Temma
Я их сладости Только в обед ела)) в последнюю поездку!)) А раньше и вечером)) тут надо понимать..от чего прёт)) и для Меня важно время!)) А многим нет если до 16 и много ходить.++ Нету!))

девочки, огромное вам спасибо
Начал немного проясняться путь после отпуска. Конечно скорректирую уже после него - как ведь себя вести буду. Я же первый раз в Турцию поеду - вот думаю какие там вкусняшки. Все же хочется попробовать.
На счет активности - залеживаться не планирую. Еще ведь и ребенок маленький - с ним бегать буду)
На счет питания сейчас - очень хочется не разогнаться, а сделать задел снизить может общую - может за счет углей
Меня сейчас живот не устраивает и руки. Подсушить бы

ЕНКА
Ну в любом случае выживешь Только если В Турции сразу на еду набросишься... Ну просто тяжело для пищеварения резко бомбануть незнакомой едой увеличение калоража в разы (уверена 1300 станут 2300 как минимум оленклюзив, сцуко ). Хотя дело твое. Просто я о качестве отдыха твоего тут выражаю обеспокоенность, а не о весе.
Но с другой стороны ты ж оголодалая, может тебе и на пользу пойдет. Организм в голодном состоянии способен и гвозди переварить. И запасает лучше если резко переходить на профицит.
Фитнес бикини после подиума часто так и поступают едут в Турцию и жрут. Они справляются и ты сможешь.
Только ж у тебя желчный... Хотя у меня тоже желчный и когда я срывалась по молодости после голодных диет он ни разу не сбоил. Некогда. Надо запасать в жир. Когда еще покормят. Я такое жрала и тааак. Не переживай. Если есть необходимость это прожить, значит надо. Или не надо


Ты ж танцуешь на одних позициях уже пару месяцев и на что мы рассчитываем сейчас? Резче выйти в профицит больше отправить в жировое депо?
Извини что не заворачиваю красиво, ты все равно сделаешь как сделаешь, а я все равно рядком если нужна.

вот об этом я не подумала
я слышала, что мы в первую очередь восполняем запасы гликогена в печени, а потом уже при переполнении все идет в запасы жира. Поэтому цель - запасы гликогена по максимуму истощить, вот например низкоуглеводкой

Ты совершенно и абсолютно права. НО если последующая углеводная загрузка составит не больше 3-4 дней. Ну вот набрала ты гликогена, отекла и че? Сегодня приехала а послезавтра домой?
Или на третий четвертый день прям в Турции обратно загонишь себя на низкоуглеводку?

Temma
если больше задел, то меньше же прилипнет по итогу. Если задела нет и гликогена в печени много - все сразу в жир

Женя, хорошего отдыха!

Olga-Volga
большое спасибо. Но мне еще до него 3 недели. А Турция пока с 19, но это не точно

Вот и проверишь
Делай как тебе интересней.

ЕНКА, отпуск - есть отпуск. Иногда надо отдыхать. И от диет тоже. Считай, что небольшая загрузочная неделя или на сколько ты там планируешь съездить отдохнуть...