Схомячила 1996 ккал
Творог - 150 гр
Банан - 70 гр
Сметана 20% - 20 гр
Варенье малиновое - 50 гр

4 бургера -в течении дня (состав на 1 шт)
Булка с отрубями - 45 гр
Соус чесночный - 11 гр
Филе куриное - 60 гр
Укроп - 5 гр
Сыр ламбер - 22 гр
Огурец свежий - 30 гр

Гранат - 220 гр
Чай с сахаром - 2 кружки (34 гр сахара) - очень хотелось сладкого чая к бургерам в придачу.

Спорта не было, был уход за собой, скрабики, масочки, кремики.
Скачала таблички с завтрашнего дня начну спорт (ППП)-планка, пресс, присяд.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Вот вообще беспонятия, просто знаю, что здоровье лучше будет и хорошо

Вес с утра 117,6 кг (-200 гр) решила не париться из-за того, что мало медленно уходит, я же знаю что не переедаю и хорошо себя чувствую, значит рано или поздно вес покинет меня. Просто нужно подождать. Зато навсегда

Главное, что вес идет в сторону минуса!

Мари Круглова
Вес неравномерно уходит. Молодец, что спокойно к этому относишься, я до сих пор психую
Это ты такой жесткий план на упражнения себе установила? Яб повесилась в первый же день.

По поводу бургеров - они у тебя домашние, так что не переживай особо. Хотя было б неплохо один из них свежими овощами заменить, но все равно в ккал вписалась, фруктов поела и славно

Дак я тоже психовала, но толку от этого нет, он как хочет так и уходит, поэтому я расслабилась.
Вот сегодня по дням расписывала, прес и планка не страшно но 250 раз присесть я наверное тоже застрелюсь. Посмотрим на сколько меня хватит.
А по поводу бургеров я тоже решила в ккал влезла и хорошо

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Согласна

Мари Круглова
Привет! Прочитала весь дневничок,соболезную.Не представляю даже,как ты с этим справляешься.
Прочитала про астму.Моя мама астматик,раньше пользовалась ингаляторами.У нее в квартире живут 2 кота,на даче собиаются все наши 5 кошаков вместе.Реакции нет.
Лет 15 назад мама легла в больницу на промывку бронхов.К тому моменту она уже довольно шумно периодически дышала и несколько раз в день брала ингалятр.
Ей промыли бронхи и научили дыхательной гимнастике по Бутейко.С тех пор ингаляторами не пользуется,реакция есть только на весьма ограниченное количество аллергенов.Выражается не в астматических приступах,а в отёке и покраснении глаз.

Привет, спасибо, я почитаю про это, даже не знала что так можно

за сегодня 1969 ккал
Яйцо - 2 шт
Сыр ламбер - 35 гр
Хлеб с отрубями - 55 гр
Коктейль Чудо шоколадный - 216 гр
Масло - 1 чл

Яблоко - 80 гр

Рассольник - 250 гр
Рис - 150 гр
Пикша - 100 гр
Кофе 3 в 1

Яблоко - 90 гр
Печенье любятово с клюквой - 30 гр (перекус перед длинной дорогой)

Форель - 170 гр
Хлеб с отрубями - 113 гр

Спорт:
Прогулка пешком - 12 км
Планка - 20 сек
Пресс - 20 раз
Приседания - 50 раз

Я сегодня молодец))

Мари Круглова
Молодец
а что такое пикша?

Пикша это рыбка такая, морская, очень вкусная.