RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Альена

RioSaphier
приветик,Ника :-|-:

, хорошего дня :yo:

я тоже вчера мороженное слопала :mo-ro_zi_vo:

RioSaphier

24.07.2015
По плану тренировка - Lower focus & AB intervals
Утром очень тяжело делать,поэтому делаю в обед и вечером.

Меню:
утро-стакан воды.
пп1-сырники,мед,кофе с молоком.
пп2-сырники,мед кофе с молоком.(что-то поперло меня на эти сырнички!они такие вкусняхи :sluna:

)
пп3-овощи,отварная курица.
пп4-даже не знаю как назвать-то их,короче белковые штучки почти по рецепту Oxanka 1))))
пп5-ролл зеленый дракон,грейпфрутовый фреш,шарик лимонного сорбета.
вода 2 литра

Лелёк

RioSaphier писал(а):

что-то поперло меня на эти сырнички!они такие вкусняхи

Привет! так сырнички ПП-шнве, лопай на здоровье! Вообще, ты мало ешь, не парься. ПП-продуктами при всём желании больше 1200 ккал трудно наесть, а меньше и нельзя!

RioSaphier

Лелёк
Ну сырники то ничего! :-)

А мороженко вчера и печеньки с эклерчиками вечером :negative:

Муж в след.раз пока не съест все вкусняшки,что приносит, с кухни его не выпущу! :skilletgirl:

Лелёк

RioSaphier
Я из сладкого позволяю себе только творожную запеканку, причём на сахарозаменителе (стевизоид), иногда чайную ложку меда в кашку утром и фрукты. Но я ем всего 3 раза в день, и очень плотно. Чувства голода вообще нет. А ты как птичка клюёшь. Кашу надо есть, супы - в них мало калорий при большом объеме, они хорошо насыщают. Салат овощной. Капусты миску нафигачила с постным маслицем или сметанкой, пока съешь - устанешь... :-)

Супчик на первое (250 гр 80 ккал) , на второе котлетку паровую (70 гр 100 ккал), кашку на гарнир (100 гр 100 ккал), салатик овощной (150 гр 50 ккал). 570 гр вкусной и полезной еды на 330 ккал! Тогда на сладкое не будешь бросаться!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Два эклера общим весом 90 гр содержат 395 ккал!

Oxanka 1

Я всегда накушамши и довольно плотненько, но тем не менее сдерживаться от вредняшек очень тяжело.

RioSaphier

Сделала на сегодня себе печенюхи,если их так можно назвать,вообщем: куриная грудка,творог,сыр адыгейский,яичные белки,отруби ржаные,овсянка.все перемешать и запечь.
Oxanka 1
спасибо за идею! :cool_cool:

действительно очень очень сытно! :cool_cool:

ksenia1809

RioSaphier
а он у тебя тренер или так балуется?

Oxanka 1

RioSaphier, а ты раньше с весами не работала? Только кардио?

А вот да, забыла про запеканки с мясом, я их тоже делаю, куриную грудку в молоке-с белком или просто в белке или сердце и говядину также, вкусняшка. Из печени делаю хлеб-запеканку, очень удобно брать все это с собой на перекус.

Mouse_ntl

RioSaphier писал(а):

с тренировкой Шона Ти пролетела как фанера над Парижем :hi_hi_hi:

Муж пришел,сказал,что я занимаюсь абсолютной ерундой,меня это задело,я на характер сказала(НА СВОЮ ГОЛОВУ :-)

),что типа давай,покажи мне не фигню...!!! :-)

в итоге моя тренировка,кот.к слову мне ооооочень понравилась:
разминка,боксирование
3 подхода на турник,на брусья,3 подхода отжиманий и и жима от груди 24 кг :swoon:

конечно С ЕГО ПОМОЩЬЮ! :-)

все это подряд.
потом боксирование.100 приседаний,удары ногами и руками тоже в три подхода подряд ...и я сдохла :-)

не знаю сколько мы по времени тренировались,но мне понравилось! :secret:

Сказал,что всерьез за меня возьмется,чтобы я турник и брусья делала! :ps_ih:

Как здорово, что муж принимает участие в тренировках... а меня только на шашлык таскает... Вот бы кто меня заставил подтягиваться... остальное я и сама сделаю))))

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции