Вес 84,4кг
Сахар 5,3 ммоль/л
мне радостно, потому что я без ограничений - единственное ограничение я торможу себя с едой когда я уже поела, мол зачем тебе это? грустно? иди спать.
Мой график сна слетел, предполагаю, что из-за перевода часов, муж за 2 недели на 7 часов часы переводил и ок, а я тут раз в полгода страдаю.
Надо еще почитать про что история со сменой позы сна, потому что сейчас я вообще в каком-то странном коконе сплю.

доброе утро )) забавно что отключив будильник я проснулась раньше чем обычно встаю по будильнику и при этом заснула позже... как блин это работает?
Вес 84,6
Сахар 5,7
Вчера грешила с ржаным хлебом - результат ожидаемый.

Kisik
Алиса, сахар поднимается от хлеба, даже если есть с белком? Проверяю теорию о том, что белок замедляет всасывание углей.

я с курицей ела. теория не похожа на правду т.к. углеводы начинают усваиваться еще во рту - именно поэтому диабетика при хипоглекимии можно спасти сахарной водичкой или парой кусков рафинада.

сегодня увидела на весах чудо чудное и диво дивное - 83,8кг. завтра я вероятно их не увижу, но сегодня было "неожиданно и приятно"
Сон сбит - в этой комнате я зимую впервые - мы летом переместили спальню в самую большую комнату квартиры и тут окно 5 метров в ширину. и вот сейчас в сезон дождей выяснилось, что дождь офигеть как любит барабанить по наружному подоконнику - вероятно, он неправильно установлен и 5метровый кусок жести убивает мои нервы. До этого спальня была в маленькой комнате отделенной от мира застекленной лоджией, но в ней были слышны соседи (гениальная планировка, когда комната логичнее всего подходящая под спальню граничит с чужой кухней, причем со стеной, где находится столешница и раковина).
Так же есть версия что не могу заснуть из-за приема витамина D на ночь - этот вопрос нужно выяснить, хотя недели 3-4 назад мне витамин D не мешал.

Kisik
Вечер добрый))

Предполагаю, что он может быть виновником, т.к. многих бодрит

Gilmour
Я прочитала рекомендации по приему витамина D и там : "утром во время еды",
Но я так же слышала что с кофеином нежелательно, а то и вовсе бессмысленно - и это мне что мой кофушко бросить? Мой американо в кружке- тазике с недовольной лисой и дабл-лунго в чашке с единорожкой?

Kisik

Вообще с Д есть несколько важных моментов. 1. Принимать только с жирной пищей, т.к. он жирорастворимый. Кусочек масла/сыра, орехи..ну и прочее. Иначе нет смысла, не усвоится. 2. Сопровождать приемом К2 в дозе 200 мг и магнием 500-600 мг. 3. И да, лучше в первой половине дня, т.к. он дает бодрость (а лично у меня вообще вызывает нечто схожее по проявлениям с паническими атаками, но это очень редкое проявление). 4. Ну и да, дозировки Д исходя из анализов. Если прям сильный дефицит, то профилактическими дозировками в 1000 и даже 2000 можно нифига не поднять его уровень.

Gilmour
я сдавала анализы, у меня сейчас всё хорошо, мой витамин Д работает, ну и принимать я могу его без жира, так как он у меня уже с маслом. до этого был в виде капсул с порошочком - им было сложно должный уровень поддерживать.
Я так же прочитала про кофе и витамин Д - в данный момент доказано что у любителей кофе витамин Д понижен, но взаимосвязи между приемом кофе и витамина Д в одной половине дня на данный момент не установлено.
у меня 6 банок с витаминами, некоторые из них "чистые" некоторые комбо. в какой-то момент я прям сильно заморочилась и у меня была строгая сложная схема приема что с чем и как я ью и в какое время. Честно говоря, смотря на эти банки кроме того что мелатонин перед сном - я нихера не помню из своей схемы. А ведь я несколько месяцев пила их по графику, наверно склероз. Учитывая что я средне ленивая жопа - графика приема в письменном виде с пояснением почему так я естественно не сохранила. Еще я помню что у меня были еще другие баночки с чистыми витаминами и минералами - но что было, помнит только история покупок в магазине спортпита.

Kisik

А какие анализы?
Ты случайно не из Латвии? Как у вас с лабораториями там?)


А какой уровень поддерживаешь?


У меня так же, потому что я нифига не запоминаю, что из этих банок пить, если не записала) Банки захватили всю кухню и еще разрастаются в объемах