про гибкость я говорила много и не раз...

... я вообще-то считаю, что в этом направлении у меня неплохой прогресс

Некоторые шаблоны и установки по питанию удалось сломать, некоторые выстроить.

А вот не по питанию...

У меня сейчас одна из целей прочитать (с конспектированием, и проработкой) 3 книги. Не поняла пока одновременно (хочется всего и сразу) или постепенно (это кажется долгим).

Пока работаю над первой книгой. Заглянула во вторую (не удержалась) и бах, сразу в первой главе Техника Помидора. И я, конечно, воспротивилась. На мне это не работает, я не верю, не хочу пробовать, обстоятельства все равно не позволят.

Это не гибкость, Не такая, это деревянность обыкновенная. Попробовать надо, без предубеждений, они убивают всю гибкость.

В общем, направление 2023 года в сфере изменения образа жизни будет у меня Practice what you preach.

Что это...гибкость помидора) есть ссылка?

Это же тайм менеджмент? Помидор? 25/5?

Не такая

Можно поподробнее? Не поняла, о чем здесь речь?

светдим
Dimana

Правило (Техника) Помидора - это да, из тайм-менеджмента, его в контексте концентрации упомянули в книге, как способ её развить.
25 минут концентрируешься и работаешь, 5 минут отдых, и так несколько циклов за время, отведённое под задачу.

Сероглазая
Мне надо улучшить свой образ жизни - есть метод (правило помидора), относительно которого у меня предубеждения: он мне не нравится, считаю, что не сработает, хотя по-настрящему даже и не пробовала. В этом и заключается моя негибкость.

Если по аналогии на питание, то калории я считать тоже не особо хотела, записывать, что я ем и прочее.. но проявила гибкость, попробовала, дала воемя себе, чтобы сформировать мнение и это оказалось нестрашно, нескучно, эффективно и совсем не напрягает.

Поэтому жду от себя гибкости в этом направлении

Не такая

А почему ты считаешь негибкостью нежелание следовать этой технике? Мало ли кто чего понаписал? То, что она тебе попалась на глаза, совсем не значит, что тебе тоже нужно ее опробовать. Тем более, что идет ее отрицание.

Еще... Что для тебя сейчас есть"улучшение своего образа жизни?" Ты считаешь неправильным свое мировоззрение и потому считаешь, что нужно его менять, а гибкости не достает воспринимать новое? Но не все же новое обязательно хорошо для тебя. Может, для кого-то это то, что нужно, а для другого - неприемлемый вариант.

Сероглазая
Ну, я скорее, отказываюсь пробовать и новое, вот в чем причина. Попробую, не подойдёт, всегда есть другие техники.

И для меня пробовать новое и быть открытой к новому имеет ценность.

О, я пробовала эту технику помидора. Но у мне не зашло: в процессе выяснилось, что что я не могу отдыхать короткими отрезками, я буквально начинаю минуты этого отдыха считать. Метод не подходит для длительных дел, которые не разбиваются на несколько мелких. В общем, Помидор подходит не всем, меня наоборот напрягал и производительность падала из-за нервозности :)

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3
25.09.2022 вес 70.2
02.10.2022 вес 68.5
09.10.2022 вес 68.3
16.10.2022 вес 66.4
23.10.2022 вес 67.7
30.10.2022 вес 65.6
06.11.2022 вес 65.0
13.11.2022 вес 64.6
20.11.2022 вес 63.5
27.11.2022 вес 62.3
04.12.2022 вес 61.3
11.12.2022 вес 60.5
18.12.2022 вес 59.7
25.12.2022 вес 59.3
31.12.2022 вес 57.7
08.01.2023 вес 57.2
15.01.2023 вес 58.2

37-ая неделя принесла привес 1кг

Вообще-то я пыталась исправить ситуацию и даже вчера съела кашу, но организм решил ещё раз меня немного повоспитывать (за дело, если честно) и напомнить, что клетчатку надо есть. Я в последнее время увлеклась говядиной, это тяжёлая для меня пища. В общем, заглянула в свои записи (я помню, что такое было) и да, очень похожая ситуация была на неделе 16.10-23.10, благо дневник питания есть, там тоже была какая-то неделя говядины. Привес тогда был примерно такой же и я помню все признаки отсутствия клетчатки очень чётко были на той неделе тоже.

Другого объяснения не могу найти, потому что питание было чистым, вкусным, обычным.

Ну, или я не знаю что...

Расстроилась ли я? Ага, было досадно. Благо времени утром не было рефлексировать на эту тему.

Но, зато! Я была на анализе тела сегодня. И вот это круто, мне хочется поделиться радостью (конфидант мой скептик и отказался со мной впечатляться цифрами, которые мне выдала специальная машина весы, где электроды сквозь ступни и руки пускают, а мне хочется поделиться).

Я уже делала такую штуку в июле, но устройство было попроще. Но данные можно сравнить.

30.07.2022
Вес 78кг*
Жир 37.9% (высокий**)
Мышцы 27.3% (нормально)
Висцеральный жир 6% (нормально)

15.01.2023
Вес 58.1*
Жир 17.7% (ниже нормального, норма с 21)
Мышцы 26.6 кг (вообще-то можно перевести в %, но тогда получится, что по старой шкале это очень высокое содержание мышц, выше 45%, а по новой шкале у меня 90% от идеала)
Висцеральный жир 2% (ниже нормального, оптимум с 4%).

* в одежде, разумеется
** здесь и далее нормы согласно стандартам для моего возраста и роста (170.7 см), которым следует машина весы (кстати, что это за стандарты я не знаю)

Были ещё комментарии, расшифровка, тренер, делающий анализ хвалил, говорил, что показатели вообще супер, мышцы я не потеряла, жира можно чуть и поднабрать, если хочу, можно ещё немного похудеть (этого он не говорил), но в разумных пределах, чтобы жир не опускался слишком сильно (вот это он говорил).

По словам тренера, для своего возраста я молодец, у 20ти летних клиентов такие параметры (жир/мышцы) редко он видел, а в моем возрасте (мне 34) это круто.

Я его там чуть не обняла на эмоциях, как мне приятно было то, что он говорил. Хвалил меня

Конфидант на это хмыкнул и сказал, что за деньги мне и не такое скажут. Но это же не мой тренер, я его впервые в жизни вижу, услуг он не продавал, а за деньги мне говорили разное, иногда, что все критично (кожа), ну и тюбики стремились продать от всего.

Почему я пошла это всё проверять.

Во-первых, интересно, что изменилось с июля.
Во-вторых, моя пятая точка ощутимо сдулась, я испугалась, что растеряла мышцы.

Вердикт: мышцы я сохранила, мышца не в тонусе не означает её отсутствие.

Что буду делать? Приводить в тонус.

Вот уже ввела привычку (2ой день делаю), пока кофемашина мелет зерна и наливает чашку кофе приседаю, на стул и с него, не касаясь), выходит за это время 25 приседаний.

Пока что 1 раз в день, но с чего-то надо начинать.

И как-то настроение улучшилось, я аж прямо летела обратно на крыльях.

Вот как-то так сегодня настроение хорошее, несмотря на неудачный отчёт.

Здорово! Только хотела спросить что у тебя со Спортом)) и прочитала)) приседания!))