Ура! Сегодня отвес - 500 83.7
Вчера была аквааэробика.
Продолжаю есть правильно (по системе -60)
Замерила наконец объемы - и талия, и живот сдулись по 4 см за три недели.
Замерила %жира: с 38.3 до 37.2. По-прежнему много, но прогресс есть.
Продолжаю движение в заданном направлении. Отпуск скоро заканчивается. Главное после выхода на работу 1 сентября не останавливаться на достигнутом

23 августа
Вес 84 (+300)

Накануне наела 1750 ккал
Дефицит калорий 400

Зал 22-го:
Гребля 20 мин.
Эллипс(программа похудение) 30 мин.
Силовые тренажеры 15 мин.

Сегодня в зал не ходила, устроила перерыв. Калораж на 23-е - 1350. Дефицит 150 калорий.

84.3 (еще +300)
Плохо спала, похоже на отеки
Собираюсь на йогу с утра.

83.8 (-500)
Yesterday:
Food 1200 kcal
Gym :
Row 20'
Ellipse 45'

83.6 (-200)

Вчера была йога 45 минут
Калории - 1400
Дефицит 300

83,8 (+200)
Калории 1220
Дефицит 400
Отдыхала вчера. Растяжка, приседания итд 10 минут.

83.4 (-500)
Калории - 1450
Дефицит 700
Зал:
Эллипс 45 мин.
Гребля 20 мин.
Баня
Закончила первый этап похудения(86.6 - 83.5), приступаю ко второму: с 83.5 до 82.1
Сегодня по плану небольшой зажор.

28/08
83.4 (-500)

Food 2300 kcal (^700 kcal)
Gym : No

84.1 (+700)
Back to normal©

29 августа
2000 калорий
4 часа училась водить байк.
Спорт - нет.