светдим
Ой, это я пью Магний Магний цитрат, если быть точно. Может, надо какой-то другой пить. Что без него творилось бы, я не знаю.

Понемногу пора писать цели и желания на 2023 год.

Решила, что заведу (и завела) заметку в телефоне и буду просто писать, что в голову придёт из желаний.

Потом уже из этого списка можно сделать цели по smart системе или ещё какой-то иной, но надо сначала набросать список того, что я действительно хочу.

И вот тут начинается самое интересное.

Сегодня я читала заметку о том, что один из способов достичь своих целей, которые мы пишем, это понимать не только саму цель, а почему. Что эта цель даст, и зачем она мне?

Так, например, я почти написала, что хочу научиться бегать. Но пока что я не понимаю, зачем. Я не умею и мне от этого иногда неуютно, но чтобы научиться бегать и пробежать 10км без остановки надо много стараться, посвятить этому время и ресурсы, а я так и не понимаю зачем. Бегать я не особо стремлюсь, меня иногда удручает, что я не умею, не более. Поэтому это пока не вошло в мой список.

По весу цель писать тоже не стала. С этим сложно, надо немного поработать со своим восприятием цифр, потому что цель может быть желанной мною, а может быть навязанной (мною же).

В общем, со списком работы предстоит много и это первый раз для меня, так что потребуется терпение и немного упорства.

Всё давно уже ясно -
К чему перемены,
Если жизнь заржавела,
Как в кране вода.

Мне хотелось бы счастьем
Взорвать себе вены,
Только жаль не под током
Мои провода.

Почему-то вспомнилось это стихотворение, когда я уже уставшая от накатившей на меня тревожности металась в поисках какого-то объяснения почему в моей голове словно щёлкает переключатель и меня накрывает тревогой, тоской, безнадёжностью всего происходящего.

Судя по всему, между АИТ (Хашимото в тех источниках, что я смотрела) и тревожностью есть связь согласно исследованиям.

Тревожность лечится медикаментозно или терапией.

Есть такая терапия как когнитивно-поведенческая. Обзавелась курсом, где в формате лекций должно быть доступно объяснено про то, что вызывает моих внутренних демонов и как, изменив своё поведение, с этим бороться.

Вот и цель добавилась в список планов.

Мне немного грустно и досадно, что мне приходится бороться с тем, что творится у меня в голове. Это оказалось не так то просто, как применять анестезию в виде еды, хотя, если посмотреть объективно, то 1 час фа в день даёт мне примерно то же кратковременное облегчение, как и 1 зажор в день. С той разницей, что .. ну, понятно почему фа объективно полезнее.

Немного утешает то, что это, возможно, не совсем моя вина. Что это не так просто и дело не в том, что я не могу взять себя в руки и перестать силой воли.
И смутно я припоминаю, что диагноз АИТ я получила в 20 лет, ну и рпп тоже началось в 20 лет.

Просто хочется, чтобы был какой-то план действий, чтобы стало легче. Какая-то уверенность в том, что я действую правильно.

Что если я буду пить витамины, заниматься фа, ограничивать глютен (в исследованиях указано, что, скорее всего, с таким диагнозом на глютен идёт воспалительный процесс, что тоже влияет на тревожность), то смогу контролировать состояние.

Сегодня я выбираю копинг технику, ориентированную на решение, в конце концов, мне это даёт энергию хотя бы попытаться что-то изменить.

А ты пьешь л тироксин??? Мне только таблетки помогают снять тревогу..

Не такая

Это серьезно, очень серьезно.

Тут бы к хорошему доктору и рассказать, что ты с мая по декабрь экстремально снижала вес. И провериться на все гормоны и микронутриенты.

Вот первое, что увидела в сети

Ты сама проанализируй, когда тоска начала поднимать голову?

светдим
Л-тироксин пью, да с начала постановки диагноза, и пить надо его будет всегда.

А таблетки, снимающие тревожность - успокоительные?

Сероглазая
Да, я пойду к эндокринологу, расскажу ей уже о симптомах, которые есть.

Про тоску и тревогу - они у меня, оказывается, очень давно. Депрессия была два года, недавно диагноз сняли. Я очень давно с этим, на самом деле. Просто не было ни терапии, ни таблеток, потому что я не понимала, что со мной что-то не так.

Тревога она как-то не считается что-ли чем-то серьёзным, требующим лечения или внимания.

Тем более, что мой лишний вес (а точнее, заедание, которое способствовало ему в некоторой мере) был своеобразной анестезией от этого.

Просто сейчас я на это так обратила внимание, потому что с 01.05.2022 договорилась с собой не заедать ничего, и стала обращать внимание на свои чувства и как-то прямо глаза открылись, что это ненормально.

Я сейчас говорю, конечно, не о нормальной тревоге (человек идёт по тёмной улице и боится хулиганов), а о такой, которая иррациональная.

Терапия это хорошо. А вот причину бы найти этой тоски. Не пробовала? Таблетки помогут на какое-то время, а что потом?

По идеи. Тироксин должен помогать если правильная дозировка. ТТГ щас какой? Ну..раз ставили депрессию... Она же разная бывает..может не долечили!?? Поищи хорошего психотерапевта..и та..терапия что ты писала выше .самостоятельно трудно ее применять..нужен специалист.воалеющий ею..

Привет, Не такая.

Про цели и желания.
Я бы начала со списка своих ценностей.
И потом уже проверяла бы соответствует мое желание моим ценностям.
А уже из желаний формулировать цель
А из цели составить план действий.

А вот про бег.
Если рассмотреть бег как получение нового опыта. Мы все приходим в эту жизнь, чтобы получить опыт. И например, можно поставить цель прибегать 2 км, а не 10 км. У меня была знакомая, которая снимала стресс и тревогу бегом. И это доставляло ей большое удовольствие.

Про тревожность. Можно проверить еще половые гормоны. Например, в климаксе женщины испытывают тревогу при недостатке прогестерона, если я правильно запомнила. У меня тревожность фоновая. И тоска накрывает. Так хочется быть нормальной. Но таблетки пить не получается.

Прочитала вчера я вас про цели и желания Поняла, что у меня приземленное желание, давно хотела робот-пылесос (примерно год и оно не прошло), посидела в инете пару часов, выбрала модель и магазин, сегодня с утра сходили с мужем и купили Получился новогодний подарок