Спасибо, Ириша! На первый день не удалось выйти, смотрю в записи день 2. Какая разница, с какой стороны на проблему смотреть, начнем отсюда.

Как получать удовольствие от создания нового рациона,
даже если не всё получается на 100%?
Сегодня обсуждаем эту тему на заключительном
открытом эфире интенсива "Еда: управление срывами".

Прямой эфир начнется в 19:00 по Мск.

Ссылка на вебинарную комнату вот:
https://tracksport.getcourse.ru/pl/webi ... 464&view=1

==============
Что вас ждёт на эфире:
==============

1. Какими 4 навыками настройки питания должен обладать каждый человек, чтобы действительно управлять своим рационом?

2. Что такое “понимание продуктов” и как использовать этот навык каждый день?

3. Что даёт долгую сытость и возможность на 3-4 часа забыть о еде?

4. Какие бывают десерты и как с ними эффективнее взаимодействовать?

5. Что такое продукты-триггеры и как контролировать их влияние на себя?

***
Записи прямых эфиров
День 1 https://vk.com/app6177183_-79373292#p=94353
День 2 https://vk.com/wall-79373292_43037

Всем читающим, привет
Третий веб - вчерашний, конечно был больше про детище Натальи её проект "Преображение" - обязательно схожу, как учёба закончится - возможно в следующий поток, а то психологических приёмов как раз мне и не хватает чтобы не было эмоциональной еды(

короче я так подумала перерыва после -10 кг я не делала, а надо было, теперь, когда скинула 18 кг организм прям бунтует - хочу передышку, хочется сладкого, хочется пельмешек, суши, пиццы, хотя ну чего ему не хватало, блин больше 2000 ккал в сутки среднее, ну лан, устроем ему передышку, сегодня показал на весах 73,1. пришлось взвеситься "НЮ" 72,8 кг, чтоб полный ппц на конкурсах не был - но ну его, вылечу так вылечу, даже не начав толком - передышка нужна. Съела вчера под веб про питание пачку 200 гр лакричных желеек и то ведь не голодная была. а перед этим пельмешками ужинала с индюшиным фаршем - но всё же это больше "десерт" а не еда - поскольку съесть чуть-чуть я не могу, съела почти 500 грамм этих пельмешек

короче даа
фиксируем

Вес 72,8 кг - 23 сентября 2022 г. Делаем передышку.

Еду записываю опять в блокнот - никак не соберусь внести в калоризатор, там скорее всего будет ужас-ужас.
Мало хожу - дожди уже задолбали, можно и с зонтиком гулять, но обувь практически все течёт - в дождь гулять не в чем((
Одни зимние ботинки вроде не текут, но в них ходить дико неудобно там плоская и жёсткая подошва

Нужна зимняя курточка - обходили два рынка и пару магазинов, о том наполнителе, с которым хочу курточку никто не слышал - нет, я понимаю, что мы не в столице живём, но чтоб не слышать наполнитель, с которым мой брательник курточку носит уже 7-й год - это слишком(( опять одни пуховики и холофайбер или вообще синтепон - неее, нифига такого больше не хочу.

Очень хочу с подкладкой из кашемира и с наполнителем G-LOFT

Есть пуховик от тёщи - я в нём утопаю слегка - но буду носить если будет холодно он длинный и тёплый, но лучше утопать и поддеть ещё одну кофточку, чем ходить с лишним весом, чтоб он был впору
а МОЯ КУРТОЧКА НА ХОЛОФАЙБЕРЕ - ЭТО УЖАС-УЖАСНЫЙ ЧЕРЕЗ ПАРУ ЛЕТ НОСКИ В ХОЛОД - В НЕЙ ДИКО ХОЛОДНО, В ПОГОДУ ПОТЕПЛЕЕ - ДИКО ЖАРКО, ПРЯМ ПОТОМ ОБЛИВАЕШЬСЯ - НЕ БЫЛО ТАКОГО СРАЗУ, ВИДИМО С КАЖДОЙ СТИРКОЙ ОН ВСЁ ХУЖЕ И ХУЖЕ(( - ой, капсом - не буду перенабирать текст(

Всем классных выходных!

Ириш, привет! Ну правда, бунтует, дай отдых, не сломить же его сейчас.

Приветик! Тоже согласна, что передышка нужна. Не есть всё, что не прибито, но дать тушке то, по чему она соскучилась. А какого веса ты бы сама хотела быть?

Умница!
Ириш, ты уже такую грандиозную работу проделала, что, действительно, отдых нужен!

Вкусные, наверное, были пельмешки) У меня тоже в морозилке пельмешки индюшиные лежат, надо приготовить)

Olga-Volga
спасибки
Polochka ага, вкусные

Вчера захотелось прогуляться после плотного ужина, который хотела шлифануть парочкой конфеток, а сьела ровно 200 гр((

Купили на дневной прогулке хребты сёмги горячего копчения, а я люблю блины с мягким сыром и сёмгой

а с хребтами вообще попали на Джек-пот
Всего хребет весил 720 гр, из этого 490 гр чистого мяска (не покупала больших - дорого, а тут увидела, что изнутри вроде мяско торчит и не прогадала)
никогда на такие не попадали - плохо было обрезано филе, я аж зафотала - но фотка не передаёт всего восторга


ну и поужинав блинчиками с сыром и этой сёмгой - решила прогуляться, вышла на улицу в 21.00 а там дождь но желание отработать чуть того, что съела и проветрить голову было, посему вернулась домой за зонтом - тростью и потопала гулять, дождь был такой не особо, больше неприятный, такие редкие большие капли, но всё равно курточка на рукавах за полтора часа намокла, но ноги слава Богу не были мокрыми, зато так приятно прогулялась, послушала вебинар - были ответы на вопросы и заодно чуть использовала тех калошек, что лишние наела - блин уже неделю записываю, а не вношу в калоризатор - надо собраться сесть и повносить - ума не приложу сколько ем, но явно много(

Шла по улице и напоминала себе Мери Поппинс настроение поднялось, свежим озоновым воздухом подышала
и... жизнь налаживаться стала


Вес в субботу 24.09.22 - 72,5 кг
Шаги за 25.09.22 и Среднее за неделю 19.09 - 25.09.22

Тренировок так и нету
Питание не внесено ещё с предыдущей пятницы 16 сентября

Уфф всем хорошей, удачной рабочей недели!
у меня она обещает быть жаркой - последняя неделя месяца и квартала

Я бы эти блины начала есть - и не остановилась. Такое а-ля филадельфия. Обожаю....

одну бы рыбку лопала, без блинов
рада за вашу удачную покупку, разнообразили рацион

Oduvanchik
Приветик
Стоило несколько дней не заходить в гости,как ты уже собралась на отдых
Я вот что думаю...передышка это хорошо и иногда нужна,но я тебя прошу все равно взвешивайся,что б не уйти в загул совсем.Или может пару дней в неделю ешь что хочеться,а остальные на пп,что б потом не сложно было входить в колею??
Но это только предложения,смотри сама по своим ощущениям!!!
Только от сюда не пропадай !