Marycorz

а сколько ты белка ешь?
Я сейчас ем 120-140г по показаниям, если 3 раз кусочек мяса + из другой пищи, то даже мои невменяемые нормы набираются...
Еще где-то читала, что за раз усваивается 30г белка, т.е. нет смысла за один прием пищи есть 50 г, все мимо. но это не факт, конечно

Marycorz

а тебя не смущает, что даже "некачественный" концентрат - это 20 аминокислот, а самые крутые ВСАА - всего три?
Не хочешь концентрат - купи изолят, какие проблемы? это все равно дешевле ВССА, а аминокислотный скор полный в отличие от ВСАА

felice_cuerpo
не менее 120 гр,включая протеин.
Алва
ну вот,теперь Маша тонет в подсчитывании аминокислотного профиля своего типичного рациона Еще не до конца разобралась,но получается почти все незаменимые аминки в большинстве содержит соя...однако в интернете куча информации,которая говорит о вреде систематического потребления соевых продуктов...кто что об этом думает?Может статейки научного характера у кого-нибудь "завалялись"? Скиньте,пожалуйста

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:

Да вот предыдущий и был изолятом,а теперь не продают его и вообще, я так поняла,наступили проблемы с ввозом протеина американского производства....или это глобальный заговор,потому что исчезают как раз наиболее хорошие по составу цена-качество(состав) продукты,уступая место разрекламированным

Ну, я скажу - в Японии все пожирают сою в огромных количествах - и соевый соус, и тофу всевозможных видов, и просто соевые бобы в салаты, и мисо - суптут народ ест каждый день по традиции. И живут дольше всех.
Так что не верю я во всякий бред. А то надоело уже-то один продукт "британские ученые" обьявят вредным, то другой....
Я думаю -все натуральные продукты полезны. Вопрос- количества.
И - честно - я вообще за то, чтобы не заморачиваться по поводу всех этих БЖУ. К чему в ти дебри лезть?

Точно, ога. А северные народы копальхен едят. Тоже наверное полезный. Вот только среднестатистический европеец или тот же ипонец с него сразу ласты поклеят. Офуенные выводы...

Marycorz
ну и чем тебя классический ON Голд стандарт не устраивает?
Про сою: без демонизации)))) не вижу ничего плохого в умеренном употреблении)))

Алва
так я его и заказала,сегодня привезут мне даже интересно,какой он на вкус...с тортиком шоколадным заказала или как-то так

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
еще этот интересует,но наверно негде купить и аминокислотный состав не указывают https://www.myprotein.ru/sports-nutriti ... 29951.html

Было принято решение пойти в началку по борьбе, как только ребенок отправится в сад(осень). В связи с этим встал вопросы
1) укрепление суставов,связок и сухожилий
2)растяжка
По первому вопросу,порыскав в инете,нашла снова Засса(с которым мы уже разобрались ранее-нет) и вот единственное хоть чуть-чуть оформленное видео...https://www.youtube.com/watch?v=yPxxqm1mkMI ...вообще я так поняла эти два вопроса сильно связанны...глянув на то,как растягиваются хореографы-любители (https://horeografiya.com/index.php?rout ... uct_id=119) становится очевидно,что растяжка сама по себе укрепит связки/суставы. Нет?
В связи с этим очень прошу поделиться комплексами упражнений/опытом/видео ресурсами по части растяжки. Мне кажется,что многие девочки здесь этим занимаются

Добавлено спустя 8 минут 14 секунд:
а можно посмотреть этого дядю https://www.youtube.com/watch?v=g1W6LmTfPiQ

Marycorz

зачем?

Алва
Чтоб уметь в жбан аккуратно прописывать тем,кто совсем слов не слышит и не понимает Шутка конечно,но с долей истины.(выбесили меня вчера). А какой толк тягать штангу просто так? Коли есть сила-надо пользоваться,а чтобы пользоваться надо научиться за нее отвечать. Думаю все это поможет мне укрепить характер