минут:

Мы сегодня потащим в контейнер, куда одежду и обувь складывают.
Вот точно! Оглянуться не успеешь - оброс хламом. А я в нем просто физически задыхаюсь. В интерьере - в том числе. Я люблю, чтоб было много пространства, минималистичный дизайн, без "пылесборничков". Скандинавский стиль у нас популярен Из декора в прошлой квартире у нас на стене висели только мои рисунки, но на этой нам запретили делать дырки, поэтому вообще белые стены, и мне норм А у родителей все в посуде, безделушках, завитушках "Версаль", блин

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:



Мм, что ты имеешь в виду? Если по МФ - то калорийность назначается на неделю. Если женщина не сидит на гормональных противозачаточных (т.е. имеет овуляцию), то во второй половине цикла у нее повышается базальная температура примерно на 0.5 градуса. Это дает соответствующее увеличение обмена веществ примерно на 100 ккал (это индивидуально). Поэтому на МФ во второй половине цикла используют т.н. "бонус" в размере 100 ккал (или больше, или меньше - у кого как, тут надо отслеживать по повышению температуры) - его нигде не учитывают, с назначенной калорийностью не суммируют, т.е. тебе назначено на неделю 2000, у тебя 2 половина цикла - ты ешь 2100, а по факту вносишь калорийность 2000.
Или вопрос был не об этом?

Gilmour

Я имела ввиду то, что типичный вес недели перед кд изменяется. Но в принципе другим ответом ты ответила на мой, до меня дошло все) я читала про те 100 ккал во второй половине цикла


Мы с родителями мужа живем, в небольшой комнате, он танцор, а я лифтер. Повсюду его кубки и мои медали Места не хватает и прям барахло, я иногда психую и выкидываю все то, что "дорого сердцу", но копится быстро такая хрень
Даже есть сундучок с песочком из Египта Надо было мне колбу с воздухом из Новокузнецка привезти, для коллекции


Читала по твоим ссылкам из другого дневничка я не слежу за тобой
http://www.minusfunt.ru/paper.htm - эту прочла
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0 - к этой перешла

План: хотела добавить с завтра 200 ккал к тому, что уже есть, и посмотреть тенденцию по изменению веса. Потом по 100 накидывать и так до момента пока типичный вес недели будет меняться в пределах 400 гр, когда вес будет уменьшаться на другое кол-во грамм, буду корректировать суточную норму.
Про спорт уловила - спасибо

Чет я переписывала раза 4, что хочу сделать, ощущение, что не могу сформулировать корректно свои мысли Я разборчиво написала?

Как план? План-банан? Шо не так, говорите сразу и в лицо

Имеешь в виду, что перед КД "заливает" и это как бы искажает реальность? Есть такой момент. На МФ из-за этого по калориям одну неделю спустит, а как отек сойдет - то на следующей снова поднимет. Так что все спокойно выправится

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

что мне дорого - я фоткаю и...все равно выкидываю. не могу я захламляться

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

То есть с завтра на 2200? Типа все же разгон?

Если к ТВН будет +400 г, то надо повторить неделю по калорийности.
Разгон считается оконченным, когда ты перешагнула свою расчетную (2500 без спорта, со спортом повыше будет), и у тебя идут устойчивые привесы. То есть 2 недели плюсует больше, чем на 400 г.

Или ты все ж не на разгон?

Gilmour
Лена, я это, запуталась
у меня сейчас 1800 ккал, я хочу прибавить 200 - итого 2000 ккал.
потом, если будет отвес, то еще прибавлю, зависеть будет от отвеса по разнице ТВН за 2 недели.
и так до момента, пока привес не начнется

А что есть разгон? Я почему-то подумала, что это момент поднятия ккал до своей суточной нормы, той, что по формуле

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я начала читать! не отвечай на вопрос про разгон

Ок, я лучше тебе фоточек покидаю Это когда мы фоткать выходили) многа цвяточков


Добавлено спустя 31 секунду:

Ну и немношк вживую познакомимся