Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 фев 2026, 19:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 8651 ]  На страницу Пред.  1 ... 846, 847, 848, 849, 850, 851, 852 ... 866  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 24 июл 2015, 20:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21851
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 732

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (23)
Мой вообще постоянно читает монологи о неженственности занимающихся спортом женщин. Хорошо, хоть не мешает заниматься, но все же стараюсь не светиться.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 24 июл 2015, 20:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Oxanka 1
не мой монологи не читает, но издевается и мешает заниматься, то щекочит, то коментирует

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 09:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.07.2012
Сообщения: 12142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 5,014

Награды: 135
Блог: Просмотр блога (0)
25.07.2015
тренировки по плану нет-но я хочу :-) еще не знаю какую,но буду тренить. ....Итак ,вышло Т25 Speed 1.0+AB intervals+3 подхода по 20 deadlifts -12 кг.

меню:
утро-стакан воды.
пп1-кофе с молоком.
пп2-3 зеленых персика :ps_ih: :negative: никакого удовольствия. :-)
пп3-панакота,капучино. :ps_ih:
пп4-сидр 200 мл,1 персик спелый сочный! :cool_cool: и 1 нектарин. :-)
пп5-отварная спаржа,куриное филе запеченое.
пп6-творог.,кефир.
Вода-2 литра.


Последний раз редактировалось RioSaphier 26 июл 2015, 16:57, всего редактировалось 6 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 09:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.07.2012
Сообщения: 12142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 5,014

Награды: 135
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера совсем не по плану,внезапно вышло суши-кафе,прогулка по вечернему парку,катались на колесе обозрения,обозревали летний закат... :dreams: ))))вообщем романтик-культурная программа :-) :-) :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 09:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.07.2012
Сообщения: 12142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 5,014

Награды: 135
Блог: Просмотр блога (0)
Лелёк
Цитата:
Я из сладкого позволяю себе только творожную запеканку, причём на сахарозаменителе (стевизоид), иногда чайную ложку меда в кашку утром и фрукты. Но я ем всего 3 раза в день, и очень плотно. Чувства голода вообще нет. А ты как птичка клюёшь. Кашу надо есть, супы - в них мало калорий при большом объеме, они хорошо насыщают. Салат овощной. Капусты миску нафигачила с постным маслицем или сметанкой, пока съешь - устанешь... :-) :-) :-) Супчик на первое (250 гр 80 ккал) , на второе котлетку паровую (70 гр 100 ккал), кашку на гарнир (100 гр 100 ккал), салатик овощной (150 гр 50 ккал). 570 гр вкусной и полезной еды на 330 ккал! Тогда на сладкое не будешь бросаться!

Леночка,может оно и так,но я наоборот пытаюсь разделить один прием пищи на два или три :nez-nayu: а сладкое-это моё горе конечно :ps_ih:
ksenia1809
Цитата:
а он у тебя тренер или так балуется?

ннееее.он просто сам тренируется.У него спина,руки,грудь очень накачанные.причем он это делает не в тренажерке,а на турнике,брусьях,и отжимания с весами.ну и всяких там бяких упражнений у него много!он это любит,интересуется этим.вообщем в теме. :-)

Oxanka 1
Цитата:
а ты раньше с весами не работала? Только кардио?

У меня если веса,то 12 кг гиря,на приседания и на deadlifts не знаю как по русски это упражнение звучит.наклоны с прямой спиной для задней поверхности бедер и ягодиц.а и еще гантеля 16 кг ее тоже применяю к упражнениям для ног.И когда он смотрит на меня,то всегда мне говорит-делай акцент на грудь,руки ит.д.,на верхнюю часть тела,ибо нижняя часть у меня массивная и мне надо выравнивать,как-бы диспропорцию.Короче,хорошо,что он меня вечно дергает в этом плане.а то я все ноги ноги,страус я :-) :-) :-) а крылышки кто тренить будет?! :-) :-) :-)
Цитата:
А вот да, забыла про запеканки с мясом, я их тоже делаю, куриную грудку в молоке-с белком или просто в белке или сердце и говядину также, вкусняшка. Из печени делаю хлеб-запеканку, очень удобно брать все это с собой на перекус.

