Доброе утро)
Танюш, неа, про куркуму не знаю, пойду сейчас почитаю.
Сделала овсяноблин, ушла завтракать)
А мне понравилось фоткать всё, что ем, тогда никаких вредных перекусов не получается, думаю, это ж надо будет сфоткать, выложить на форум и не ем))) сегодня снова фоткать буду)

проехала на велосипеде 27 км.

в такую жаркую погоду утром кататься в кайф, днем бы не поехала. поняла, что на следующие выходные нужно будет по-раньше выехать, сегодня я запозднилась. А так можно утречком поехать на канал и смотреть как природа просыпается.

и мой железный конь под лучами утреннего солнца:

точнее, не мой, а дочкин, но временно мой, пока мой в ремонте)

завтрак: овсяноблин с творогом, клубникой, семенами льна, кофе с молоком, гематоген, хлебец с творожным сыром

перекус: (приехала поздно, что было, то и ела) яйцо, хлебец, плавленный сыр

обед: гречка, фасоль, курица, морская капуста

перекус: даже не знаю, как это назвать....делаю так: творог, грецкие орехи немного, пол банана и немного молока - все это в блендер, получается вот:

ужин: отруби, огурец, хлебец с творожным сыром, кусочек плавленного сыра

вечером кефир с клетчаткой


шаги находила, велосипед 27 км, ходьба с Лесли 3 мили

Таня, привет! Скажи, а ты калории считаешь? Или на глаз все?

Танюш, привет
Ты знаешь, был период, когда прям каждый день считала все все, но у меня всегда получалось, что я не добирала. Часто стала позволять себе всякие вредности, аргументируя тем, что ведь проходит. а с таких вредностей у меня все и начинается: сегодня мороженко, завтра конфета, послезавтрра пирог и понеслась в зажор.....потом снова все считаю, снова мороженко, снова конфета......ну и замкнутый круг.... А так сейчас я просто взвешиваю порции, стараюсь, чтобы обед/ужин грамм 250-300, а перекус грамм 150-200. Завтрак не взвешиваю.

забросила совсем свой дневник, не успеваю писать...в конкурсах отчитываюсь, а до дневника пока дохожу, сон берет верх.
Вес утро 82,6. Медленными но верными темпами движется вниз. в понедельник можно будет сделать замеры, чтобы уже сравнить, что получилось за 3 недели.

завтрак: овсяноблин с творогом и семенами льна, кофе с молоком, гематоген
перекус: салат (печень трески, яйцо, свежий огурец), хлебец
обед: макароны, овощи замороженные отварные, рыбная котлета, салат (свекла и морковь на терке+оливковое масло+грецкие орехи)
перекус: йогурт домашний с семенами льна и чиа, отруби
ужин: хлебец с икрой минтая, клубника (сочетание странное, но мне хотелось и того и другого, не смогла выбрать что-то одно, решила по чуть-чуть, но всего)
вечером: кефир с клетчаткой

ФА:
утром вакуум, планка
шаги 8000+
велосипед: 20км

Завтрак: овсяноблин с творогом, клубникой, семенами льна, кофе с молоком, гематоген.
Перекус: салат (печень трески, огурец, яйцо), хлебец
Обед: крупа (гречка, рис бурый, перловка), курица, салат (морская капуста, крабовые палочки, яйцо без заправки)
Перекус: йогурт домашний, клубника
Ужин: хлебец+сыр творожный, хлебец+икра минтая, кусочек плавленного сыра, ряженка (снова на ужин намешала всего)
Вечером: кефир с клетчаткой

ФА:
утром вакуум и планка
шаги 8000+
Ходьба с Лесли 3 мили

У тебя прямо рыбный день получился :)
Я попробовала сделать твой овсяноблин, только из гречневой муки. Но то ли сковородка не та, то руки у меня надо практиковаться...

Может он из гречневой не хочет получаться, может чуть пропорции другие нужны?
А я что-то подсела на этот овсяноблин....раньше раза 2 в неделю только на завтрак его ела, а сейчас прям каждый день. Мне он тааакой вкусный с творогом