Привет!
Как твои дела? Есть успехи?

у тебя так обьемы уходят!Я в восторге!

Привет) Завтра ДР ..готовлюсь морально. купила тортик, муж просит пиццу. И тренировка завтра утром. Короче будет весело.
Уже варю к обеду куриные желудки

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Я сама так рада. Но сейчас чую пойдет замедление так как организм начал отдавать вес, а значит я занизила калораж. Будем поднимать.

А ты сколько Ккал и БЖУ сейчас потребляешь?

коридор от 1800 до 2000
а по факту 1500 - 1800 как максимум
Б по факту от 100 до 130 (по норме как раз учитывая что спортом я занимаюсь)
ж по факту от 30 до 60 (норма 87 минмимум)
УГ по факту от 150 - 250 - (в режиме нормы)

А мне по идее надо выше калораж так как через месяц начнется жесткач с углями чтоб было куда еще их понизить так как минимальная норма для человека это 100 углей.

у меня вообще низкий калораж...стараюсь что б не ниже 1200был,в основном 1300где-то.А тебя жиры не пугали?У меня,замечала много раз,если калорийность выше 1500 и по жирам выше 35-36г то сразу набор веса!А при переборе Б или У может и дальше снижаться.Из-за этого очень боюсь поднять калорийность(...для меня 60г по жирам это что-то пугающее.

ПРИВЕТ!!!!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!
ЖЕЛАЮ ВЕРНО ИДТИ К НАМЕЧЕННЫМ ЦЕЛЯМ С ПОЗИТИВНЫМ НАСТРОЕМ И СЧАСТЛИВОЙ УЛЫБКОЙ!!!

А норма жира от 0,7 до 1 г на 1 кг. Иначе повыпадут волосы и испортится кожа и не сможет восстановитьчся. . Как раз нужно опереировать углеводами, так как угли это быстрая энергия а белок медленная + строй материалы Норма белка 1 г на кг если нет спорта и если спорт до 2г, но женщинам 1,5 хватает. Поэтому я не толстею от жира. У меня углей норма, а то и меньше. Надо ими стараться управлять а без норм белка и жира страдает организм, а от меньшего кол во углей меньше потерь по здоровью и прочему. Хотя я и сладкое ем. Есть же даже диета жировая. Мы толстеем не от жира по сути то. Или у тебя обменка убита хуже моей

Добавлено спустя 3 минуты:
пусть все мечты сбываються,и цеели с легкостью достигаються!Любви,Счастья,Здоровья, и Побольше Улыбок!!!

по поводу норм бжу,я вообще запутслась....визде абсолютно разная информация(

спасибо