обалдеть!мясо в кур.белке!!! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: забираю идею!!!!!!!! :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:
Mouse_ntl
Цитата:
Как здорово, что муж принимает участие в тренировках... а меня только на шашлык таскает... Вот бы кто меня заставил подтягиваться... остальное я и сама сделаю))))

да,он если попадает когда я занимаюсь все время мне на ухо-хватит свои ноги мучать,давай отжимайся и подтягиваться учись :hi_hi_hi: :cool_cool: молодец вообще! :a_g_a:
Oxanka 1
Цитата:
Мой вообще постоянно читает монологи о неженственности занимающихся спортом женщин. Хорошо, хоть не мешает заниматься, но все же стараюсь не светиться.

:-) :-) :-) та конечно,не женственность!спорт-это круто! :cool_cool: как для женщин так и для мужчин!Причем в возрасте спорт необходим вдвойне или даже втройне!У меня папик не то,чтобы прям занимается спортом,но все время то подтягивается,то гирьку таскает,оч.много быстро ходит.так у него тело хоть и видно,что кожа уже старенькая,но кубики на прессе видны,и ноги сухие!круть! :cool_cool:
А свекровь к примеру она худюсенькая,но спортом не занимается,ручки,ножки,животик такие совсем не упругие,так вот хоть и худая все равно не то пальто.
Mouse_ntl
Цитата:
не мой монологи не читает, но издевается и мешает заниматься, то щекочит, то коментирует

:hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 10:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21851
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 732

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (23)
Я наоборот в силовых в основном налегаю на верх, а вот низ меньше. Мне и то и другое надо увеличивать, чтобы хоть чуток выделить талию. Хорошо, когда муж подталкивает а не ворчит о "мальчиках-спартанцах", это моя новая домашняя кликуха. ))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 10:38 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
Изображение


Хорошего настроения :pri_vet:-: :-|-:

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 16:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.07.2012
Сообщения: 12142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 5,014

Награды: 135
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня все ПП коту под хвост :kli_ny:
Не запланированно случилась прогулка,с утренним заходом в кафе с капучинкой и панакотой.А потом еще сидр,правда один бокальчик.По анализатору показывает 984 кк,так что тренировка еще и творог с мясом во второй половине дня по плану :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2015, 19:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
о... у меня веселее... муж с работы мороженку принес... Но благодаря моему чудо салатику у меня недобор по углеводам... Так что мороженка со свистом лягла и еще осталось на пару порций :-)

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!
СообщениеДобавлено: 26 июл 2015, 13:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.07.2012
Сообщения: 12142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 5,014

Награды: 135
Блог: Просмотр блога (0)
26.07.2015
тренировка по плану \Т25,растяжка.

Меню:
утро-вода натощак.
пп1-кофе с молоком.сырники.
пп2-гречка,томат,отварная спаржа,кур.грудка запеченая.
пп3-кофе с молоком,сырники.(сделала сег.не как сырниками,а как печеньками-творог,1 яйцо,отруби,немного овсянки.разложила поластом на противень,а потом порезала кубиками.блиииин ну и вкуснотень.делаю без сахара и без соли.ем как хлеб :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: просто спасение!!! :cool_cool: )
пп4-семечки подсолнечника,кур.грудка запеченая,кабачки на электрогриле.
пп5-персики.
пп6-сырники-печеньки,чай.


Последний раз редактировалось RioSaphier 26 июл 2015, 22:58, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 8651 ]  На страницу Пред.  1 ... 846, 847, 848, 849, 850, 851, 852 ... 866  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 0str0w, AmazonBot, barbagavg, BingBot, ClaudeBot, София Потоцкая, doc013, Елена.Премудрая, GoogleBot, Göttin, MetaExternalAgentBot, Nat Bo, natallya_l, Prema, SerpStatBot, Severyanochka, TrendictionBot, YandexBot, ZOJA2022, Мяу, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB