хотела заниматься вечерами после того как дочки уснут, но к тому времени и я никакая. Единственный шанс - днем и если кто-то мне помогает, иначе не дадут. Вот сегодня у мужа незапланированный выходной, он с радостью принял удар на себя в виде двух отжигалок развлекать и отвлекать, а я спокойно смотрела фильм и бегала. В идеале на эллипсе надо час бегать, но я пока каждую пробежку увеличиваю на 2 мин с 20мин, вот дошла до 36. Ну и важно следить за пульсом. Стараюсь не преодолевать рубеж в 120уд, не хочу сердце угробить. А вообще график занятий у меня такой:
Пн, Ср, Пт - эллипс дома, Вт, Чт - тренажерка. Муж завтра привезет мне какие-то витамины для женщин, и аминоксилоты и шейкер. Поизучали с ним тему про протеины, хочу через месяц вместо ужина изолят попринимать

Nata_PP
Вообще частоту пульса по формуле надо высчитать.
Я на элипсе именно час обычно и бегаю, а "рабочий" жиросжигающий пульс у меня 134. Чувствую себя при нет хорошо, устаю только при 150, но такое было раньше, до того как я нашла инфу при формулу
классно, что эллипс дома есть, еще и муж поддерживает :) Супер!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Nata_PP
Блин, пишу с планшета, неудобно, буквы то не те, то вообще проскакивают

Я тоже с планшета, тоже такое наблюдается. Про зоны пульса знаю, тренирую сердце, т.к. 2 недели тренировок только, поэтому сердце не ввожу в стрессовый режим сразу. У меня периодически тахикардия, поэтому занимаюсь так

Nata_PP
Да, с сердцем шутить нельзя. Если есть проблемы, то и просто хотьбы достаточно. У сына моего так. "Рваные" нагрузки вообще запрещены. Типа побегал, остановился. Кардиолог только ходьбу и рекомендовал.

Вот я летом по стадиону по 10 кругов ходила. В октябре проверилась, а тахикардии моей и нет, почти 20 лет была, а тут нет))). Думаю, что рериодически все равно бывает, но это уже что-то. Поэтому решила не только похудеть, но и сердце укрепить

Nata_PP
Слушай, ну ты ж 2 детей родила! Так что, наверное, не все так плохо :)

Да, я тоже так подумала . При этом набирала по 26кг и никаких отеков, скакала как коза)) (такой большой набор веса я предполагаю из-за убитой обменки до 1х родов)

Nata_PP
Привет!

Ух, как мне все знакомо. Муж мне эллипс после родов купил, чтобы худела, а сам укатил на 3 месяца на работу. Да и сейчас появляется дома пару раз в неделю. Найти тот самый час проблематично, потому что шум все равно от тренажера есть и ребенок у меня просыпался, а когда не спал, то тем более нереально. Так у меня тренажер и стоял в роли вешалки. А вообще на эллипсе не та нагрузка при которой можно угробить сердце, так что можно смело на час зависать, особенно если пульс контролируешь. Тем более что под фильм время пролетает незаметно.
А в тренажерке сама или с тренером?
Про протеины много противоречивых мнений. Мой тренер на пару с мужем считает что это все бесполезная выкачка денег.

У меня бывает тахикардия и с лишним весом я как раз сердечко могу угробить. У меня муж так скажем спортсмен с большим опытом, прислушиваюсь, не разрешает сразу на час, все постепенно. В тренажерке с тренером, иначе мне бесполезно туда ходить))), мне нужно показать упражнение и проверить мою технику выполнения. Про протеин у всех разное мнение

Протеин как добавка нужен только при невозможности съесть столько еды, сколько содержит необходимое кол-во белка. Это для здоровенных качков.