Не вышло сегодня к "Рэйнбо Марс. Йога для всех. 22 добавить "Рэйнбо Марс. Йога для всех. 4", но решила так даже лучше. Завтра спокойно пройду в первый раз, а то я не всегда сразу въезжаю как что делать. А сегодня Малыш что-то к вечеру стал требовать внимания и даже хоть и разрешила рядом тоже поделать асаны, но вот идем в другую комнату и всё. короче немного скомкано получилось и без настроя. но верю завтра точно выйдет.
Всем споки-ноки

Юлечка хорошего дня тебе

Отзанималась сегодня с гантелями:
Комплекс упражнений 3 круга
Разминка - эллипс 10 мин
1. Скручивания лёжа на полу 20, 25, 30
2. Выпады с гантелями 15, 15, 15
3. Отжимания от пола с колен 15, 15, 15
4. Жим гантелей стоя попеременно 10, 10, 10
5. Тяга гантелей в наклоне 15, 15, 15
6. Приседания с гантелями 20, 20, 20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 15, 15, 15
8. Французский жим с гантелей стоя (вес 4,5 кг) 15, 20, 20
9. Становая тяга с гантелями 20, 20, 20
10. Мостик (вес 10 кг) 20, 20, 20
На всю тренировку потратила 50 мин.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2
Заминка - растяжка минимальная

Юля,привет!
Умница, как прошло занятие? Мышцы успели отдохнуть от предыдущей нагрузки?
Ты скручивания на пресс делаешь как в ролике, только прямо или на косые тоже работаешь? Что-то я вообще нагрузку на пресс не чувствую, наверное не правильно выполняю

Юля, привет!

Ну я опять в борьбе за себя красивую
Муж на выходных снял меня на видео на даче в купальнике - у меня, мало сказать, шок у меня горе

Вот блиннн я ленивая жопа испугалась аж 23 июля, а до дела дошла только сейчас.
Надеюсь я не сверну с дороги к себе стройной
Ну поехали

Трям... И снова здравствуйте!

Ну что ж отчитаюсь, для себя:
13 и 14 декабря из физ.нагрузки - эллипсоид 45 мин
питание 13 декабря - строго по плану, 14 декабря - в пределах каллоража
Сегодня небольшой косяк во всем, но завтра снова в бой , по питанию в пределах нормы (правда еда не правильная)